Typ 2-diabetes Prevention

Prediabetes är ett riskområde där blodsockernivån har stigit men ännu inte nått den nivå där det skulle anges som diabetes. De flesta människor med prediabetes kommer att utveckla typ 2-diabetes inom 10 år om de don &'en; t ändra sin livsstil. Denna risk att få diabetes ökar eftersom människor blir mer överviktiga. Omdömen

typ 2-diabetes har starka genetiska länkar. Det finns även andra riskfaktorer för att utveckla typ 2-diabetes som fetma, högt blodtryck, högt alkoholintag, fettrik kost, etc. Åldrande är också en av de faktorer som typ 2-diabetes. Omdömen Diabetes typ 2 kan vara förhindras genom att kontrollera vikten till det normala eller åtminstone nära normal, genom att äta en hälsosam fettsnål och fiberrik kost. Utövar regelbundet är avgörande för att förhindra den här typen. Livsstils ändringar och eller vissa mediciner kan hjälpa till att kontrollera risken för diabetes om en person får diagnosen prediabetes. Sänkning av konsumtionen av alkohol och sluta röka kan också hjälp från ökad risk för livet. Omdömen

Blodsockernivån stiger efter måltiderna och när vi åldras vår bukspottkörteln är mindre effektivt för att lösa ut insulin. Således är efter måltid promenad till nytta för medelålders människor och feta människor som visar tecken på prediabetes eller äldre. Det bästa sättet att förebygga diabetes är att bo nära till en hälsosam kost och motion och samtidigt bo nära din idealvikt. Ökad fysisk aktivitet inte bara sänker blodsockernivån utan även hjälper till att hålla nere vikten till normala eller åtminstone nära det normala. Omdömen

Den enskilt bästa en person som har diabetes kan göra är att hålla sin blodsockernivå inom föreslagna intervall varje dag. Det enda sättet att göra detta är genom regelbundna blodsockerkontroller nivå och en balanserad kost som bör innehålla låg socker och fett och hög nivå av kolhydrater och fetter. En hög grad av personlig motivation och lämplig medicinering bidrar också till att bromsa diabetes.
Ökad fysisk aktivitet nivåer, åtminstone kraftig fysisk aktivitet under minst 30 minuter varje dag. Dricka mycket vatten och undvika konsumtion av salt i stor mängd. Regelbundet kontrollera din hud, tänder och ögon för att undvika allvarliga infektioner. Konsultera specialist om någon infektion uppstår. Omdömen

En 15 minuters promenad efter varje måltid bidrar också till att sänka blodsockernivån. Detta är en kort låg stress övning som inte skulle få dig att passa men skulle hjälpa dig att minska uppkomsten av blodglukos Omdömen  ..