En helt ny klass av terapeutiska Exercises

De flesta terapeutiska övningar används för att behandla kvardröjande smärta från postural stressen faller i en av två klasser. Omdömen

* styrkeövningar Omdömen * stretchövningar Omdömen

En annan existerar ny klass, men:

* somatiska övningar

Somatiska övningar öka medvetenheten om rörelse, kontroll av förflyttningar och samordning. Medan de tillhör en annan kategori än förstärkning eller stretching, somatiska övningar åstadkomma vad terapeuter vanligen söka genom att stärka och /eller stretching övningar. Både ökad styrka och större smidighet Omdömen

FÖRSTÄRKNING och stretching - kort inblick

Låt oss ta en snabb titt på vad som ligger bakom att stärka och stretching som terapeutiska träningsstrategier. Omdömen

Att stärka

Det vanligaste sättet att se på smärta och skada tenderar att beskriva någon kronisk sjukdom som innebär smärta eller dysfunktion som ett resultat av "svaghet" svag rygg, svag urinblåsan, svaga ögon. Denna term, "svaghet", saknar beskrivande makt, dock. Omdömen

Först och främst, folk ofta förväxlar styrka med kontroll. Generellt, om folk har dålig kontroll av en muskel eller rörelse, beskriver de själva (och andra beskriver dem) som "svaga". Omdömen

Medan en person kan ha en brist på styrka, tanken att en muskel är svag och behöver förstärkning missar poängen: Vanligtvis ligger problemet inte med muskler, men med personens förmåga att styra det. Denna typ av kontroll utvecklas genom en process som involverar rörelse och hjärnans förmåga att lära sig att kontrollera rörelser. Det är inte en muskel problem, Det är en hjärna problem, och inte ens (med undantag för vissa sjukdomstillstånd), ett problem av muskeln, men ett problem i hjärnan - en utvecklande (dvs lärande) problem -. lära sig att kontrollera muskler och rörelse Omdömen

Hälften av styrka är muskel bulk, och den andra hälften är kontrollen. Människor får sin största styrka när deras muskler arbetar i samverkan. Bevittna avvecklingen av baseball pitcher; han inte kasta "med sin arm"; han kastar med hela sin kropp. Omdömen

För det andra, är svaghet sällan frågan. Vanligtvis musklerna inblandade är inte svag; de trött från att vara tight hela tiden - eller de hämmas av hjärnan som deras motsatta musklerna. Trötthet och /eller inhibition känns som svaghet. Med andra ord, för att beskriva sådana muskler som svaga inte belyser orsaken till situationen. Vad som behövs är för muskeln (s) att slappna av så att de kan uppdateras av vila, eller deras motståndare /antagonister kom till vila så hjärnan-hämning (reciprok inhibition) upphör; stärka insatserna är onödiga; muskler återfå sin styrka omedelbart. Omdömen

Grundläggande kontroll av muskler är en utvecklingsfråga. Ibland (ofta), människor är obekväma eller de är verkligen svag eftersom de aldrig utvecklat förmågan att röra sig bra på vissa sätt. Titta på handstil som ett tydligt exempel; handstil är en produkt av rörelse ("finmotorik"); människor att förvärva bra handstil genom lärande och praktik. Detta exempel gäller många typer av förflyttningar: människor kan utveckla "grovmotoriska kontroll", men inte "finmotorik kontroll", eller de kanske inte har något anständigt grad av kontroll av vissa typer av rörelse, eftersom de aldrig lärt sig det; eller de kan ha förlorat kontrollen från skada, inte från skador, men från avbrott i kontroll orsakade endast av chocken av skada eller smärta och dess minne prägel på rörelsen, som ser ut som skyddsbevakningsreflexer utanför vanlig kontroll. Termen "lösning", gäller här: När en muskel hämmas eller kontraktur, gör hjärnan en "lösning" rekrytera andra muskler (mindre lämpade) att göra rörelser hämmade eller kontrakterade muskler. Som vi vet, lösningar är ineffektiva Omdömen

En grov motorstyrning (brutto rörelse) problemet är snabbt och enkelt sätt genom sådana metoder som styrketräning -. Men styrketräning går bara så långt eftersom endast bruttomotorkontrollresultat från styrketräning, inte fint graderade samordning. Den bieffekt av styrketräning kan vara muskler som sitter åt (musclebound) eftersom det styrketräning lär är kontraktion, inte avkoppling, saknade halva kontrollmönstret. Omdömen

Slutligen, smärtan. När musklerna är för hårt för länge, de tillfogar tryckpåkänningar på angränsande lederna (inklusive intervertebral /spinal lederna). Muskler i detta tillstånd har en kronisk "bränna", en annan bidragande orsak till kronisk smärta. Det är inte svaghet som orsakar smärtan, men överaktivitet av muskler Omdömen

erkänner detta faktum, terapeuter kan föreskriva alternativ till att stärka.. Stretching Omdömen

Stretching

Det faktum att terapeuter använder stretching uppgår till ett erkännande av det uppenbara: den person saknar förmåga att slappna av musklerna för att tillåta dem att förlänga. Eftersom en person ska kunna koppla av efter behag, är det ett styrproblem, igen. Omdömen

Så, stretching innebär antingen åtgärder terapeuten vid patienten eller handlingar hos patienten som involverar andra än de som behöver muskler förlänga att tvinga dessa muskler att förlänga. Styr problemet kvarstår och ändras inte tills patienten lär sig att styra spänningen och förflyttning av de förkortade muskler själva Omdömen

Eftersom hjärnan styr muskellängden och ton, insatser för att sträcka muskler våld på valfritt sätt. - aktiv isolerad stretching, yoga, dragkraft - missa märket. hjärnans invanda mönster kontroll utvecklas genom rörelse luftkonditionering, vilket innebär att hela skalan från full styrka genom att slutföra avkoppling, inte genom stretching åtgärder Omdömen

Beviset . befinner sig i resultat människor upplever Omdömen

somatisk ÖVNINGAR

Somatic övningar kan kategoriseras som "funktionella övningar" - men en särskild sort: generaliserad funktionella övningar - grundläggande övningar som stöder och förstärker alla andra övningregimens Omdömen

Somatiska övningar inser att muskelkonditione resultat från tre saker:. Omdömen

* medvetenhet rörlighet Omdömen * grundläggande kontroll av muskelspänningar Omdömen * samordning

Medvetenhet rörlighet

Innan du kan kontrollera det, du måste känna det. Vi guidar våra handlingar (t.ex. att skriva eller trycka på knappen för en dörrklocka) med känsla. Vi går förbi känsla; Vi är inte alltid titta på våra fötter (om vi inte har problem med rörlighet). Omdömen

Basic Kontroll av muskelspänningar

Med det menar jag förmågan att reglera hur mycket styrka (dvs hur mycket muskelspänning) vi tillämpar på varje rörelse. Precisa rörelser kräver noggrann kontroll. Exakt makt kräver exakt kontroll Omdömen

Om du vill ha denna kontroll, behöver vi två saker:.. (1) grundläggande sensorisk medvetenhet om rörelse och (2) förmågan att aktivera och slappna av musklerna efter behag Omdömen

Samordning

Medvetenhet och grundläggande kontroll är inte tillräckligt. I balansgång i livet, det är hur allt fungerar tillsammans som avgör utgången. Detsamma gäller för muskler och rörelse. Återigen, bevittna baseball pitcher. Omdömen

Samordning innehåller många muskler och rörelser till en enda integrerade åtgärder med så god reglering av styrka och timing att vi får den avsedda rörelsen. Det är styrka (väl reglerad) och timing. Omdömen

medvetenhet, kontroll, samordning

Somatiska övningar använder rörelser för att skapa känslor som hjärnan kan lära sig och känna igen så bekant och tillhörande med en särskild muskel och rörelse. Det är "medvetenhet" delen. Omdömen

Med upprepning av somatiska övningar, en utvecklar förmågan att reglera gradvis uppbyggnad och minskning av muskelkraft i en rörelse. Det är "kontroll" delen. Omdömen

Med inkorporering av mindre rörelseelement till större rörelseelement, upprättat i första långsamt och sedan snabbare, först av enskilda muskler (och rörelseelement) och sedan för flera muskler (och rörelse element), somatiska övningar utveckla samordningen. Det är naturligtvis, är den del samordning

Styrka och Längd -. Plus Samordning

Med dessa tre element, somatiska övningar utveckla både hög hållfasthet och förmågan att minska ansträngning hela vägen till full, mjuk, slapp vila, sann vila, lösa både de problem som annars åtgärdas genom att stärka och stretching övningar. Omdömen

Eftersom somatiska övningar träna hjärnan (master-styrcentral av muskelsystemet ), de är tillräckliga för att befria en person från reflexiva, skyddande muskelbevaknings spänningar som har överlevt sin användbarhet och orsaka smärta så att (s) han återvänder till en fri, stark och smidig tillstånd. Omdömen

Somatiska övningar är en ny klass av terapeutiska övning som åstadkommer och går utöver resultaten vanligtvis eftersträvas genom de vanligaste formerna av terapeutisk övning:.. stärka och stretching Omdömen