Förlora fett och få muskler - Rätt Träning och Nutrition

Förlora fett och få muskler lättare uppnås som en fråga om vana och kraftigt beror på att balansera de motstridiga frågor att konsumera mer kalorier än man kan bränna samtidigt förlora fett kräver förbränner mer kalorier. Det har upplevt att en balans mellan konditionsträning och styrketräning hjälper till att förlora fett och få muskler, så inställningen på förlora fett och få muskler mål kräver att sätta ett specifikt mål skriftligen och är fast besluten att uppnå det till varje pris. Det kräver att inse de saker som kan orsaka skada och de som kunde hjälpa och vidta åtgärder. Omdömen

Vatten är livselixir och det är viktigare än mat, för ingen kropp fysiologiska processer kan genomföras på ett effektivt sätt utan att . Vikten av att dricka en liter vatten hjälper dagligen mest i förlora fett och få muskler. Det kan finnas besvär att besöka toaletten ofta, men denna svårighet är mycket mindre än de fördelar som skulle tillfalla ur konsumera tillräckligt med vatten. Bära en flaska vatten alltid och konsumera den regelbundet hjälper inte bara förblir väl hydrerad, men bidrar också till att förlora fett och få muskler. Omdömen

Tätare och små måltider, ca 5 till 6 gånger per dag som består av högre proteiner, måttlig kolhydrater och låg fett hjälper kroppens ämnesomsättning att mycket effektivt bränna kalorier konsumeras snabbare och effektivare och att spela en viktig dubbelroll för att bygga muskler och förlora fett. Äta färre måltider eller hoppa över måltider skulle bara sakta ner kroppens ämnesomsättning och också orsaka ansamling av fett. Den mest idealiska kombinationen av mat näringsämnen skulle vara 50% av kalorierna kommer från proteiner, 40% från kolhydrater och 10% kommer från fett.

Intensiva kardiovaskulär träning gjort 3 eller 4 gånger i veckan hjälper till att bränna mest kalorier, eftersom det ökar den totala metaboliska hastigheten i kroppen under hela dagen. Att sätta in all din energi med att göra en varm session 5 minuter innan med en 20 minuter intensiv träning och därefter följs av en nedkylning av 5 minuter hjälper. Hjärt måste vara intensiv och kort att förlora fett och bygga muskler samtidigt.

Nästa, intensiv styrketräning som hjälper dig att bränna fett i framtiden med förstärkning av muskler och kroppen försöker hävda att ökad muskelvävnaden med spilla energi. Så du skulle spilla mer kalorier även i vila, med styrketräning hjälper inte att bara lägga styrka till befintliga muskler, men också bidrar till att lägga till ytterligare ren muskelmassa för att hantera de krav som ställs på musklerna i framtiden. Så styrketräning intar en plats i första hand i att förlora fett och bygga muskler. Omdömen

Att vara en succé på att förlora fett och få muskler kräver räkna ut din dagliga energiförbrukning eller kaloriunderhållsnivå. Då ska du arbeta på att minska förbrukningen under din energiutbyte. Det bästa siffran skulle vara ca 150-200 kalorier under underhållsnivåer. Observation och erfarenhet skulle hjälpa dig att räkna ut om du behöver utgifter mindre energi.

Att hålla din träning intensiv och rakt på sak och inte gör din konditionsträning innan styrketräning skulle hjälpa. Dessutom, cardio och rätt kost är de 2 viktigaste områdena som hjälper bränna fett och få muskler samtidigt Omdömen  ..