*** Hur man kan förbättra din andning Effectively

Breathing Omdömen har verkligen blivit ett modeord i dessa dagar. Du hör den över etern och läsa den i alla typer av publikationer. “ Ta ett djupt andetag och" är den mest får råd delas ut av människor i alla samhällsnivåer och ndash; föräldrar, lärare, läkare, terapeuter, pastorer, författare, makar, din bästa vän, eller någon med en välmenande avsikt att hjälpa dig ur vissa desperata fysisk eller mental dilemma eller ens bara för att hjälpa dig att komma över en enkel frustration som köar för en teaterbiljett. Omdömen

Stora råd! Men hur många människor verkligen vet hur man tar en ärlig till godhet djupt andetag som verkligen kommer att hjälpa?

Prova att ta ett djupt andetag nu. Fråga dig själv om du finner det vara till hjälp och tillfredsställande. Tycker du att luften du andas in flöden i fritt och djupt? Gillar du hur du andas, eller är det en kamp? Tar du andetag som energigivande och stabiliserande? Är du kontroll över din andning?

Titta på en baby som sover på rygg. Magen stiger vid inandning och avtar på utandning. På något sätt vi förlorar denna inneboende förmåga när vi går genom livet. Vår förlust kan ske av många skäl. Vi kan imitera våra föräldrar, lärare, bästa vän, eller andra nära och kära som kan vara grunda andas. Sociala influenser, såsom grupptryck att bära åtsittande kläder, kan också få oss att äventyra vårt sätt att andas. När vi är rädda eller ledsen eller arg, tenderar vi att hålla andan, och när vi är i fysisk smärta, tenderar vi att hålla vår andning. Alla dessa traumatiska upplevelser kan stapla upp, och vi hamnar som vanliga grunda andas.

Andning är, trots allt, en fysisk handling. När ytlig andning och /eller andra förvrängda sätt att andas blir dåliga vanor, blir de fysiska problem, och vi kommer att behöva ta itu med dessa problem på ett fysiskt sätt. Inget belopp för att prata eller tänka eller teoretiserande om dem kommer att göra mycket gott.

Om du vill ångra eller ändra ett fysiskt dålig vana, måste du omskola dina muskler och nerv reflexer genom att öva välplanerat, lämpligt och samordnat fysiska, mentala och andningsövningar, på ett progressivt sätt, utgående från enkla övningar till mer avancerade och framåt. Låt dina muskler och reflexer för att utvecklas gradvis, och så småningom din kropp kommer att lyda dig och gör att du kan andas på rätt sätt. Bara uppmanats att förbättra ditt sätt att andas, att använda din viljestyrka, och att justera psykologiska tillstånd och attityd kommer inte vända din felaktiga andning vana.

När jag var ett barn i Kina, en grönsaksleverantör från byn besöks vårt grannskap. Hon tog alltid längs hennes lilla dotter, som gick med en hälta precis som hennes mamma gjorde. Alla antog att de hade varit i någon olycka tillsammans. En dag frågade min mamma den unge säljaren hur de hade ont. Hon var förvånad över att finna att säljaren hade blivit överkörd av en skenande häst och vagn som ett barn och en av hennes fötter hade krossats. Min mamma frågade hur hennes lilla dotter hade ont. Mor blev chockad att höra att den lilla flickan aldrig hade skadats, men bara imiterade hennes mamma &'; s sätt att gå, som byborna trodde var så söt.

Min mamma tog den lilla flickan till en missionär läkare som var en nära vän till min far. Läkaren sade att eftersom de sju-åriga flickan hade gått på det sättet eftersom hon var ett litet barn, skulle hon behöva intensiv sjukgymnastik och muskel manipulera behandling för att korrigera henne illa utvecklade ben, muskler, senor, och reflexer. Med lite hårt arbete, kan hon övervinna sin invanda vana att gå dåligt.

Vi kan lätt känna igen en person med en hälta. Men vi sällan märker någon som har en dålig andning vana, såsom andning ytligt, såvida inte personen utvecklar en raspiga röst, huffs och puffar med varje andetag, eller lider mer allvarliga fysiska eller psykiska problem. Även då, tyvärr, de flesta människor kan inte tro att felaktig andning kan vara den skyldige. Andning, trots allt, är bara en naturlig instinkt som inte kan klandras för eventuella missförhållanden. Höger? Fel!

Jag har varit en klassisk sångare och en sångpedagog för mer än trettio år. Utbildning andnings instrumenten har varit mitt liv och' s arbete. Jag är också en utövare av Chi Kung (Qigong). Chi Kung Omdömen är en urgammal kinesisk disciplin att använda andetag i samordning med rörelser och meditation för att generera chi (energi) för personlig makt och helande. Jag har jämfört, extraherades, och sammanställs tekniker från både öst och väst för att skapa en direkt, koncist sätt att lära ut konsten att andas. Omdömen

För att andas på rätt sätt, måste du först förstå begreppet att lungorna är avslappnad behållare för luft och att du måste låta magen gör pumpningen. Klämma in magen och luften går ut; expandera din mage (faktiskt hela nedre omkrets, som omfattar nedre delen av buken, nedre delen av ryggen, och nedre sidor) och luft sugs in. Denna praxis kallas buken djupa andetag Omdömen. Inandningsluften egentligen inte in i buken, men djupt andetag ger det mentala intryck och känsla.

För att förstå andnings instrumentet, måste vi veta att membranet är arket av muskel som skiljer lungorna från magen. När du klämma i buken (magen), flyttar din diafragmamuskeln uppåt, trycker luften ur lungorna. När magen expanderar, sänker membranet, vilket gör att lungorna, som ett dragspel som hålls i längdriktningen, för att förlänga och dra in luft. Om du gör det motsatta och ndash; det vill säga, du drar i magen när du andas – du orsakar din membran för att driva uppåt, motstå inflödet av luft. Med andra ord, du kämpar mot varje andetag du tar.

Innan läkarvetenskapens utveckling och innan diagram av den mänskliga anatomin hade dragits, människor kan ha antagit att hela bålen fylls med luft när vi andas in. Så de bara naturligt öppnas upp och andades in djupt . Det var underbart! Det var faktiskt det korrekta sättet att andas. Omdömen

Eftersom anatomi diagram visar oss och vi får lära oss att våra lungor är att andas, tenderar vi att dela ut alla funktioner att andas till lungorna. Istället för att låta lungorna fungerar som en uppsättning avslappnad behållare för luft, förväntar vi oss att pumpa för luft samt. Eftersom lungorna inte kan hantera pumpning, lånar vi styrka från grann muskler, vilket spänna musklerna i våra axlar, nacke, käke, och bröstet, för att nämna några. Inte undra utvecklar vi spänningar, värk och smärta i dessa områden.

Kom ihåg att naturliga pumpen andningen är buken. För att förenkling, tänk på nedre delen av buken som en ballong. Pressa den och diafragman rör sig uppåt, vilket gör att lungorna att driva ut luften. När du släpper ballongen, sänker diafragman, och luft sugs in i lungorna.

En del av er kanske frågar “ Varför göra ett sådant stort ståhej om andas? Bara andas, och du kommer att bli bra och ". American Lung Association har denna stora paroll: “ När du Kan &'en; t Andas, Nothing Else Matters &";. Den dagen kan komma när du &'; ll önskar att du hade tagit ansträngning och tid att förstå och lära sig färdigheten att styra din andning. Konsten att andningen kan bara rädda ditt liv Omdömen  ..