Fördelarna med utbildning för High Altitude Mountains

Om du älskar klättring berg och har redan klättrat ett antal små, kanske det &'; s dags för dig att utmana dig själv genom att försöka få på en högre berg. Men, klättring på höga berg, de som är högre än 2000 meter är ingen enkel match och är mycket svårare än att klättra kortare.

höga höjder och Oxygen Omdömen

Det största problemet med att klättra höga berg är att syre. Ju högre höjder som mindre är syre och desto svårare är det att andas. Detta gör att dina lungor och hjärta arbeta hårdare för att pumpa syre i hela kroppen. Även känd som höjdsjuka, kan det leda till yrsel, huvudvärk och sömnproblem. Men, utbildning för hög höjd berg kan se till att du stannar helt frisk och bekväm på höga höjder samt. Omdömen

Få vältränad Omdömen

Det första du behöver göra är att få en perfekt form. Din fysiska kondition kan faktiskt göra eller bryta din bergsklättring äventyr. Att förlora några extra pounds och nå ditt mål hjärtfrekvens är några av de saker du kan uppnå genom att regelbundet besöka gymmet från iallafall 6 månader före dagen för klättring. Genom att göra detta kommer du att förbereda kroppen för de tuffa förhållanden som kan ställas inför under klättring. Det segrade &'; t helt försvara dig från höjdsjuka, men kommer inte låta sjukdomen skada du utförligt.

intervallträning Omdömen

Om du verkligen vill utmana dig själv och klättra till högre höjder, måste du börja intervallträning iallafall 4-5 månader före, för att få din kropp redo för hög höjder. I korthet intervallträning handlar om högintensiva pass med mycket låg intensitet återvinningar.

Till exempel kan du köra och klättra en kulle och jogga din väg ner. Genom att göra högintensiva uppförsbacke, kommer din puls faktiskt når den övre delen av dina riktade pulszonen och under återhämtningsarbets kommer hjärtfrekvensen långsam. Denna höga och OW intensitet träning kan du träna din anaeroba tröskel som är punkt där bildningen av laktat börjar i blodet. Denna utbildning rekommenderas starkt, så höga höjder är kända för att göra din kropp överskrider tröskel laktat.

Ytterligare tips Omdömen

-Alltid se till att du får ett hotell, som ligger i den lägre höjd som du vandra i en dag. Detta kommer att ge din kropp en välbehövlig befrielse från högre höjder på natten minst.

-Enrolling dig i en grupp klättring händelse eller hyra en guide, kommer att ytterligare minimera dina chanser att få in någon form av problem under klättring. Du gruppmedlemmar och din guide kan hjälpa dig, om du alls komma in i någon form av problem.

-När du har nått önskad höjd, dricka så mycket vatten som du kan för att förhindra uttorkning. Uttorkning kan uppstå på grund av kyla och torr luft, och det kan faktiskt få dig att svettas utan att du ens märker det, eftersom svetten avdunstar i den kallare luften.

-Om du känner lite yr, det &'; s bättre att vila från ansträngning och ner ett tag för att minska symptomen.

-Hög höjder suger helt enkelt i din energi, därför är det fördelaktigt att ha lättare måltider som är rika på kolhydrater för att packa lite extra krut av energi i dig.

Var och allt som nämns i denna artikel är mycket viktigt för varje enskild person som planerar att klättra till högre höjder. Ska hålla dessa tips i åtanke att se till att din klättra är full av roliga och äventyr bara Omdömen  ..