Viktminskning program för Everyone

ofta frågade frågan är, om det finns ett viktminskningsprogram som gör det möjligt för oss att äta vår dagliga fyllning och ändå gå ner i vikt. Den rungande svaret på den frågan är ja! Det är möjligt att utforma ett viktminskningsprogram för att äta dig mätt och ändå gå ner i vikt förutsatt att din viktminskning programmet kräver att du äter rätt mat i rätt mängd. Omdömen

Livsmedel som kan skada Omdömen

Även om Vi kan låtsas annars, de flesta av oss redan vet vad dålig mat är; saker som hamburgare, pommes frites, pizza, bakverk, glass, choklad, läsk etc. De flesta dietister och de flesta läkare kommer också att lägga nöt- och fläskkött till listan över dåliga livsmedel. Gräva lite mer och de kommer att lägga fett och raffinerade kolhydrater till listan. Fetter naturligtvis se animaliskt fett och matolja – båda är skadliga om de konsumeras i överskott. Raffinerade kolhydrater hänvisar till vitt socker, vitt ris, vitt mjöl etc. Därför fysisk viktminskning program som kräver att du konsumera mindre eller eliminera ovan är bra för din hälsa. Omdömen

Även om ovanstående begränsningen kanske låter ytterlighet, i själva verket bara eliminerar de livsmedel som människor har lagt till sin diet efter industrialisering. Innan människan blev &'; moderniseras &'; (genom att använda tillverkade varor), aldrig konsumeras vi objekt som vitt ris, vitt socker, vitt mjöl etc. Dessa &'; vit &'; livsmedel är produkter av maskinens eran eftersom de bara kan göras med hjälp av moderna maskiner Omdömen

Vad betyder en &';. äta och förlorad vikt och' viktminskningsprogram ut? Omdömen

På livsmedelssidan av ekvationen, kommer detta viktkontroll program kräver att du se till att varje måltid består av hela korn, en halv platta med grönsaker, en fjärdedel plattor full av frukt , vissa komplexa kolhydrater och mindre av proteiner som företrädesvis kommer från lot fettkällor såsom kyckling, lamm, kalkon och fisk. Omdömen

Här är en kort lista över matkällor för proteiner och kolhydrater som skulle kunna ingå i din vikt förvaltning tips:

utmärkta proteinkällor:

• Bönor
• Split ärter
• Linser
• Mager yoghurt Omdömen • Ost
• Lättmjölk Omdömen • Äggvitor
• Tofu

Utmärkta källor för kolhydrater är:

• Brunt ris
• Fullkornspasta Omdömen • Havre
• Barley
• Bovete
• Millet
• Hela korn bröd
• Noll fett, noll socker spannmål Omdömen

Rätt mängd

I början av den här artikeln nämnde vi att det är möjligt att gå ner i vikt under förutsättning din naturliga viktminskning planer kräver att du äter rätt mat i rätt mängd. För att räkna ut rätt mängd mat ska du först rådgöra med din dietist. Din dietist kommer att räkna ut hur mycket kalorier du behöver baserat på din ålder, ditt kön och aktivitetsnivå. Omdömen

Om kalorier som krävs är (exempelvis) 2500 per dag, sedan rätt mängd mat kommer att vara så mycket som kan ge dig ca 2300 kalorier per dag. För en viktminskning, behöver alltid där för att vara ett litet underskott mellan mängder kalorier utnyttjas verser de mängder kalorier fyllas. Den litet underskott kommer att framkalla kroppen utnyttja de fett resurser och därigenom orsakar en viktminskning. Kom ihåg dock att underskottet aldrig ska vara mer än 200 kalorier annars, du känner dig svag och saknar energi för att slutföra din dagliga verksamhet. Omdömen

Check it out även för Vegetariskt Recept Boka och Meal Portion tallrikar Omdömen

.