Enkla steg till en normal blodsocker Diet

Diabetes är den allvarligaste konsekvensen av en hög blodsockernivå, men det finns andra hälsofrågor att överväga också. De flesta människor vad kontrakt typ 2-diabetes hade en diet för hög sockerhalt. Det gör egentligen ingen roll vad du äter - mat som höjer blodsockernivåerna kan vara farliga för din långsiktiga hälsa. Du måste utbilda dig själv på vilken mat du bör och inte bör äta om du vill ha en hälsosam blodsocker diet. Lär dig skillnaden mellan vad du ska äta och vad man ska undvika Omdömen

Att skapa en handlingsplan är viktigt med blodsockernivån. Det finns många livsmedel som kan hjälpa kontrollsockerhalten. Att hitta hälsosamma alternativ till populära livsmedel som orsakar högt blodsocker hjälper dig att hålla ditt blodsocker på sunda nivåer. Omdömen

Men vad du äter är bara en del av ekvationen, hur du äter gör skillnad, alltför. Flera små portioner fördelade under en dag är en mycket bättre plan än smaska ​​dig 2 eller 3 gånger per dag. Omdömen

Godis och läsk är inte de enda syndarna du bör undvika med din hälsosam kost. Medan de visserligen packa stora massor av socker, behöver du normalt inte konsumera dem flera gånger om dagen (eller bör inte, i alla fall). Det är viktigare att titta på den mat du äter ofta, som bröd, mjölk och pasta. Dessa livsmedel har ett högt glykemiskt index och är det verkliga problemet för de flesta människor som försöker kontrollera sitt blodsocker. En låg normal blodsocker kost skyddar din hälsa från farorna med diabetes. Omdömen

Du kan göra en enkel förändring med den typ av bröd du äter. Bara ersätta din normala vitt bröd med hela korn vetebröd - eftersom du normalt äter en hel del bröd, kommer denna lilla förändring hjälper enormt. Försök att hitta bröd med 2 till 3 gram socker per skiva Omdömen

Frukt är bra för dig. - Det har vitaminer och fibrer som kroppen behöver för att fungera, men vissa frukter är laddade med socker. Måttliga portioner frukt är bra; stick med lägre socker frukter som hallon och blåbär. Undvik fruktjuicer; De innehåller normalt massor av socker. Omdömen

Ät mindre måltider oftare under dagen kommer också att vara en stor fördel. Stora måltider betonar matsmältningssystemet och kan spika ditt blodsocker. Det är bättre att äta flera små måltider, eller "betar" på små portioner under dagen. Din insulinnivåer kommer att bli jämnare, och du kommer att dra nytta av högre ämnesomsättning också. Omdömen

Högre ämnesomsättning innebär viktminskning! Genom att implementera en lägre socker diet, kan du äntligen förlora den envisa magen fett. När du börja leva och äta på detta sätt, kan du aldrig gå tillbaka till mönstret av topp och krascha du hade innan när du hade en hög sockerdiet. Du behöver inte godis och läsk för att få energi i mitten av dagen. Omdömen

Även om frukost om den viktigaste måltiden på dagen, många människor förstöra det genom att ladda upp uppätet bakverk och munkar. De får en snabb rush av energi, men vad som följer strax innan lunch är vanligtvis en "krasch" - vilket innebär att person konsumerar mer socker och koffein för att få tillbaka upp till hastigheten. Du är bättre att hålla sig med fullkorn, låga socker spannmål (som Cheerios) med kanske en raspberry garnering. Detta kommer att ge dig en mycket mer "även" energikick för att möta din dag. Omdömen

Experterna är överens om att omkring 70% av diabetiker hade en dålig, socker-rik kost som kan leda dem att utveckla diabetes. Detta är anledningen till att förstå den roll av socker och blodsockerkontroll är mycket viktigt. Du kan göra små, sunt förnuft ändringar i din kost och aktivitetsnivå som jämnar ut din socker och energi nivåer under hela dagen och hindra dig från att utveckla blodsockerrelaterade problem senare i livet Omdömen  ..