Andas Felaktigt göra dig fet?

Kan andas påverka vikt? Vad sägs om din hållning, hälsa, immunförsvar, eller känslor Omdömen

Låt &';? S ta reda på. Redo. Ta ett andetag
&bull. Gjorde du det, kan du andas rätt
• Har du andas från bröstet eller membran Omdömen • Har du andas in och ut från näsan eller munnen? Omdömen

Varför andas rätt så viktigt?

I ett större perspektiv, låt och' s tänker på hur många måltider du äter per dag (3-6 måltider förhoppningsvis) som påverkar din kropp under 72 timmar varje måltid, det är därför jag säger vad du äter om långt viktigare än någon dum ritualiserade promenad på strandpromenaden eller köra på löpbandet. Så låt och' s titta på hur många pass som du gör på en dag (0,1,2) som varje träningspass kan påverka din kropp i 1-4 timmar efter träningen beroende på hur ditt tåg, och upp till 38 timmar för eliten kondition och tränade idrottsmän. Så om du äter minst 21 måltider per vecka och träna 2-3 gånger i veckan, kommer ingen träning någonsin att kunna städa upp skit du stoppar i munnen bara för att behålla din vikt, än mindre att förlora någon väsentlig vikt.

Nu ska vi och' s räkna ut hur man inte andas på rätt sätt passar in i ekvationen. Andning Trump &'; s din mat och punktskatt eftersom vaken eller sovande vi andas i genomsnitt 12 gånger per minut, och 24 timmar vi andas in och andas ut mer än 800 liter (282 cu ft) luft. Under tung fysisk träning, kommer din andning öka avsevärt: upp till 80 andas /minut. I en viss dag, kan vi ta allt från 10.000 till 25.000 andetag och hur du andas antingen från munnen eller näsan, från membran eller bröstet berätta din endokrina systemet (hormonsystemet) du är lugn eller stressad, din ämnesomsättning att bränna lagrad energi från fett eller spara energi i dina fettceller, och andas även effekter hur väl ditt immunförsvar och matsmältningssystem fungerar. Ingen egentligen tänker på hur deras andning kan sända fel signaler till din kropp och' s autonoma nervsystemet, vilket förstör din hälsa, wellness och vitalitet. . Att inte tala om att öka din sannolikheten för att du inte gå ner i vikt och gå upp i vikt varje år Omdömen

Först och främst
Några av er har jag hört mig förklara Paul Chek &'; s 6 grunden för hälsan som är ganska enkel koncept och rotade i vår fysiologi:
1. Tankar - vi har 60-100,000 tankar om dagen Omdömen 2 (Vad tycker du om de bra grejer eller dåligt?). Andnings- vi andas 10,000-25,000 andas en dag (Hur du andas? Hur mår du tränar korrekt andning?),
3. Vatten – nära varje kemisk reaktion i kroppen använder eller producerar vatten, du hjärnans prestationsförmåga minskar med 20% om du är bara 3% uttorkad (Har du dricker ½ din kroppsvikt i ounces eller vatten av hög kvalitet i dag eller är blodet som sura melass?)
4. Livsmedels du äter 3-6 gånger om dagen och det kan hetsa din tunntarmen, täppa levern, och stressen din bukspottkörtel i upp till 72 timmar efter varje måltid (Du är vad du äter, vill du att dina ögon ska göras organiskt morötter eller allt bagels),
5. Sleep-vi var utformade för att somna mellan 9-10: 30 pm så din kropp har 4 timmar att återställa din kropp, bygga ditt immunförsvar och 4 timmar för mental återhämtning (förlora ditt minne, trötthetskänsla fortfarande öm från att arbeta ut två? dagar sedan? Sov 8 timmar varje natt!)
6. Motion-konditionsträning är katabola eller vävnad förstör, så det är en påfrestning för kroppen. Om du är stressad, övervikt, eller trött tror du verkligen att du ska förstöra din ämnesomsättning eller återuppbygga det? Ombyggnad dina hormoner och muskler genom &'; arbetar i och' övningar som meditation, yoga, tai chi, eller qigong och lyfta vikter 1-4 gånger i veckan (Är ditt arbete ut rätt för dina behov? Är din träning strategi retro? Få med i tiden, har du fortfarande en dator från 80 &' ; s dike träningen strategin från 80 &';! s) Review

Från vad jag ser dag in och dag ut många människor prioriterar att komma till gymmet och inte avstressande, inte använder korrekt andning att de-stress och inte äta ens i närheten av vad som är rätt för dem, men de kör 3 miles på löpbandet, äta vad skit de hör om att de kan använda som en genväg för att äta rätt, och aldrig bara sakta ner för en sekund att titta på där som tar dem. Så ta en fras från Tony Robbins “ De flesta större i mindre saker och ". Jag kommer att beskriva, djupgående, vikten av en &'; stor sak, och' som andas på rätt sätt och förhoppningsvis kommer du att lära dig att öppna upp ditt sinne för vetenskapen bakom vad du gör med din kropp Omdömen

Andas in …. Andas ut och hellip; Repeat Omdömen

I enklaste form, andning gör våra lungor drar syre från luften vi andas och bifoga syre till hemoglobinmolekyler i våra röda blodkroppar (RBC) som pumpas genom vårt hjärta till alla våra kroppsliga celler via artärer och kapillärerna. RBC rada upp en fil i kapillärerna att leverera den enskilt viktigaste näringsämne, syre, till varje organ och celler i kroppen som gör att andas ganska viktigt (ingen piller eller vitamin är viktigare än syre). Syre tränger dödliga fria radikaler, neutraliserar miljögifter, och förstör anaerob (nedbrytande av syre) bakterier, parasiter, mikrober och virus. Syre ökar kraftigt kroppens upptag av vitaminer, mineraler, aminosyror, proteiner, fettsyror och andra viktiga sekundära näringsämnen. Syre förbättrar kognitiva hjärnkraft och förbättrar din långa och korta minne. Andning korrekt och få ordentlig syre kan med fördel påverka inlärningsförmåga av dina barn. Förmågan att tänka, känna och agera är allt beroende av syre. Det lugnar också sinnet och stabiliserar det sympatiska nervsystemet genom utsläpp mer av din parasympatiska nervsystemet och' s hormoner. Syre ökar koncentrationen för provtagande och vakenhet för sport. Andning korrekt och att få in tillräckligt med syre samtidigt som du spelar sport ökar din VO2 max, så löpare kan springa längre och snabbare. Utan syre, hjärnceller dör och försämras snabbt. När vi blir äldre, och syrebrist ökar, tar det längre tid att lära sig, och din uppmärksamhet span minskas. När vi blir utarmat på det syre som vi behöver för att köra våra system det flera andra systemet försöka motverka balans som så småningom bli utmattad och nedbrytning. Omdömen

Visste du att endast 10% av din energi faktiskt kommer från den mat vi äta och vattnet vi dricker, medan 90% av din energi kommer från kemi och fysik av syre. Den atmosfäriskt syre (O2) eller dioxygen bär en stark positiv laddning (2O ++) som den positiva polen på en magnet, medan vår kropp och' s vävnader och vattnet förhoppningsvis innefattande 75% av din kropp agera som den negativa polen på magneten. Inom fysiken ha denna polaritet skapar en elektromagnetisk energi som kallas lägesenergi. Så andas på rätt sätt skapar elektromagnetisk energi i kroppen som är lätt att känna, mäta och skapa. Denna potentiella energi är &"; Prana &"; i indiska Yoga “ Chi &"; på kinesiska Tai Chi och Qigong, “ Ki &"; på japanska Ninjitsu och “ Life Force Energy &"; i andra primitiva samhällen. Även en hebreisk författare i boken av Genesis skrev “ neshemet ruach Chayim, &"; det vill säga en fläkt av den anda av livet. Andas ordentligt har varit kända för att vara till nytta för tusentals år, men det västerländska samhället har precis kommit till rätta att korrekt andning ökar livet, de-betonar kroppen, förhindrar dis-lätthet, och ökar din dagliga energi. Omdömen

Vi kan bara gå ca 3 minuter utan att andas innan det är dödligt, några dagar innan uttorkning kan döda dig, och några veckor innan du kan dö av svält. Detta gör andas det viktigaste att göra för att hålla sig vid liv
Fördelar med andas och syre. Omdömen 1. Ökar energinivåer
2. Ökar uthållighet och uthållighet Omdömen 3. Ökar absorptionen av vitaminer, mineraler, aminosyror, proteiner, fettsyror och andra viktiga sekundära näringsämnen
4. Snabb utmattnings Recovery Review 5. Sänker vilopuls Omdömen 6. Dödar smittsamma bakterier, virus, svampar och parasiter, men inte skadar "Good" probiotiska mikroorganismer vår kropp behöver. Omdömen 7. Bekämpar och minskar inflammation som orsakar smärta
8. Förbättrar cirkulationen av fria radikaler ur kroppen
9. Förbättrar återhämtning genom sömn
10. Stärker immunförsvaret Omdömen 11. Ökar koncentrationen och vakenhet Omdömen 12. Ökar fettmetabolism resulterar i förlust av kroppsfett
13. Lugnar autonoma nervsystemet
14. Förbättrar både lång och kort minne Omdömen 15. Förbättrar kemisk obalans i kroppen
16. Lindrar huvudvärk
17. Accelererar läkningstiden för skador
18. Sänker blodtrycket
19. Lindrar psykisk stress och ångest Omdömen 20. Tillåter kroppen att rikta tillräckligt med syre till dess primära funktioner utan att behöva dra på värdefulla reserver
21. Hjälper omvänd tidigt åldrande
22. Lindrar symptomen på PMS hos kvinnor
23. Hjälper till att neutralisera skadliga gifter i celler, vävnader och blodomloppet. Omdömen

mekanik ordentlig andas Omdömen

Är du en näsborre eller munnen Breather? Vår näsa är en del av vårt andningsorganen, eftersom det innehåller ett filtreringsrengöringssystem, värmesystem, och en luftfuktare. De vägar i våra näsborrar har beniga element som kallas conchae eller näsmusslorna som är mycket vaskulariserade slemhinnor så att när du andas in hår i näsan ta ut damm och andra små partiklar medan slemhinnorna varm och fuktar luften. Dessa slemhinnorna är fodrade med parasympatiska nerver sedan när stimuleras genom att andas trigger frisättning av hormoner som lugn, återuppbygga och Revenant vår kropp. När vi andas genom näsan damm, smuts och bakterier blåses ut eller fastnar i slemhinnor, torkade ut, och sedan kan blåsas eller plockas ut (alla gör det). Utandning genom munnen fällor partiklar som damm, smuts, bakterier, svampar och pollen i näsan som festers orsakar infektioner (Netti potten eller sinus sköljningar är bra alternativ när du inte andas på rätt sätt eller vet att du är runt mer smuts eller säsongs pollen). Slutligen, när jämföra med näsborre andning, tänk på hur känsliga dina lungor är och kommer ihåg förra gången du råkar svälja fel och hostade på något du åt eller drack. Nu tänker på munnen andas ofiltrerad, kall, angripna av parasiter luft rakt in dina utfall och du undrar varför luftvägsinfektioner är värre än någonsin tidigare. Vi har glömt hur man andas på rätt sätt. Omdömen

Det konstaterades i militära studier som soldater som sov med sina munnar öppna vaknade med torra munnar och var dubbelt så stor risk att få en förkylning eller annan smittsam sjukdom, medan näsa andas minskas betydligt förekomsten av sjukdom. Dessutom var mödrar i primitiva stammarna hittades lära sina barn att andas från näsan genom att fortsätta att stänga barnet och 'en; s läppar och de skulle luta baby &'en; s huvudet nedåt för att avsluta det muntliga luftvägarna medan deras barn sover för att producera riktig näsandning . Vi i västvärlden lär våra barn att äta med munnen stängd och nu måste vi lära våra barn att andas med munnen stängd för att förhindra sjukdomar och återställa balans nervsystemet.

Olika typer av andetag Omdömen

Hög andnings- är det värsta eftersom du andas från dina kragstickor och övre delen av bröstkorgen som höjer din membran snarare än att sänka den, dra buken i vid inandning snarare än ut. Som en följd av minskad membran drar bara den övre delen av dina utfall fyller upp. Den konstant hög andningsmönster kastar huvudet mer och mer framåt gör det lättare att munnen andetag genom bättre placering oral luftvägarna. Detta kräver den största muskelkraft med små syre avkastning, vilket gör det minst effektiva sättet att andas. Många &'; A-Type &'; personligheter andas på detta sätt hela dagen, varje dag, eftersom de är på språng gör en stor sak över mindre saker. Varje hög andas är ansluten till det primitiva autonoma nervsystemet berätta din kropp att detta är en stressande händelse släppa glukokortikoid hormoner som kortisol och andra stresshormoner. Ett överskott av glukokortikoider är associerad med förhöjda serumglukosnivåer, förtunning av huden, ekkymos, osteoporos, dålig sårläkning, ökad mottaglighet för infektion, och fetma

Mid-andning – är något bättre än hög andning eftersom dina revben expanderar från dina interkostaler muskler, men det finns fortfarande ingen sänkt av membranet orsaka buken att bukta ut. Detta drar luft djupare in i utfall men är inte en full andetag och du fortfarande få stress av brist på endast näsborre och diafragma andning Omdömen

Full andning –. Komplett Breathe utnyttjar bara näsborre inandning med tungan mot taket i munnen och en inandning med en sekventiell mönster av diafragma andning, interkostal andning och hög andnings sist. Den 1, 2, 3 expansion av lungorna fyller lungorna och ökar elektromagnetisk energi, prana eller chi. Tungan bör vara bakom dina framtänder i naturlig viloläget att slutföra anslutningen av två energiska meridianen system (ECB-i den bakre delen av kroppen och Conception i den främre delen av kroppen). När du börjar att andas in den elektromagnetiska energi eller Chi flödes stiger i det styrande meridianen nära din anus, sedan upp din ryggrad, och slutligen kommer över huvudet till slutpunkten av vägen vid över gommen vid vilken punkt tungan vilar. När du andas ut den elektromagnetiska energin flödar genom tungan, i nacken, och linea alba (mittlinjen av din abs) till anus. Om du har glömt att ha tungan upp mot taket du spiller ut din energi och detta är ännu en anledning till varför munandning orsakar lägre energinivåer. Normal andning i vila är rent in och ut ur näsborrarna med membran eller mage, men en praxis att bygga energi, plågsamma och organ pumpning bör utnyttja 1,2,3 punch av en komplett andetag. Först drar luft ner i lungorna med buken andetag. Som den nedre delen av dina utfall fyller starta intercostal, revben andetag genom att utöka dina revben ut åt sidorna och framåt fylla mellersta delen av dina utfall. Slutligen, lyft bröstet uppåt och axlarna något för att utöka den övre delen av dina revben för hela utfall fyller andetag. Andningen ska flöda smidigt in utan ryckiga rörelser och bör hållas under några sekunder, sedan utandad långsamt dra magen tillbaka i de mest idealiska rensning andas är en 2:. 4: 1 andas, vilket är din multiplikator, det vill säga andas in för 10 sekunder (2x5), håll i 20 sekunder (4x5), och andas ut 5 sekunder (1x5). Det finns ett antal metoder för att upptäcka och lära sig som Ujjayi andetag, Qi Gong, meditation, yoga, promenader andetag, kör andetag, och så vidare. Alla borde prova minst 30 kompletta andetag ur ~ 20000 du tar varje dag och om du kan slutföra 100 dagar i rad av praktik du har slutfört en Gong. Omdömen

Fysiologiska effekterna av att andas korrekt
1. Näsgångarna filter, värme och fukta luft som sugs in all den djupa lungan utrymme som sedan mindre sannolikt att bli smittade från variga bakterier, svampar, skadliga partiklar och virus. Omdömen 2. Andning genom näsan med membran ökar din syreintag, vilket minskar hypoxi, sänker din puls, och lugnar din hormonsystemet. Denna högkvalitativa blod levereras till resten av kroppen från korrekt syresättning i lungorna minskar fria radikaler som transporteras tillbaka genom kroppen. Syrebrist försvagar vårt immunförsvar, vilket leder till virusinfektioner, skadade celler, utväxter, inflammerade leder, allvarlig hjärta och cirkulationsproblem, giftiga uppbyggd i blod och för tidigt åldrande. Låg syrehalt tillåter skadade celler att föröka sig och bilda tillväxt i våra kroppar, eftersom våra celler är syrebrist. Om cellerna i våra kroppar är syrerik, muterade celler mindre möjlighet att fortplanta sig.
3. Uppslutning kräver korrekt andning för att syresätta blodet i njurvenen för näringsämne assimilering. Du är bara så friska som du kan använda från assimilering av näringsämnen från mat. Omdömen 4. Diafragma expansions pressar på din lever, mage, tarmar och andra organ till &'; pump &'; dem. Öka intestinal motilitet innebär mindre förstoppning. Vet någon som kan &'en; t bajsa varje dag Omdömen 5?. Biologisk Oscillator Synkronisering mellan ditt hjärta, hjärna, andningsvägar, mag-, och hormonella system uppnås när andas utförs i synk med ditt hjärta (EKG) och hjärn (EMG) vågor enligt Doc Childre författare av den fascinerande boken Heartmath &handel ;. Doc fann att andning och lugnande tankar påverkar din puls och därmed din elektromagnetiska potential. Någon med består lugn sinnesstämning och lugna andas skapar en sådan elektromagnetiskt fält det kommer att påverka alla och' s hjärnvågor på grund av samstämmigheten mellan deras hjärta &'; s energifält. Ni har alla kände hur vissa människor och' s energi fylla ett rum både på ett positivt sätt eller negativt sätt Omdömen 6.. Bröst och mun andning använder svaga överkroppen muskler i nacke, axlar och övre delen av ryggen som blir kroniskt spänd och stram ändra huvudet hållning. Diafragma andning slappnar musklerna i nacke och axlar, som kommer att förbättra din hållning. Omdömen 7. Bröst och mun andning är kopplat till ditt sympatiska nervsystemet, som är ansvarig för flygningen eller kampen svar, stress och ångest. En konstant inverterad andningsmönster berättar din kropp att du är stressad och tröttar dina binjurar. Diafragma andning är kopplad till din parasympatiska nervsystemet som slappnar ditt sinne och kropp. Omdömen

Referenser Omdömen

Brecher, Paul. Secrets of Energy Work 2006
Chek, Paul. Hur man ska äta, flytta och vara friska 2004
Chidre, Doc HeartMath Solution 2000 Review Ramacharaka Science of Breath 1903 Omdömen http://www.chopra.com/ujjayi
.