*** En Yoga Breathing Teknik: Självhjälp för fysisk smärta och Maladies

Många människor underskattar den helande kraften i medveten andning, och att &'; s olyckligt, eftersom genom att kontrollera eller reglera vår andedräkt, kan vi reglera och kontrollera många av vår kropp och' s vitala kemiska och biologiska processer * Omdömen

En gammal talesätt:.. “ När du äger din andedräkt, ingen kan stjäla din frid Omdömen &"; Omdömen

Följande övningar är baserade på klassiska Prana Yoga och Swara Yoga läror. Det finns många nivåer och lager till dessa gamla metoder: i själva verket kan du spendera en livstid att utforska den invecklade den hinduiska Science of Breath Omdömen

Mitt mål är att ge dig en smak av det, och att erbjuda. några enkla och effektiva yogiska andningstekniker som lovar omedelbara fördelar – även för nybörjare. Så, låt och' s får rätt till det Omdömen

Det första du bör göra om du lider av lokaliserad fysisk smärta eller obehag eller när du upplever allmän sjukdomskänsla är att kontrollera din andning!. Bestäm vilken näsborre är mer öppen eller aktivt, och som näsborren är mer stängd eller blockerad. Omdömen

Grund protokollet är att andas thru aktiva eller öppna näsborren och andas thru slutna eller förträngda en
Review, Håll gå fram och tillbaka: andas in via den dominerande näsborren och andas ut thru belastade ett Omdömen

Denna praxis första nivån innebär ingen håller andan.. Bara andas thru öppna näsborren sedan omedelbart slå och andas igenom den blockerade en. Nu beroende på graden av skicklighet, kan du infoga andningspauser eller håller andan i “ behandling &"; Omdömen

En mycket enkel andningsmönster kallas “ Mother &'; s Breath. &Rdquo;

Inhale 7, hålla en, andas 7, håll 1 … inhalera 7, hålla en, andas 7, håll 1 Omdömen Andas 7, hålla en, andas 7, håll 1 … andas 7. håll 1, andas 7, hålla en Omdömen

En annan grundläggande teknik för nybörjare är &"; Square Breathing: &";

Inhale 4, håll 4, andas 4, håll 4 … inhalera 4, håll 4, andas 4, håll 4 Omdömen Andas 4, håll 4, andas 4, håll 4 … inhalera 4, håll 4, andas 4, håll 4 Omdömen

Ett mer avancerat protokoll skulle vara denna:

Inhale 4, hålla 8, andas 12 … inhalera 4, hålla 8, andas 12
Andas 4, håller 8, andas 12 … inhalera 4, hålla 8, andas 12 Omdömen

VIKTIG INFORMATION:

När du andas, få mjuka öppna hänsyn till viss del eller område av kroppen som du vill &"; läka &";.

Minns den allmänna principen: ingjuta varje cell med andetag, eller med andra ord, och" mätta kroppen med Prana &";

Ett annat tips:. genom att dra naveln mot ryggraden och “ klämma &"; all luft ut på utandning skapar du en reflexiv kraft, vilket gör nästa andas lättare och fylligare; Det gör också att energin att tränga djupare Omdömen

Breath Innehav:. det alltid hänvisar till och utgår “ medveten enkel lagring av andningsOmdömen &"; vilket innebär att ingen tvingar, kämpar, eller anstränga helst Omdömen

Räkna:. Du kan räkna andetag i sekunder; du kan använda dina hjärtslag; eller så kan du använda något enkelt, stadig, bekväm räkna Omdömen

Grund Posture: Sitta i en avslappnad position, eller liggande på din sida (belastad näsborre på upp sidan);. slutna ögon; uppmärksamheten riktad inåt Omdömen

Placering av Tongue:.. Rita tungan tillbaka något, hålla den avslappnade, och se till att tungspetsen inte kommer i kontakt med någonting någonstans i munnen Omdömen

varaktighet Practice. Behåll den kontinuerliga alternativa näsborre andning eller avancerad träning (införliva andas håller) tills näsborrarna är lika öppna och balanserad, eller tills smärta eller obehag har löst Omdömen

Lycka till i din praktik !
Skriv till mig med frågor eller kommentarer Omdömen

Kärlek och välsignelser, Omdömen

Dan Omdömen  ..