En kolesterol kost kan göra underverk för ditt hjärta och body

Om du lider av måttligt höga eller höga kolesterolvärden, skulle främsta förändringen som krävs i din livsstil kan dina matvanor. Även om studier av kolesterolnivåer för såväl kvinnor som för män visade att olika kön ibland kräver olika behandlingar kolesterol diet i kombination med regelbunden motion och kolesterolsänkande mediciner kan göra underverk med dina höga kolesterolvärden. Omdömen

Diet kan skapa en allvarlig inverkan på din totala kolesterol Omdömen

Kolesterolnivåer kan öka på grund av olika orsaker såsom din diet, är en av de viktigaste delarna brist på fysisk aktivitet, ärftlig, alkoholkonsumtion, rökning, etc. En kostomläggningen din kolesterolreduktion plan. Övervakning din kost är inte bara en viktminskning program, men det minskar också risken för dem som är oroliga för sin cardiovascular hälsa eftersom det leder till en hjärtattack eller stroke. Det finns många dieter som direkt påverkar det dåliga kolesterolet (LDL) nivåer och de goda kolesterolet (HDL) nivåer i kroppen. Detta förstärker en otrolig inverkan på din totala kolesterol. Omdömen

Du kan börja med en diet som är låg i kolesterol och högt på omättat fett. De livsmedel som innehåller mycket fiber och komplexa kolhydrater är bra för att sänka din vikt och kolesterolnivåer. Dietary fett indelas i två typer – mättade och omättade. Det är klokt att konsumera en kolesteroldiet som har mindre mättat fett eftersom detta fett höjer kolesterolnivåerna drastiskt. Smör, kött, godis, glass, kakor, fjäderfä, chips, skaldjur, ost eller helmjölk innehåller en hög nivå av mättat fett. Undvika eller äta dessa typer av livsmedel i begränsning kan hjälpa dig att kontrollera ditt kolesterol nivå höjd. Omdömen

Hur du ersätta din mättat fett diet med en omättad fettsnål kost? Omdömen

Omättat fett som finns i livsmedel kan bokstavligen hjälpa dig att sänka dina kolesterolnivåer. Du kan ersätta en mättat fett diet med en mättad fettdieten. Några av de exempel på enkelomättade livsmedel matolja som rapsolja eller olivolja. Fleromättade fetter finns främst i fiskoljor (även känd som omega-3-fettsyror) som lax, tonfisk, makrill, sill, etc. Det kan också hittas i sesam, majs, sojabönor, solrosfrön, bomullsfrön, etc. För nybörjare, kan detta förändras över från mättat fett diet för att omättat fett kost inte vara så lätt. Omdömen

Anledningen till att du inte bör äta för mycket av högt kolesterol livsmedel beror på levern, har en naturlig förmåga att producera kolesterol för apt fungerande kroppen. Äggula, kött av organ som njurar, lever, hjärna, etc., mejeriprodukter, vissa typer av fisk och skaldjur måste konsumeras inom begränsning eller enligt instruktioner från din läkare eller dietist. Även om det är inte så lätt att minska intaget av ett högt kolesterol diet, vill folk inte att riskera sina liv med smygande rädsla för hjärt kärlsjukdomar. Omdömen

Vilken typ av kost hjälper dig att minska dina kolesterolnivåer?

Komplexa kolhydrater (stärkelse) och fiberrika kost hjälper dig oerhört att eliminera överskott av kolesterol från kroppen. Dessa typer av livsmedel ökar HDL eller god kolesterolnivåer och minska LDL eller dåligt kolesterol i kroppen. Detta minskar risken för hjärtinfarkt, stroke eller kranskärlssjukdom. Lågt GI (glykemiskt index) livsmedel är ett bra substitut för högt kolesterol eller höga mättade feta livsmedel. Livsmedel som grönsaker, frukter, frön, nötter och spannmål har absolut ingen eller försumbar mängd kolesterol. Havre, kli, äpplen, apelsiner, päron, torkade bönor, etc., är mycket rik på fibrer. Omdömen

Komplexa kolhydrater som hjälper dig att minska dina kolesterolnivåer finns i din dagliga kolesterol diet såsom ris, potatis, spannmål, bönor, bröd, pasta, etc. Dessa livsmedel inte bara hjälpa dig att kontrollera dina kolesterolnivåer men också förse kroppen med mineraler, vitaminer och andra näringsämnen. Livsmedel som är rika på kolhydrater som ris, pasta, bröd och potatis är lägre i kalorier i jämförelse med oljiga och feta livsmedel. Omdömen

Låg kolesterol kost kommer inte bara att kontrollera dina kolesterolnivåer, men det kommer också att hjälpa dig att minska din .. vikt och leva ett hälsosamt, sjukdomsfria liv Omdömen