Ryggont kan innebära en förändring i ditt Lifestyle

Ryggsmärtor kan påverka hela ditt liv. Om du &'; ve varit med din läkare om din smärta och fick en diagnos och kur dig och' ve gjort det första steget. Nästa steg är att bli bättre. Vissa typer av smärta i ryggen kan behandlas med sjukgymnastik och träning, medan andra smärta kräver kirurgi eller sängläge att läka. Men oavsett din behandling, kommer det troligen att bli en förändring i din dagliga rutin. Omdömen

För dem som behöver mer motion för att göra sina ryggar friskare, lära sig att röra sig mer kan vara en insats. Lite saker som att parkera bilen längre bort från en byggnad och' s entré eller ta trapporna kan definitivt göra en skillnad, men för vanliga resultat du behöver regelbunden ansträngning. Starta små är alltid en bra idé när det gäller att utöva så att du don &'en; t gör din rygg smärtan värre, så tala med din läkare eller sjukgymnast om korta övningar som du kan göra hemma för att bygga upp din uthållighet och muskler. Köp en timer och ställ in den med datorn eller TV: n. Har det ringa varje timme och få upp och sträcka varje gång det går iväg för att hålla blodet flyter på ryggen.

Om du &'; ve ordinerats sängläge eller om du har operation som kommer att hålla dig i sängen för din återhämtning, att ställa upp ditt hem ordentligt är viktigt. Om du är på strikt sängläge och kommer att komma ur sängen sällan eller inte alls, flytta ditt sovrum runt för att ge dig tillgång till allt du behöver under din konvalescens. Flytta skrivbordet över till ena sidan av sängen så att du kan använda din dator vid behov, och se till att du har en bra storlek klar yta inom räckhåll för att sätta mat, böcker, och på telefonen. Om du &'; re kunna flytta från sängen till soffan och tillbaka, sedan ställa in både sängen och soffan med en klar yta och flytta möbler runt för att placera allt du behöver inom räckhåll. När du &'; re läkt kan du flytta allt tillbaka.

Ryggsmärtor är inte roligt. Men med en bit av en justering kan du flytta ditt liv och vanor runt lite för att rymma vad du behöver göra för att läka så snabbt som möjligt Omdömen  ..