Muskeltillväxt - Hur man bygger Chest Muscles

Den mänskliga kroppen är kanske den mest attraktiva delen av människokroppen som alltid har varit centrum för attraktion för alla. Kroppen av en person har många delar eller organ som har sitt eget arbete eller funktioner. Strukturen av kroppen är försedd med en uppsättning av ben som kallas skelettet systemet men detta system kan inte fungera korrekt tills det blir musklerna som s tillhandahålls av muskelsystemet. Verkligen dessa två system samtidigt bygga grundläggande anatomi en människokropp.

personlighet av en man till stor del beror på den fasta strukturen hos bröstet. En så kallad bra personlighet är ofullständig utan en väl utvecklad och välformade bröst. Därför har det varit en vurm bland folket i unga år för att ge en bred form för att deras bröst. De är mycket medvetna om det faktum att deras personlighet kommer att utvärderas i hög grad av hur deras bröst skulle se ut. De måste ha en bättre uppfattning om saker på rätt sätt. De måste vara mycket noga med att ta reda på de bästa möjliga sätt att utforma sina bröst ordentligt och manligt. Jag använde termen '; Manly "eftersom många gånger har det visat sig att på grund av bristen på ordentlig vägledning, bröstet så udda form att det blir en feministisk utseende. Det är naturligtvis mycket pinsamt, är det inte?

Den här artikeln kommer att hjälpa dig att få rätt riktlinjer för att få fast bröstet. Det är ett accepterat faktum att du måste genomföra en rad konkreta övningar för att få din dröm så långt bröstet är berörda. Här är några effektiva övningar som skulle ge dig önskat utseende.

Flat bänkpress Omdömen

Du rekommenderas att utföra denna övning med hantlar och skivstänger. För att starta en plan bänk övningar, ligger på en plan bänk och placera fötterna på golvet ordentligt. Försäkra dig om att din bula, rygg, axlar och huvud är fast i kontakt med din axelbredd. Placera armarna rakt upp med händerna enthralling blocket med tummarna lindade runt fältet.

Håll skivstång eller hantel över kroppen och sedan sänka den långsamt till den nedre delen av bröstet ungefär samma område där du upptäcker att du bröstvårtor. Kör sedan skivstång eller hantel upp tills armarna är raka och armbågarna är nästan låsta, tryck sedan på dina bröstmuskler riktigt hårt. Upprepa det för 2 eller 3 gånger initialt.

hantel flyga Omdömen

För att göra detta bröstet motion, behöver du en platt plattform (företrädesvis en bänk) och en uppsättning av hantlar. Sitt ner långsamt på gränsen till plan bänk med en hantel i varje hand. Luta dig tillbaka, placera hantlarna nära bröstet. Lyft sedan hantlarna över bröstet genom att sträcka ut armarna samtidigt. Håll din rumpa och axlar platt på bänken och fötterna placerade stadigt på marken. Hålla armarna löst, sänka hantlarna åt sidorna av kroppen långsamt i en båge-liknande rörelse. Vid det här laget bör dina böjda armbågar kvar på ett horisontellt plan, även med bänken. Långsamt upp vikterna tillbaka upp över bröstet i en båge. Inledningsvis upprepa detta för fem till tio gånger.

Incline bänkpress Omdömen

Den här övningen syftar muskelfibrerna från övre bröstet. En bred övre bröstet och ett par av fasta skuldermuskulaturen kommer att ge dig så mycket önskad V-form överkroppen. Platt bänkpress lägger tonvikten på den nedre delen av bröstkorgen och det kan resultera i en avslappnad bröstet utseende.

Dessa tre övningar är tillräckligt effektiv för att ge dig bröstet du få. Men du bör komma ihåg en sak som du bör göra dessa övningar i närvaro av sakkunniga lärare eftersom de kan orsaka motsatt resultat om det inte görs på rätt sätt Omdömen  ..