Tips för att undvika tillbaka Pain

Oavsett om du arbetar vid ett skrivbord hela dagen eller du lägger tegel hela dagen ryggont är något du vill undvika. Följande tips kan hjälpa dig med olika sätt att göra just detta. En frisk rygg är nyckeln till allmän hälso- och sjukvård. Omdömen

Om du sitter och stirrar på en dator hela dagen se till att skärmen är på ögonhöjd. Du bör ha en bra stol att sitta på och inte sjunka men sitta upp rakt så att du inte kröker din ryggrad för mycket.
Om du kan få upp ur stolen och göra lite stretching och gå ett par åtgärder för att få luckrats upp och för få din omsättning flyter bättre.

När du försöker att nå för något på en hög hylla vara säker på att du inte hamnar över stretching med ena sidan av kroppen, eftersom det kan leda till att du dra en av dina ryggmuskler som sedan kommer att ge du ryggvärk som du vill undvika. Omdömen

När du läser i sängen plats kuddar under liten del av ryggen och bakom nacken så att du inte sloka orsakar en onaturlig ställning för din ryggrad. Detta kan leda till ryggsmärtor när du stiger upp på morgonen nästa dag. Om du gör vakna upp med ryggsmärtor inte stanna i sängen. För mycket sängläge kommer att orsaka svaghet i ryggmusklerna och förlust av flexibilitet. Omdömen

Om du är överviktig kommer också sätta extra belastning på ryggen och gör även enkla uppgifter kan orsaka ryggvärk. Du bör börja någon form av motion rutin men tänk på att börja långsamt så att du inte mer än göra det och göra din rygg värre. Simning är ett bra sätt att utöva eftersom vatten hjälper till att göra dig mer stark och då finns det mindre stress på dina muskler och tillbaka. Omdömen

När du måste plocka upp något tungt vara säker på att böja knäna så att din ben kommer att hjälpa till att lindra ryggmusklerna något och detta kan hjälpa dig att undvika en ryggen värker. Omdömen

Överdriv inte det om du arbetar på gården. När du håva upp löv varje så ofta stanna upp och göra några enkla sträckor. Detta kan bidra till att frigöra en del av spänningen på ryggmuskulaturen. Försök också håva med vänster hand för en liten stund och sedan räfsa med högerhanden igen. Håva bara ett sätt för en lång tid kommer över förlänga ryggmusklerna på ena sidan så att du måste få en ryggen värker. Omdömen

Minst fyra av tio människor lider av ryggsmärtor. Så om du inte vill vara en del av den gruppen försöker använda några av tipsen ovan så att du kanske kan undvika att få ont i ryggen Omdömen  ..