Stor Måltider för att bygga muskler - Sex måltider att förbättra din muskel Growth

De som strävar efter att bygga upp sina muskler är medvetna om att protein är nummer ett näringsämne som krävs för tillväxten av sina muskler. Detta är verkligen sant, speciellt om du gör styrketräning regelbundet eftersom din kropp kommer att vara i behov av mer protein för att hjälpa till i återvinning samt i tillväxten av dina muskler. Så för att hjälpa dig med att nå ditt mål att öka din muskelmassa, här är ett exempel på en perfekt måltid plan för att bygga muskler Omdömen

Måltid 1 -. Ät gröt eller strimlad vete och häll lite mjölk i kombination med två till sex stycken ägg. När man förbereder för ägg - utnyttja endast hälften av äggulor och äta några skivor fullkorns toast för denna måltid Omdömen

Meal 2 -. Drick ungefär åtta till tolv uns av mjölk parade med ena hälften till en bit av banan. Du kan också dricka några proteindrinkar av ditt val, bara blanda ungefär en till två skopor proteinpulver för att förbereda drycken Omdömen

Meal 3 -. Kom ihåg att lägga till några magert rött kött i din kost. Laga din favorit biff och koppla ihop den med antingen en bakad potatis eller en kopp ris. Drick ett glas upp till tio uns av mjölk för din drink Omdömen

Måltid 4 -. Devour upp till två burkar tonfisk och koppla ihop den med en skiva fullkornsbröd. Spridda över en fettfri majonnäs på toast och äta en bit banan för din dessert och don &'en; t glömmer att dricka ett glas mjölk Omdömen

Meal 5 - Förbered din favorit pasta måltid, som bör handla om. 3 till 4 uns, och lägga till några magert rött kött till det. Förbered en liten sallad efteråt, och se till att använda olja och vinäger för förbandet. Och slutligen, dricka upp till tio uns av mjölk för att avsluta din måltid Omdömen

Måltid 6 -. Ät mer magert rött kött eller fågel (antingen kyckling eller kalkon) och vissa tre bitar av bakad potatis. Lägg till en servering av mix planteras till denna måltid och som vanligt, ta ett glas mjölk. Omdömen

Du har säkert märkt att detta prov av en måltid plan för att bygga muskler skulle rekommendera dig att dricka ett glas mjölk i varje menar. Detta är helt enkelt eftersom mjölk innehåller protein, vilket är en förutsättning för att din kropp växa sig starkare och uppnå större muskler. Kom ihåg att de fysiologiska påkänningar som orsakas av intensiv vikt utbildning kan leda till kväveförlust, och detta kan endast åtgärdas genom att konsumera protein i varje två till tre timmar under en viss dag.

Vissa andra proteinkällor skulle innehålla en bly kött, kyckling och vissa mejeriprodukter samt ägg och fisk också. Om du föredrar, kan du också välja att dricka proteintillskott som har vassleprotein eller bara dricka en mjölk med ägg i det. Proteintillskott som är av hög kvalitet kommer att absorberas bättre av kroppen och kommer inte att ta lång tid att brytas ned i vårt system. Omdömen

Kom ihåg att detta måltid plan för att bygga muskler är bara ett exempel, så du kan också komma upp med en måltid plan som du väljer. Men trots den typ av måltid plan som du har, alltid se till att konsumera mer proteinberikade livsmedel. Det finns inga andra bättre näringsämnen där ute som kan bidra till att öka muskler i kroppen än protein Omdömen  ..