Vikt Bench

Vikt och Bench Program,
träningsbänk är förmodligen den mest effektiva utrustningen inom styrketräning. Sannerligen, individer som brukar välja den högteknologiska utrustning som finns på gym älskar att arbeta ute på plan hantelbänk. Anledningen är att det finns så många träningspass rutiner som kan åstadkommas med användning av plana väga bänken. Viktbänk kan hållas oförändrad eller tillbakalutad för att kunna använda krafter allvar och öka mängden motstånd som är en förutsättning för fysisk träning. Omdömen

Neck
platta träningsbänk tillsammans med halsen sele kan vara utmärkt för att arbeta ut halsen. Du kan göra detta bara genom att ligga ner på bänken och utvidga ditt huvud och hals från slutet av bänken. Flytta ditt huvud från topp till botten medan förlängt bort i slutet av bänken kommer att stärka dina nackmuskler. Se till att påbörja detta arbete gradvis första gången utan vikt att vänja sig rörelsen. En nacke är inte roligt. Omdömen

Pec Workout
träningsbänk är perfekt för att bygga och skulptera dina bröstmusklerna. Den platta bänkpress kan möjligen vara den enskilt bästa fysisk träning när det gäller att bygga upp bröst muskelmassa. Du kommer att kunna närma sig denna övning på olika sätt bara genom att variera din hand placering på skivstång. Detta är verkligen en enkel fysisk träning, helt enkelt eftersom det bara behöver dig att ligga ner på rygg och använda en ner och upp rörelser för att föra skivstång. Handen placering som avses ovan kan vara nära grepp, brett, eller naturligt att arbeta olika delar av dina Pecs Omdömen

hantel Fly &'; s.
Dessutom, jag älskar att göra hantel flyga &' ; s tillsammans med den platta bänkpress för att ringa in mina PEC övningar. Hantel fluga och' s görs genom att ligga ner på bänken sidan uppåt och föra hantel &'en; s direkt uppåt och sedan ut till sidorna. Utför den här aktiviteten långsamt och gradvis, på grund av stressen av att besitta vikterna ut från kroppen. You &'; ll förlänga dem ner och ut till din sida på samma sätt som om du var på ett kors och sedan tillbaka till mitten av bröstet. Jag gillar att göra tre uppsättningar av varje (bänk och flyga &'; s) Review

Magmusklerna
träningsbänk kan vara värdefullt att arbeta dina magmuskler och skapa en "sex-pack" . Du behöver verkligen inte använda vikter på alla helt enkelt, eftersom hantelbänk använder gravitationen för att få jobbet gjort. Jag gillar att använda träningsbänk för denna övning vs. traditionella sit-ups och magövningar. Ta en plats i slutet av träningsbänk och luta sig tillbaka något i sittande ställning att använda dina händer håller på slutet av bänken. Efter att förlänga dina ben ut framför dig och sedan flytta tillbaka dem. Detta är verkligen ett utmärkt utnyttjande av hantelbänk för att åstadkomma både en mittsektion och bröstet träning för män Omdömen  ..