Läka din ryggsmärtor utan att det kostar en Dime

Ryggont är en av de främsta orsakerna till besök på din husläkare och varför? Folk tror att eftersom deras ryggrad består av separata vertebrala lederna, är spinal lederna utformad att böja eller böja Omdömen

Vår rygg eller ryggrad är förmodligen den mest känsliga delen av vår anatomi och vi måste skydda den. eftersom inuti denna kolumn av ben döljer ryggraden, som transporterar alla nerver i hela vårt nervsystem i hela kroppen. Omdömen

En av de första mål som du måste lära dig att göra är att lära sig att sitta på din bäcken ben. Anledningen till detta är så att du kan använda din bäckenbotten som bas för att ta vikten av den övre delen av kroppen. Du kan fortfarande flytta dina ben utan att störa överkroppen. Omdömen

position du sitter i när man rider en cykel är exakt den position som du behöver för att sitta i, eftersom det i detta läge, du är säker och din rygg stöds vertikalt på dina bäckenbenet. Omdömen

Du behöver inte ett ryggstöd, eftersom dina skelett lederna stöds av vilar ovanpå varandra utan att behöva någon muskelsammandragning. Det är vad jag har kallat en "avslappnat grepp" i ryggraden, så att du ryggraden kan förbli så här så länge du vill. Omdömen

När barnen sitta på golvet med benen i kors, de också är sitter på sin bäckenbenet. Detta är också ett bra sätt för dig att sitta, så att du lär dig att sitta på din bäckenet med ryggen återstående upprätt och i linje ovanför bäckenbenet. Omdömen

Om du tror att du kommer att tröttna i detta läge, du har fel; det finns inga muskler som används för att upprätthålla denna position. Din ryggrad är låst i ett vertikalt läge genom anatomiska krokar utan behov av muskel åtgärder för att upprätthålla den. Omdömen

När du sitter i detta läge, kan du nu lyfta ett bäckenben och sedan den andra bäckenbenet. Som du lyfter en bäckenbenet, kommer din ryggrad att flytta kurvan över till den motsatta sidan för att hålla ditt skelett balans. Då kan du låta den här sidan återgå till sitt normala läge och lyft den andra sidan. Omdömen

Om du har svårt att göra, sedan försöka ta armen på samma sida och sträcker sig över din kropp och upp i luften . Höften på den sidan kommer att lyfta från marken och din kroppsvikt kommer att vila på den motsatta höften. Omdömen

Denna rörelse ska inte ont, men kan kännas konstigt om du inte har slutfört den här övningen innan. Du är i själva verket sträcker ena sidan av kroppen, medan den andra sidan känner trycket från din kroppsvikt. Omdömen

Prova att upprepa denna procedur på motsatt sida av kroppen och märker skillnaden. Din kropp är att lära sig gå, vilket är hälsosamt rörlighet för ryggraden Omdömen

Nu vila ryggen mot ryggstödet bakom dig. eller om det inte finns någon ryggstöd, bara låta det sag en stund och sedan återgå till din ryggrad är vertikalt på dina bäckenbenet. Ju mer du tränar denna position, desto mer kommer du vänja sig vid att sitta i den. Omdömen

Jag har lärt mig att cykla under långa tidsperioder, så jag väl anpassad till att sitta i detta läge och därför don 't behöver ett ryggstöd att luta mig tillbaka på. Omdömen

Din ryggrad är den viktigaste delen av ditt anatomisk struktur, eftersom det bibehåller upprätt läge i kroppen och skyddar ryggmärgen inuti ryggraden. Det är här alla centrala nerver är belägna, transport och distribution av information i hela kroppen. Omdömen

Precis som resten av kroppen, ryggraden behöver stöd rörelse som ger glidande verkan av varje kota ovanpå varandra. Kotan stimuleras av glidrörelser och stärkas genom sträckning av muskler och senor ligger runt ryggraden Omdömen  ..