3 hemligheter att finna Ischias Relief

Åh nej! Du känner att dov smärta börjar att krypa in i höfterna eller nedre delen av ryggen. Din ischias kommer tillbaka! Vad kan du göra för att kämpa att ischias blossa upp innan smärtan når en olidlig nivå och börjar störa din förmåga att ta sig igenom dagen eller göra enkla saker som promenad eller gå till jobbet? Omdömen

Här är 3 hemligheter till att få ischias smärta under kontroll snabbt: Omdömen

Först så fort du börjar känna en “ back attack &"; kommande på, tillämpa is till området. En hel del av smärtan som kommer från ischias eller andra typer av ryggont är resultatet av inflammation i mjukdelar runt nerverna. Ice kommer att bidra till att minska inflammationen i området Omdömen

Jag vet att det kan kännas bra början att använda en värmedyna, men använd inte värme tills dig och'. Ve varit isbildning det drabbade området i minst 48 timmar. Värmen gör inflammation värre. Men om isen området i minst 48 timmar första bör inflammationen vara under kontroll och värmen kan hjälpa till att återställa cirkulationen och slappna av musklerna i ryggen. Omdömen

För det andra, när du känner att ljus styng av ischias början, kanske du vill prova några ljus aeroba övningar och enkla sträckor. Många fall av ischias orsakas av spända eller spasming muskler som irriterar ischiasnerven. Omdömen

Genom att utöva och stretching musklerna i och runt ryggen, kan du slappna av dem och stoppa muskelspasmer som orsakar tillbaka smärta. Detta gäller särskilt om du har ett tillstånd som Piriformis syndrom där en stram muskel hårdare tag mot din ischiasnerven. Omdömen

För det tredje, vill du ge dig själv några bra vila och avkoppling. Jag vet att jag rekommenderat bara du få lite motion, men bara se till att det är lätt motion. Omdömen

Många fall av ischias orsakas av overexerting själv under atletisk träning som löpning. Inflammation gör bara saker värre och fortsatt användning av musklerna kan skaka din ischias mer. Omdömen

Få lite vila för att tillåta inflammation att avta. Ta några antiinflammatoriska smärtstillande om du behöver, men inte ta för vana att ta dem för mer än en kort tid, eftersom vanliga NSAID &'; s (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) kan faktiskt vara farliga om de tas regelbundet.

ischias kan vara en smärtsam sak att ta itu med, men om du vidta åtgärder så snart du känner att det börjar krypa in, då kan du ofta undvika den intensiva och invalidiserande smärta av en ischias blossa upp. Tyvärr, de flesta människor tenderar att titta åt andra hållet och hoppas att problemen blir bättre på egen hand. Som vanligtvis isn &'; t fallet men, men om du använder dessa 3 hemligheter du kan ofta hindra smärtan av ischias innan det &';.. Är för sent Omdömen