Fantastiska Endast två Underarms pass Du kommer någonsin Want

Ett antal individer glömmer mycket lätt om en av dina viktigaste muskelgrupper inuti kroppen, underarmarna. Dessa muskler vanligtvis inte bara genomförs i underarmsövningar men alla utövar som behöver ett särskilt att gripa ett föremål. Objekt kan vara allt från skivstänger, hantlar, viktskivor, eller kanske overhead stationära enheter som en pull-up bar. Omdömen

Fördelar med utför underarmsövningar är en hel del. Inte bara kommer ens greppstyrka förbättras, så att de kan lyfta mycket mer vikt, men muskulär uthållighet kommer också att öka vilket tillåter den enskilde att vikt tåget längre med ut trötthet. Besitter starka underarmar minskar också blivande för skada, i synnerhet när man går för en "max". Omdömen

Du hittar normalt två skolor av trodde på styrketräning, gå för låg vikt med hög upprepningar eller ta en tung vikt med låga upprepningar. När det gäller underarm övningar, verkligen rekommenderas att gå för en låg vikt och höga upprepningar eftersom detta främjar muskeluthållighet mycket mer än muskelstyrka. Omdömen

Det finns faktiskt två underarm övningar, som kan utföras med en skivstång eller hantlar, för att stärka underarmarna. Den initiala i de två anses handled lockar. Upptäck en ute plan bänk eller stol, plats vikten på golvet, och ta en plats. Även sittande, hålla skivstång eller hantel i händerna, handflatorna uppåt mot taket. Omdömen

Placera kroppen så den yttre delen i underarmarna vilar på knäna. Sedan krypa handleden mot kroppen, känner underarmen flexor muskler skärpa. Låt vikten att röra sig bort från kroppen och upprepa Omdömen

Den andra av dina två pass är mycket relaterade till den ursprungliga. de kallas omvänd handled lockar. Tillämpa samma inställning med den enda skillnaden att få handflatorna ansiktet ner mot golvet samt den inre delen av din underarm kommer förmodligen att vila på knäna. Med vikten i handen, sätta den mot kroppen känner av underarms extensorer skärpa eftersom vikten drar nära. Upprepa denna rörelse som behövs. Omdömen

Använda de ovan nämnda teknikerna, ett särskilt behov av att kunna målet underarmen muskelgrupper ganska bra. Det kan rekommenderas att utföra dessa koncentrerade underarm träning rutiner i slutet av ett träningspass rutin som med alla muskelgrupp som definitivt är riktad tillfällig svaghet och trötthet kan ske. Omdömen

Det sista någon skulle vilja är att sitt grepp för att misslyckas och släppa en vikt på sig själva eller behöver skära ett träningspass kort bara för att greppstyrkan inte längre föreligger Omdömen

Om du vill gå längre än grunderna i dessa fantastiska underarmsövningar, ta en titt på. Från magra till muskulös Omdömen  ..