*** ÄR DU ÖVER ANDAS
syretillförseln Omdömen till sin hjärna med mer än 40% på mindre än en minut, genom att helt enkelt hyperventilerar Omdömen .
Över andning handlar inte om att ta i för mycket syre: det &'; s om att blåsa av för mycket koldioxid. CO2 är en kraftfull vasodilator. Det betyder att den slappnar eller expanderar mikro fartyg, sätter scenen för O2 leverans. Koldioxid är också en flyktig syra, vilket betyder att det djupt påverkar din pH-nivå. Omdömen
Effekter av Overbreathing på Cerebral O2 På grund av vasokonstriktion Hur vet du om du är? Vad kan du göra åt över andas? Särskild anmärkning:. Gå till. Http://www.breathmastery.com/ms-program/Omdömen
Minskning av O2 Tillgänglighet med 40%
Röd /gul /ljusblå = mest O2
Mörkblå = minst O2 Omdömen I detta bild, syre tillgänglighet i hjärnan minskade med 40% till följd av ungefär en minut av över andning (hyperventilation). Inte bara är syretillgången minskar, men glukos avgörande för hjärnans funktion är också markant minskat till följd av cerebral kärlsammandragning. * Omdömen Andning och respiration är olika. Andning är en inlärt beteende. Den hänvisar till vad du gör för att flytta luft in och ut ur lungorna. Andning å andra sidan är en kemisk process, regleras av O2 krav, CO2-nivåer och kroppsvätskor pH-nivåer. Omdömen andning varierar och förändras ständigt beroende på vårt humör, vår hållning, vad vi gör, vad vi bär, hur vi mår, vad vi tänker. Vi ändrar det när vi skratta, gråta, sjunga, tala, lyssna, arbete, tänka och röra sig.
sätt att andas (medvetet eller omedvetet) på ett ögonblick till ögonblick basis antingen stödja eller störa din andning, och så är det djupt påverkar din hälsa och välbefinnande på ett sätt som du kanske aldrig har trott. Omdömen Här är en snabb lista över några av symptomen och villkor som över andning kan orsaka:
< li> Illamående, magkramper och uppblåsthet
Förutom att störa din syra-bas balans och utlöser sammandragning av blod och luftrörs fartyg, över andningen stör kroppen och 'en; s elektrolytbalansen (bikarbonat, kalcium , natrium, kalium). Över andning äventyrar kognitiv funktion, inklusive medvetenheten och perception, minne, inlärning och problemlösning. Review, äventyrar hjärtfunktion, vilket hjärtarytmier. Det äventyrar muskelfunktionen och nervsystemet. Över andning kan utlösa, förvärra eller vidmakthålla befintliga tillstånd som astma, epilepsi, kramper, irriterad tarm, ADHD, kronisk trötthet, ångest, och mycket mer.
Vana att över andning, liksom de flesta vanor bildas omedvetet , som svar på fysiska, psykiska, emotionella och sociala utmaningar. Och det ofta developsas ett sätt att ta avstånd eller koppla från minnen vi don &'en; t vill, eller för att undvika känslor vi don &'; t vill ha. Över andningen blir en primär copingstrategi med stora satsningar. Omdömen I själva verket blir vi offer för våra egna dåliga andnings vanor, och vi tillskriver konsekvenserna av dessa vanor andra orsaker.
läkare rutinmässigt beställa dyra och invasiva medicinska tester när de presenteras med “ oförklarliga symtom &". Och när inga fysiska avvikelser kan hittas, de föreskriver humör personlighetsförändrande psykiatriska droger. Samtidigt det verkliga problemet – dysfunktionella andning –. Går oigenkännligt och förblir oadresserad
För att identifiera och åtgärda dåliga andningsvanor, måste du identifiera triggers. Du måste ansluta symptomen att vanor. Du måste avslöja motiven bakom vanor, och identifiera de förstärkningar och “ utdelningen &";. Omdömen För att korrekt bedöma din andning på ett ögonblick till ögonblick basis, en kapnometer kan krävas. En kapnometer är en enkel anordning som används för att mäta koldioxiden i luften du andas ut. Från den kan CO2-nivån i dina lungor, blod och kroppsvätskor härledas. Omdömen
Studier visar över andning som den stora flesta människor är över andning i viss utsträckning. Du kan andas perfekt för det mesta, och bara glida in i dysfunktionella andas när de utför vissa uppgifter, när de konfronteras med vissa situationer, under vissa interaktioner med vissa människor, etc. Review, en enkel lätt och överraskande exakt test för över- andning är att mäta din bekväma paus efter utandningsOmdömen. Ta in en normal andetag, låt det ut, och sedan blockera näsan, stäng munnen och vänta. Don &'en; t andas in Time själv
sitter avslappnad och i vila, bör du kunna bekvämt tolerera en paus på minst 30 sekunder... Med andra ord, bör du ha några starkt behov av att andas, och du bör inte känna någon oro, ångest eller obehag
Obs: Om du måste ta en stor “ återhämtning andetag &";. eller om du befinner dig andas flera stora eller snabba andetag efter pausen, har du höll andan för länge, och över-förlängas en bekväm paus. Omdömen
Öva andetag medvetenhet, öva avslappningsteknik; och lära sig långsamt diafragma andning så att du kan avbryta över andning när det börjar hända Omdömen Stoppa komma i vägen för din kropp och'. naturliga andnings reflexer. Lär dig att &"; tillåta &"; andetag istället för “ tvinga &"; andningen.
Fokus på övergångspunkten mellan exhaleand din andas. Skjuta upp andas i några sekunder på den punkten, och lägg märke till vad du känner. Om du känner en subtil obehag, kommer du omedvetet förstå för nästa andas. Detta kommer att eliminera ångest, men det kommer att blockera den naturliga andningsreflexen.
Öva förlänga pausen efter utandnings för att okänsliga dig den subtila känsla av oro. Lär dig att lita på att pausa. Visualisera något positivt under pausen. Förvandla det till en komfortzon. Gör det till en meditation. Review, en god allmän praxis är att använda 1-2 formel. Det är du andas bör vara dubbelt så länge som din andas. Du kan andas för räkning av 2 och andas ut för räkningen av 4. Du kunde andas in för räkningen av tre och andas ut för räkningen av 6. Andas in 4 och andas ut 8. Omdömen Om detta blir lätt för du kan du uppgradera till en avancerad praktiken: 1-3 eller 1-4. Det är din utandning är tre gånger längre än andas, eller 4 gånger längre. Till exempel, andas in för två och andas ut för 6; andas in 2 och andas ut för 8. Omdömen Det finns många specifika stödandningsövningar och tekniker som du kan lära dig. Det bästa råd är att delta i en andning seminarium eller utbildning. Få lite personlig coachning eller handledning. Du kan schemalägga en Skype samråd med mig. Omdömen Jag uppmuntrar dig att bli en Breath Mastery Inner Circle-medlem, och sedan kan du komma åt alla utbildningsmaterial gratis. För information om detta, besök: www.breathmastery.com Omdömen
Om du är en läkare, en holistisk helare, en människa tjänsten professional, en prestation coach, konsult eller utbildare, eller en breathworker, kanske du är intresserad av MS utbildningsprogrammet i tillämpad Andnings Science
, som erbjuds av min kollega och “ CO2 Guru &"; . Dr Peter Litchfield * Omdömen
andning och andning
- *** 365: en formel för hjärta Health
- Betydelsen av vaksamhet Oral Health
- Du kanske vill veta orsaken till dålig andedräkt i Adults
- Nasal och Sinus Dränering: Färg Clues
- 5 skäl Varför ska du göra Nasal Irrigation
- Vad du bör veta om mediciner för Asthma
- Miljö Triggers för Asthma
- Allergi- och Astma Attacks
- Minnas vad du Forgot
- Tecknen & Symtom på en astma Attack
- All Natural Stop snarkning Secrets
- Bihåleinflammation 101 - dess symptom, typ, och den gemensamma Treatments
- Hemligheten till friska lungor i din Veggies
- Cat Andnings- Cat Pose
- Olika typer av Nebulisatorer för olika Needs
- Spring bort din Nasal Allergier denna säsong!
- Uppmärksamhet Alla Mouth Breathers - 5 Viktiga Hälsoskäl att andas genom Nose
- *** En Yoga Breathing Teknik: Självhjälp för fysisk smärta och Maladies
- Bröst Infektioner, astma & Allergy
- Hur man kan stoppa astmaanfall i Cold Weather