Ryggont ... 3 aktiviteter avoid

Omdömen

Ryggsmärtor statistiken är inte en vacker syn. I själva verket nästan 50% av er läser detta kommer att göra det med ryggsmärtor nu. Och över 80% av er kommer att ha ont i ryggen någon gång snart. Omdömen

Omdömen

Omdömen Så när det kommer Det finns 3 saker du måste vara medveten om Omdömen att hjälpa din smärta lindra snabbare. Följ dessa råd och du kan undvika att förvärra din ryggvärk och faktiskt hjälpa den att försvinna. Omdömen

Omdömen

första du måste undvika är någon plötslig rörelse Omdömen. Mest rörelse i din dag är automatisk – du måste plocka upp ditt barn, du flytta en stol, plocka upp mat och så många andra aktiviteter. För nu måste du göra detta på ett mer kontrollerat sätt. Omdömen

Omdömen

vid Tänk innan du lyfter. Titta på vad du kommer att lyfta och hur du kan göra det utan att förvärra din ryggvärk. Om möjligt, få någon annan att lyfta det åt dig. Omdömen

Omdömen

andra sak att undvika är sängläge Omdömen. Studier har visat att du är bättre att hålla sig i rörelse än att ligga i sängen. Om du är aktiv då du hjälpa till att hålla lederna rörliga och även musklerna avslappnade. Detta betyder inte att du ska gå ut och försöka göra allt. Omdömen

Omdömen

Omdömen Vad du behöver göra är att bara hålla aktiv. Du måste flytta runt ditt hus eller arbetsplats. Du behöver fortfarande din vila eftersom överdrift kommer att förvärra din ryggvärk. Omdömen

Omdömen

Omdömen Generellt hålla aktiv men. Detta leder dig till sista råd. Omdömen

Omdömen

vid Motion är bra men alltför fysisk träning bör undvikas Omdömen. Att vara aktiv är en sak, att vara dum är en annan! Den bästa övningen är mild och balanserad. Omdömen

Omdömen

Detta innebär aktiviteter såsom simning, promenader eller ens cykla är bra. Gör dem försiktigt och inte försöka över utöva dig själv. Motion hjälper igen för att hålla lederna röra sig fritt och hjälper dina muskler från att bli alltför snäv. Omdömen

Omdömen

Omdömen dock över motion kommer att förvärra din ryggvärk. Försök inte att spela sporter som tennis, squash eller golf – speciellt om du är mycket konkurrenskraftiga. När du spelar sport med andra du hamna försöker vinna och kan lätt dras in i “ måste vinna &"; stil av motion. Det är bättre att spela och förlora än att spela och “ förlorar Omdömen &" ;. Omdömen

Omdömen

Omdömen Vad detta innebär är att delta och ha kul snarare än att försöka vinner och reda på att du har förlorat. Förlorat förmågan att stå upp, förlorat förmågan att knyta skosnören eftersom ryggont är nu alltför svår. Eller förlorade mot den punkt där du behöver spendera mer tid och pengar att söka hjälp och hellip; när man gör saker på ett förnuftigt sätt kunde ha hjälpt dig lindra din smärta Omdömen

Omdömen

vid ryggsmärta statistiken är skrämmande. mitt råd är att inte göra dessa värre. Lär dig att ta bort din ryggvärk och undvika de 3 vanligaste orsakerna till försämringen Omdömen – plötslig rörelse, sängläge, över motion Omdömen  ..