Tre vitala delar av kroppen som behöver mer ergonomisk support

Om du är ständigt i framför datorn, skriver ett dokument eller avslutar en rapport eller två, kanske du stöter på fall där kroppen börjar känna stel och din nuvarande sittställning , oavsett hur bekvämt det kan tyckas, blir för smärtsamt och kropps smärtor och värk dyka upp från hela. Det är tecken på att berätta din nuvarande sittposition är opassande för din kropp och dina muskler upplever stress och skador.

Tre av de vanligaste delarna lätt drabbats av stress och relaterade skador är handlederna, nacken och axlarna ner till midjan. Om dessa delar av din kropp är i smärta, kan det vara svårt att stå, sitta, och även utföra den enklaste av åtgärder. Dessutom kunde smärta som förekommer i dessa delar utvecklas till ischias, RSI, karpaltunnelsyndrom eller ännu värre, förlamning.

För att bekämpa dessa vanliga former av värk och smärta kropp, måste du hitta en mer bekväm sittställning när du använder datorn och använda ergonomi för att stödja din kropp. Ergonomi kan skydda dina muskler och ben från kramper och skador som orsakas av för mycket sittande och det kan också minska fall av stress.

Neck stammen är troligen den vanligaste typen av skada som ofta känns runt nacke och axlar. Du kanske tycker att det är svårt att luta huvudet på vissa sidor om du har drabbats av nacke. Du kan också känna besvär när sleeping-- värk du får från nacke orsakar detta fenomen. Ju längre du är kvar i framför datorn utan att utöva din kropp från tid till annan kan orsaka skada på lederna också. För att minska möjligheten att få nacke, sträcka lite efter ett par timmars datoranvändning och använda nack ergonomi för att stödja din nacke och axlar från ansträngning.

Bortsett från nacke, är du också benägna att stödja smärta som orsakas av felaktiga sittställningar. Om du är oftast på datorn, försök att riva bort från bildskärmen en gång i en stund och vila. Du bör prova några stretchövningar under din kort paus för att lösa upp spänningen i dina ben, muskler och leder. Du bör också följa den rätta sittställning; att uppnå rätt sittställning, använda ergonomiska stolar och svankstöd. Se till att dina fötter är väl vilade på marken eller använd ett fotstöd om du tycker det är svårt att avgöra fötterna på marken utan slouching Omdömen  ..