Enorma muskeltillväxt i ditt Forties

När killar som är 40 år eller äldre närma mig för träning råd de är ofta skeptiska om råd är användbar för dem. När allt kommer omkring, jag arbetar främst med idrottsmän, och vad gör cirka 25 år gammal pro friidrottare har att göra med en 45-årig affärsman

Jo, för att berätta sanningen, det är verkligen inte så mycket Skillnaden mellan utbildning för dessa två killar, speciellt om fokus ligger på att bygga muskler och styrka. Det är oftast bara tre saker som måste vägas in när du passerar 40:

1. Hormoner
Någonstans mellan åldrarna 35 och 40 testosteronnivåer börjar falla. Denna nedgång i nivåer har kallats "andropause." Detta får enorma konsekvenser för muskeluppbyggnad, eftersom anabola hormoner är signalen för kroppen att reparera och återuppbygga. Med mindre av dessa hormoner du inte kan reparera dina muskler så snabbt som en 20 år gammal. Detta faktum bör hållas i åtanke när man utformar utbildningen. Alternativ för att öka hormonnivåerna bör också övervägas. Omdömen

2. Skador
tiden alla börjar att samla skador. Även om det är inget stort dessa gnagande värk och smärta kan hindra dig från träning så hårt eller så ofta som du vill. På grund av detta en bra sjukgymnast och /eller kiropraktor är ett konkret måste. Om du menar allvar med att få muskler måste du vara seriös om att träna hårt. Och du måste vara allvarligt om vidta de åtgärder som krävs för att kunna träna hårt konsekvent. Omdömen

3. Mindset
Kalla det visdom vunnits genom erfarenhet, eller försiktighet på grund av ålder, hur som helst är det ofta svårt att få människor med långvariga vanor för att prova något nytt. Jag har talat med mer än en kille i 40-årsåldern som fortfarande gör det program han fick från sin high school fotbollstränare! Titta, om du menar allvar med att ändra din kropp måste du vara beredd att förändra ditt sätt att träna och äta. Embrace nya utbildningsprogram och dieter. Vad du har gjort inte fungerar, så prova något nytt. Kom ihåg att definitionen av dumhet gör samma sak och förväntar sig olika resultat! Omdömen

Kom ihåg att jag belysa skillnaderna här. Grunderna i en god vetenskaplig träning och kost program fortfarande håller sant oavsett din ålder. Någon i alla åldrar kan göra fantastiska förbättringar i deras kroppsbyggnad. Ha detta i åtanke nästa gång någon talar om för dig (eller om du tror på dig själv) att du är för gammal för att lyfta tunga vikter Omdömen  !.