Sättet att utveckla Muscle snabbt - Behöver du känna smärta att förvärva Muscle

Det är en extremt stor möjlighet som du redan har hört i frasen "ingen smärta ingen vinst". Det är mycket troligt att du har yttrat dessa ord ett antal gånger själv. Men vad betyder uttrycket egentligen? När och hur har denna fras kom till att få? Betyder det som du bara få muskler och bli starkare om du någonsin verkligen känna smärta? Och betyder det att du helt enkelt inte gör en effektiv träning i fall du inte känner något obehag alls? Gör allt obehag resulterar i muskeltillväxt? Omdömen

Korrekt, var frasen populariserades av skådespelerskan Jane Fonda som tillbaka in i början av 80-talet, började att producera en serie av aerobics workout videos. I hennes videos, Fonda använder frasen "ingen smärta, ingen vinst" (förutom att "känna burn") som klyschor för att beskriva en effektiv träning. Omdömen

Frasen småningom fick antogs av bodybuilding samhället och har använts någonsin med tanke på att uttrycka tron ​​att personer som stannar klart av obehag kommer inte på något sätt få stora fasta muskler. Omdömen

Ja, uppenbarligen, "inget obehag, ingen vinst" gäller inte för ledvärk. Gemensamma obehag är aldrig utmärkt. Obehag är kroppens alarmmetod och du måste lyssna på den. I händelse av att du känner något obehag i lederna, är det en säker tecken på att det finns en sak fel. Det kan betyda att din i en felaktig form kan det också innebära att det finns verkligen något fel med det gemensamma i fråga, bland andra objekt. Omdömen

Att få vad som anges, om du verkligen känner smärta i din led ( s) även om du gör din träning du behöver för att sluta vad du kommer att dong snabbt och prova en unik grepp. Som exempel, om du råkar arbetar med ett lömskt grepp, försöker genomföra en overhand grepp. Det är möjligt att också försöka ändra vinkeln på sina armbågar som att använda en bredare eller smalare grepp som vad kanske du gör för tillfället. Omdömen

Vad jag säger här i huvudsak om du upplever någon smärta i din leden (s), måste du omedelbart försöka ta reda på om det finns något sätt alls för dig att genomföra en särskild träning utan att behöva uppleva någon ledvärk. Om du ändrar din position /form inte göra sig av med problemet, kan du måste minska den vikt som du använder /lyft och kompensera genom att utföra ett större antal repetitioner. Omdömen

Om ingenting fungerar, då är det tid som du gå och se en läkare och få honom /henne få reda på vad som faktiskt orsakar smärta och fixa det om det överhuvudtaget är genomförbart. Omdömen

Så, hålla i åtanke att smärta inuti lederna är alltid fattiga.

Och det är inte bara ledvärk. Även om det är otroligt naturligt för våra muskler att verkligen känna öm direkt efter en intensiv träning, men du vill komma ihåg att inte alla muskelvärk är fantastiska. Omdömen

Muskelvärk som är skarp, plötslig, eller en som inträffar som ett ryck av smärta är mest troligen ett tecken på att allvarlig skada har inträffat. Muskel tårar och separationer visar oftast denna typ av obehag och dessa objekt är inte särskilt bra. Det kan ta månader att återhämta sig från ungefär så här. Naturligtvis är detta verkligen inte det obehag som vi talar om när vi säger "ingen smärta, ingen vinst". Omdömen

I händelse av att du känner den här typen av obehag, måste du omedelbart sluta vad du kommer att vara genomföra och det är finaste om du har någon springa och du får en påse med is som du kan använda för en kylklamp, åtminstone tills du kommer till en läkare. Omdömen

Tro inte att smärta vid lyft bara stopp mesar. En avancerad kroppsbyggare förstår hans /hennes kropp verkligen snyggt och är i stånd att skilja mellan utmärkt obehag och dålig obehag. Omdömen

Så, vilken typ av obehag är anständigt? Strax innan jag får till det, skulle jag bara vilja klargöra att det aldrig någonsin varit någon analys som har kontrollerat att smärta krävs för att få större eller starkare. Egentligen otaliga personer blir större och starkare med ut någonsin få skjuta i höjden. Så, för dem som inte hitta sväva direkt efter träningen, misströsta inte. Efter att ha förklarat att, i särklass mest intensiva träning orsakar den i särklass mest ömhet och träningsintensitet är absolut korrelerad med muskelmassa och styrka. Så, kan detta vara en mycket underbar faktor. Omdömen

Nu, gå tillbaka till den underbara typ av obehag, inträffar den första typen av stora muskelsmärta under träningen själv om tre fjärdedelar i vägen via en set. Det börjar som en långsam brännskada, och sedan med varje efterföljande rep smärtan blir bara lite betydligt mer intensiv. Och i slutet på den uppsättning som du känner att du kommer att dö. Detta obehag väckt den av mjölksyra bygga upp och det är inte att mjölksyra är anständigt i sig, men det är ett tecken på att din koncentratet är utmärkt och som du driver svåra tillräckligt för att utlösa muskeltillväxt. Omdömen

Den andra typen av underbara muskel obehag blir sen debut träningsvärk. Detta är den smärta som du verkligen känner på dina muskler ett par dagar efter att ha arbetat ut. Detta är verkligen mycket önskvärt och eftertraktade av kroppsbyggare. Det är orsaken till varför bodybuilders tar hissen istället för trapporna strax efter en tung ben träning. Om du har utfört en del verkligt intensiv benpass då du förmodligen vet vad jag pratar om. Dina fyrhjulingar samt andra benmuskler är så ont att om du böjer knäna känns det som om benen kommer att kollapsa. Omdömen

När du tränar med tillräcklig styrka, orsakar det små tårar i dina muskler som din kropp har sedan att reparera. Under denna reparationsprocessen musklerna får ont. Det kan ta per dag eller två innan du börjar känna smärta och det kan ta så mycket som en vecka för reparationerna vara total baserat på intensiteten av ett träningspass. Detta träningsvärk är känd som en underbar indikator på en bra träningsintensitet. Ömhet som du helt enkelt verkligen känner kan vara ett tecken på att dina muskler byggs om större och starkare. Omdömen

Förresten, som ömhet borde verkligen också påminna dig om att hjälpa till att hålla din kost strikt och som du verkligen bör äta mindre välbalanserade måltider bara ungefär var två till tre timmar för att ge din kropp de skapa blocken den behöver för att bygga dina muskler. När du inte anger din kropp med hjälp av de näringsämnen den kräver att bygga muskler så kommer du inte att få större muskler, oavsett hur intensivt träningen är. Omdömen

Men precis vad jag sa tidigare, bör du inte känner öm strax efter träningen, betyder det inte som du inte har en framgångsrik träningspass. Vissa muskler bara inte verkar få ömma, normalt vader och axlar. Omdömen

Nu, hålla i åtanke att du behöver bara vänta på ömhet att försvinna före du går tillbaka till att arbeta ännu en gång. I händelse du tränar samtidigt som de ändå känner sig öm, det finns inget sätt att du enkelt kan producera intensiteten nödvändigt att skaffa ännu mer muskler. Omdömen

Nu, om obehag är inte en tillförlitlig indikator på en framgångsrik träning, hur kan du mäta prestation? Måttband och vågar är ingen stor här eftersom mängden muskler du skaffa varje gång du tränar är ganska mindre att det inte kommer att dyka upp i dessa. För att ge dig en mycket bättre bild, kan du få bara omkring 5 till 10 pounds per år (om du tränar och titta på din kost religiöst). Försök nu att beräkna hur mycket muskler du kommer att få för varje dag på året genom att dela dessa 5 till 10 pounds av 365. Omdömen

Den överlägset mest kraftfull lösning för att spåra dina goda resultat är oftast att hålla en logg bok exakt där du kan spela in vikter som du helt enkelt lyfta och även träningspass rutiner som du helt enkelt utför och hur ett stort antal repetitioner du kanske göra. Omdömen

Nu när du ser efter en månad som du bara gör ett par ännu fler reps än du gjorde när du började, innebär att du finner starkare. Om du har förhöjda vikt du lyfter indikerar att du kanske blir allt starkare. Så när du får starkare, det är ett säkert tecken på att din träning är produktiva. Och i fall du får starkare, är det en självsäker skylt som du får större. Det är som bekymmersfri som Omdömen

Om du vill upptäcka enkla metoder för att skapa muskler snabbt .. Omdömen  ..