3 Vanliga saker som kan orsaka din Sciatica

Om du &'; re läser detta, då jag och' gissar du förmodligen redan vet vad ischias är. Heck, jag &'; D även vara villig att satsa att du antagligen även ha det själv. Om du gör, I &'; ledsen. Jag vet hur smärtsamt ischias kan vara. Inte bara smärtan hålla dig från att göra enkla dagliga aktiviteter som promenader, men det kan även påverka ditt liv samt hålla dig från att gå till jobbet, leka med dina barn, eller andra saker som du gillar att göra. Omdömen

Ischias kan vara smärtsamt, och jag vet att när du &'; re i smärta det viktigaste är att bli av med det. Men först måste du förstå att ischias isn &'; t skick, är det ett symptom på något annat. För att finna en varaktig lindring, måste du förstå exakt vad som orsakar ischias och lösa det. Omdömen

Här finns 3 vanliga saker som orsakar de flesta fall av ischias. Chanserna är goda att du lider av en av dessa:

Herniated eller Bulging Disc Omdömen - Mellan kotorna i ryggraden, det finns små skivor som hjälper din ryggrad flytta och absorberar tryck. Om din ryggrad är ur läge från muskel obalans, dålig hållning, övervikt, eller någon annan orsak, då detta sätter ännu mer stress på skivorna. Omdömen

Om en skiva har en ojämn mängd stress på det, det kommer att börja bukta utåt. Ibland kan detta leda till att skivan trycker mot ischiasnerven, vilket resulterar i ischias smärta. Omdömen

För att åtgärda detta måste du ta trycket av din ryggrad. Beroende på vad som orsakar trycket, kan du behöva gå ner i vikt eller korrigera muskel obalans med stretchövningar Omdömen

Piriformis Syndrome -. Det finns en liten muskel i höfterna som ansluter din övre benet till bäckenet. Denna muskel kallas för piriformis.

När denna muskel blir för spänd från saker som över (såsom över-utbildning för sport) eller dåliga vanor (som att sitta vid ett skrivbord hela dagen med plånboken i bakfickan), kan det kontrakt och krossa ischiasnerven, som löper rakt under piriformis. Omdömen

När detta händer, det bästa sättet att åtgärda det är att, som ovan, gör stretching övningar för att mjuka upp den här delen av kroppen och avlastar ischiasnerven Omdömen

Inflammation Omdömen - Inflammation är din kropp och' s. naturlig reaktion för att förhindra skada eller som en reaktion på toxiner. Om du &'; re upplever ischias, är chanserna goda att du &'; re upplever också inflammation i det drabbade området Omdömen

Men visste du att du kan också uppleva inflammation utan någon form av “.? Skada &"; I själva verket kan detta vara orsaken till din ischias. Omdömen

Det finns vissa livsmedel som är vanligt att orsaka inflammation och kan orsaka ischias. Detta är saker som är höga i mättade fetter och transfetter, såsom snabbmat, kakor, och rött kött. Omdömen

Det finns också mat du kan äta för att minska inflammation och lindra ryggsmärtor. Dessa livsmedel är rika på omega 3 fettsyror och antioxidanter som lax, bär och andra frukter. Omdömen

Så kom ihåg att för att lindra din ischias, måste du lösa den bakomliggande orsaken, inte bara behandla smärta. Eftersom de flesta fall av ischias smärta orsakas av muskel obalans och inflammation, är det viktigt att åtgärda dessa problem med kostförändringar och stretchövningar Omdömen  ..