Introduktion till Qigong Andning - Del One

Det kinesiska tecknet för qi är densamma som tecken som används efter andan. När vi andas luften vi andas qi. I engelska när vi andas in, vi inspirerar eller "ta i anden." Många forntida hälsa praxis fokuserar på andning. Det är hur vi upprätthålla liv från minut till minut. Det fortsätter utan signifikant upphörande från det ögonblick vi föds tills vi drar vårt sista andetag. I de flesta qigongmetoder andning sker medvetet och på ett särskilt sätt. Omdömen

Den grundläggande teknik som används i de flesta start- qigong övningar är helt enkelt naturlig andning. Problemet är att i dagens moderna världen, många av oss har antagit stympade eller inversa metoder för inspiration. För att utvecklas på rätt sätt, bör bra grundläggande kropps mekanik användas med alla qigongövningar. De flesta qigongövningar betonar naturliga kroppsrörelse. Innan vi går vidare till avancerade andning metoder som du bör börja med en solid grund av naturliga anatomiska andning. Omdömen

anatomi andningen har främst att göra med lungorna och membranet och i mindre utsträckning, musklerna mellan revbenen och några nackmusklerna. Membranet är en tunn platt muskel som skiljer ditt hjärta och lungor från resten av dina organ. Den är kopplad till den nedre delen av bröstkorgen och till framsidan av ryggraden. Liksom alla muskler, är det lång när den är avspänd och korta när den böjs. När den är avslappnad den är formad som ett paraply. Det planar ut när den böjs. De flesta av våra muskler är knutna till lederna. När muskeln böjs, de gemensamma kurvor och benet till vilken den är fäst drag. Membranet är inuti kroppen hålighet och det är inte kopplad till någon lederna, så när det böjer något annat att lederna måste flytta. Omdömen

Tänk på att membranet är formad som ett paraply när det är avslappnad. Lungorna och hjärtat är på toppen av paraplyet och resten av organen är lägre än tröskeln. I fallet av lungorna, de är också bifogas. När membranet böjer sig (eller förkortar) paraplyet planar och bottnarna hos lungorna flytta ner. När bottnarna av lungorna dras nedåt det skapar ett lågtrycksområde i lungorna och luft vill flytta in från utsidan, där lufttrycket är relativt högre. Äntligen inspiration! Jag hoppas att du inte höll andan. Det tog oss ett tag att ta sig hit, men det är viktigt att ha en grundläggande förståelse för mekaniken i andningen. Det är särskilt viktigt för dem av oss som kan behöva göra korrigeringar vanliga andningsmönster. Omdömen

Vad händer under diafragman är lika viktigt för din qigongmetod. Ta en minut att tänka på din kropp. Om du läser detta är du antagligen sitta ned. (Jag hoppas att du inte står på en Stairmaster med iPod knoppar i öronen). Vad du sitter på är bäckenet. Det är formad ungefär som en benig skål. Självklart har ett hål i botten för erforderlig evakuering, men annars inte tillåter någon rörelse i förhållande till det. Ovanför bäckenet är dina tarmar, mage, mjälte, lever och andra inre organ. Ovanför dessa organ är din membran. Kom ihåg att det är paraply formad när avslappnad och slätar när den böjs. Membranet är på topp, bäckenet på botten, och ryggraden på baksidan. Omdömen

När membranet böjer sig för att dra lungorna nedåt, organen nedan måste gå ner också. Med ryggraden i ryggen och beniga bäckenet nedan är den enda riktning för organen att röra sig utåt. För att uttrycka det enkelt, när vi andas in ordentligt går magen ut. När vi andas ut, flyttar magen tillbaka in och plattar. Allt detta sker endast från kraften av membranet. Inga magmusklerna behöver involveras. När andningen rör sig, flyttar magen ut. Detta bör vara fallet ca 2400 gånger per dag. Det innebär att förutom de uppenbara fördelarna med att ta in syre (överväga alternativ), dina inre organ få lite massage 2400 gånger per dag sju dagar i veckan för hela ditt liv. Omdömen

Denna naturliga sätt att andas kan få blandas ihop av olika skäl. När den gör din hälsa och vitalitet kan drabbas. Ta en stund nu, för att se om du andas ordentligt och det betyder andetag i, mage ut. Om du inte är, ta dig tid att öva att få det rätt. Fortsätt att öva tills det är naturligt och händer även när du inte tänker på det. Om du redan andas på detta sätt naturligtvis, kan du öva utöka den genom att ta större långsammare andetag. Detta är den rätta anatomiska grunden för grundläggande qigong andas. Omdömen

I nästa artikel kommer jag att tala om några av de grundläggande "energier" av qigong andas. Omdömen

Michael Roland, L.Ac., MTCM är nu tillgänglig för fjärrqigongsessioner på www.MichaelRoland.com
Fånga mig på FaceBook Omdömen  !.