Är hälsosamma fetter en hjälp Bodybuilding Diet Aid for Muscle Gain?

Explosionen av hälsobranschen under de senaste åren har gett upphov till forskning i naturliga näringsämnen som kan bidra till att förbättra hälsa och välbefinnande, med en av de mest omskrivna är viktigt fettsyror (EFA), som är hälsosamma fetter som har visat sig minska kolesterol, stärka immunsystemets funktion, och bistå vid normal kroppsfunktion (t.ex. frisk hud, hår, etc). Därför har dessa essentiella fettsyror blivit populär i dieterna av många, och har uppmärksammats av bodybuilding samhället som ett sätt att åstadkomma energi och samtidigt förbättra långsiktig hälsa. Omdömen

Men kan fett faktiskt bidra till muskelbyggande ? Detta är en fråga många bodybuilders frågar, särskilt med tanke på hur vissa har hävdat att vissa fettkällor kan hjälpa hormonproduktionen, och kommer därför att öka muskelmassa när de genomförs på rätt sätt inom ramen bodybuilding diet. Denna idé har särskilt fångat uppmärksamheten hos många kroppsbyggare som har utvecklat en negativ syn på kolhydrater grund av att ha fått betydande kroppsfett om gemensamma kolhydratbaserad muskelbyggnad dietrutiner.

Jag har ingen anledning att tvivla på de hälsofördelar som erbjuds av friska Omega 3, 6 och 9 EFA källor, och rekommenderar att använda dessa som en del av någon diet, oavsett om bodybuilding är ett mål, och därför alla bör syfta till att lägga till några essentiella fettsyror för hälsa och immunsystemet fördelar. Men när det gäller ren muskeluppbyggnad, kolhydrater är mycket mer anabola jämfört med fett, och därför är många som byter till en diet rutin som kretsar kring fett som energikälla i motsats till kolhydrater kommer att tycka att muskelmassa vinster nedgång, ibland dramatiskt . Den negativa tabubelagt kolhydrater som har gjort högre fettdieter populära är inte relaterade till en inneboende ondska i kolhydratkällor (som frukt och rå honung, två exempel på enkla kolhydrater, är mycket god), men på grund av felaktigt konstruerade dietrutiner som gynnar kolhydrater som en överdriven andel av den totala caloric intag, som orsakar kroppsfett stiger betydligt snabbare än nödvändigt. I stället för att justera kolhydrater till en effektivare macronutrient förhållande i förhållande till protein och fett, många kroppsbyggare överge kolhydrater helt, och upptäcker att deras resultat avsevärt lidande.

Mättat fett sägs spela en roll i hormonproduktionen, och konsumerar en liten del av kalorier från mättat fett är acceptabel för dem som inte lider av någon genetisk predisposition mot eller hjärtsjukdom eller kardiovaskulär dysfunktion, men de potentiella negativa hälsoeffekterna av att använda stora mängder mättat fett uppväger alla hormonrelaterade förmåner, därför av alla näringsämnen bör mättat fett innefatta det lägsta totala andelen. En kroppsbyggare undvika alla former av mättat fett kan uppnå fantastiska resultat, som jag producerat över 60 pounds av muskelmassa medan man äter en kost extremt låg halt av mättat fett, och jag känner inte att fett i allmänhet, inklusive mättade, kommer att ha en dramatiskt positiv inverkan på muskeluppbyggnad, men kommer att spåra ur framsteg om betydande kolhydrater offras till förmån för detta läggs fettförbrukning. Omdömen

En försiktig och korrekt konstruerade diet plan kommer att kretsa kring en mängd olika näringsämnen för maximal hälsa och muskeluppbyggnad, inklusive protein, kolhydrater, och hälsosamma fetter, med mättat fett konsumeras med måtta för dem som inte är predisponerade för hjärt-relaterade medicinska frågor, och när de gör det, Nackdelen med kolhydrater som hemsöker utvecklingen av många bodybuilders kommer att avvärjas, och kroppen kommer få ett brett spektrum av näringsämnen för optimal funktion, både när det gäller försvar mot sjukdomar, och total muskeln vunnits.

Ett sista ord av varning - för de bodybuilders som idag integrera fett i sin diet plan, med alla medel undvika ohälsosamma former av fett, såsom trans fett, stekt mat, etc, som fett i dessa livsmedel är avsedd att sätta sig inne i blodkärlen, vilket leder till allvarliga kardiovaskulära komplikationer. Majoriteten av hälsofrågor erfarenhet av västerländska civilisationen är kopplade till dåliga beteende och ohälsosamma livsmedelsval, med en av de vanligaste överträdelser som involverar ohälsosamma fettkonsumtion. Men med så många läckra livsmedelsval tillgängliga som också är mycket fördelaktigt för muskeluppbyggnad och hälsa, det finns ingen legitim anledning att konsumera skadliga livsmedel, även när man äter på restauranger. Bodybuilding är inte bara en hobby som bygger på maximal muskeluppbyggnad, men innebär också att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet, därför välja rätt typer av livsmedel är inte mindre viktigt än styrketräning träning själv Omdömen  ..