Jag skulle vilja dela med dig några av de punkter som vi täcker i Stress och Andning, Burnout och andning Föredrag . Omdömen Detta är en kropp och själ andetag strategi för att förebygga utbrändhet och för att återhämta sig från det. I den kinesiska traditionen vill vi säga att vi "reglera kropps, reglera sinne och reglera andetag."
På seminarierna, vi går djupare och mer i detalj med var och en av dessa punkter; och vi utforskar de praktiska övningar och tekniker med anknytning till dem. Om du använder någon av dem, vara säker på att du kommer att uppleva en fördel. Behärska ett stort antal av dem som många seminariedeltagare har och gillar dem, kommer du att hitta utbrändhet är en sak av det förflutna
21 andning Tips och metoder för att förebygga utbrändhet:
< ol>
Fråga idén om knapphet och släppa din känsla av begränsning. En av naturens lagar och existens är "överflöd." Du är en del av detta slag och existens. Omdömen Vakna till källan för din energi och lära sig att andas på ett sätt som stärker din anslutning till det. Var medveten om detta hänseende i allt du gör, speciellt när man arbetar med andra.
Vet att i verkligheten mer du ger, desto mer får du. (Detta är inte bara en vacker filosofi. Det är hur energi fungerar) katalog Åter väcka själv ohanterligt spontana energi som du hade som barn. Endast vuxna (förfalskade barn) lider av utbrändhet! Omdömen Lär dig använda din andning för att generera energi efter behag. Vara en ständigt flödande källa till aliveness. Fyll upp dig och bräddavlopp med energi. (Inte bara dra in energi från omkring dig, dra energi fram inifrån dig.) Katalog Bemästra konsten att ta "minuten semester." (Med lite övning kan du få ut av ett par minuter av andlig andning mer än många människor får från en helg i Bahamas!) Katalog Lär dig använda dina andetag för att dra energi i kroppen och släppa spänningar på samma tid. Lär dig att andas på ett sätt som både avgifter och slappnar av dig, att både stärker och lugnar dig. Omdömen Vara mer lekfull i livet och relationer hitta ett sätt att få lite lekfullhet till ditt arbete. (Om du måste vara "allvarligt" på jobbet, så åtminstone balansera det med en stor dos av lekfullhet och roligt efter jobbet!) Katalog Upprätta andnings vanor och mönster som automatiskt ladda och återställa dig. (Ingenting fungerar bättre än så här på att göra dig immun mot utbrändhet) katalog Lär dig "full yogiska andas" och hur man ingjuta varje cell i kroppen med andningen energi. (Detta är en konst som kommer att tjäna dig till något slut!) Katalog Master "De-Reflexive Breathing." Lär dig att mentalt andas medan fysiskt andas ut, och mentalt andas medan fysiskt andas in. (Läs det igen Det är kärnan i denna gamla andning motion, meditation, teknik … även kallad Krishnas kriya yoga.) Katalog Höger utkomst: se till att det du gör är i linje med ditt syfte. (Utbrändhet kan vara en väckarklocka för att göra förändringar i ditt liv.) Katalog Drop energi suckers som dom, motstånd, och fastsättning. (dessa är stora beprövade bidrar till stress och utbrändhet, och ändå folk insisterar på att hålla fast vid dem!) katalog Inse att allt är kärlek, och att vi lever i ett oändligt hav av kärlek. (Börja att erkänna och uppskatta uttryck av kärlek:! Leenden, små presenter, eget råd, även kritik … alla uttryck av kärlek) katalog Frigör blockerad och stack känslomässig energi genom att öva förlåtelse och tacksamhet. (Ingenting kommer att bränna ut dig mer än att generera och hålla fast vid negativa känslor gör det motsatta och befria dig själv!) Katalog inte motstå din ner cykler: de är en naturlig och nödvändig del av livet och tillväxt. (Inte slösa dyrbar livsenergi slåss dina rytmer och cykler!) Katalog Identifiera och eliminera vanliga muskelsammandragningar – kronisk fysiska spänningar. (På den mest direkta och praktiska nivån detta äter upp livskraft som du kan använda i mycket bättre sätt!) Katalog Lär dig att släppa dina andetag – behärska förmågan att släppa din utandning. (När du behärskar detta kan du släppa många andra saker, som smärta, spänning, ångest, rädsla, störande tankar, och det förflutna!) Katalog Gör ditt inre arbete: frigöra dig av skuld, skam, vrede, förbittring, etc. (Andas dessa saker ut ur din kropp och själ, av ditt liv … forever!) katalog Lär dig rensning andetag – det "komma hem andetag." (Detta bygger på en naturlig reflex. Suck av lättnad Denna enda färdighet kan ställa dig fri i ett ögonblick behärska det.!) Katalog Öva tro och tillit. Kom ihåg att du alltid är redan säker och gratis! (Låt inte det giftiga rädda tvivla rösten i ditt huvud få dig att tro något annat!)
Jag hoppas att du tar några av de tips till hjärta! Och jag hoppas att du lägga en del av dem att arbeta i ditt liv
- Se mer på: http://www.breathmastery.com/21-breathwork-tips-and-techniques-for- Preve ...
.