Styr din typ 2-diabetes Naturally

Fakta Omdömen: Typ 2 diabetes är på uppgång Fakta Omdömen:. Typ 2-diabetes kan förebyggas genom enkla förändringar i din livsstil . Fakta Omdömen:. Typ 2-diabetes kan även vändas med rätt livsstil val Omdömen

typ 2-diabetes är på uppgång. Kanske beror på det faktum att livsmedel är lätt tillgängliga och rikligt. Kanske är det på grund av det faktum att livet har blivit mer stillasittande för de flesta människor. Kanske är det på grund av det faktum att barn tillbringar många fler timmar på sina datorer och tv-spel än vad de gör i lekstugan och parker. Omdömen Typ 2-diabetes är en kronisk sjukdom som innebär att kroppen inte kan använda och förvara socker . I stället för att omvandla socker till energi, förblir den i blodet, vilket orsakar många oönskade symptom. Typ 2-diabetes uppstår när kroppen antingen inte kan producera tillräckligt med insulin, eller ur stånd att utnyttja insulin.
Bra är att typ 2-diabetes kan vara ganska lätt förhindras eller kontrolleras med enkla förändringar i din kost, införliva motion i ditt liv och hålla din vikt ner. Om du har viljan och beslutsamheten att kontrollera diabetes utan användning av droger, är den här artikeln för dig. Omdömen

Diet
Det finns 3 viktiga faktorer att tänka om din kost när det gäller att kontrollera diabetes (dessa tips är bra för att främja god hälsa och välbefinnande i alla).
Vad du äter, hur mycket du äter och när du äter. Omdömen

Vad du äter

Idag största boven i dramat av typ 2-diabetes anses vara en diet av livsmedel med högt glykemiskt index (GI). Livsmedel med högt GI orsakar en kraftig ökning av blodsockernivåer, så att din kropp har att pressa fram en mycket mer insulin för att hålla blodsockernivån ner. Med tiden gör detta överskott insulin kroppen mindre känslig för det, och skapar ett tillstånd som kallas insulinresistens eller typ 2-diabetes.
Så se till att du undvika livsmedel med högt GI. Raffinerade kolhydrater som bröd, potatis, ris, mjöl, majs, kakor, kakor etc. är farliga. Undvik dem som pesten. Läsk? Undvik. Slurpies? Undvik! Allt packat med socker? Undvika, undvika, undvika!

Låter tråkigt? Tja, kan du ha dessa behandlar en gång i ett tag, men till vardags, skämma bort dina cravings med hälsosammare val. Ät fullkorn bröd, använd brunt ris, ersättnings Jams för potatis. Ät frukt istället för tårta, ta mindre socker i kaffet, använd glittrande vatten i stället för läsk. Inom några veckor kommer du att inse att du inte längre sugen godis som du brukade. Om du längtar efter choklad (och jag alltid gör), äta ett par bitar av riktigt mörk choklad i stället för mjölkchoklad eller choklad godis, och som tillfredsställer chocoholic i dig i en hälsosammare sätt.
Äta hälsosamt, magert protein. Kycklingbröst och magert kött är verkligen användbart. Omdömen

Välj fetter som är bra för dig. Olivolja och omega 3-fettsyror faktiskt förbättra kroppens &'; s svar på insulinresistens. Undvik mättade fetter och transfetter. Omdömen Ät massor av grönsaker och greener. Fiber är oerhört viktigt eftersom det förbättrar blodsockerkontroll, och det gör att du känner dig full så att du inte hålla äta. Skäm bort dig med läckra sallader och stek. | Allt detta kan låta svårt, men i själva verket är det mycket enklare än det låter. Det tar bara några beslutsamhet och ansträngning, och resultaten kommer att göra det allt värt.

Hur mycket du äter Omdömen:
Del storlek gör en skillnad. Även om du äter smart, men äter enorma mängder, kommer du att gå upp i vikt, som är en annan no-no för diabetes. Review inte överäta oavsett hur läckra måltiden. Se till att din måltid består av protein, hälsosamma kolhydrater och hälsosamma fetter. Detta kommer att tillfredsställa din hunger och hjälpa din hälsa Omdömen

När du äter Omdömen:. Omdömen hålla regelbundna måltider och mellanmål gånger hjälper din kropp process socker och reglerar produktionen av insulin. Det är mycket viktigt att äta en hälsosam frukost. Inte nöja sig med en kopp kaffe. Ta dig tid för frukost. Ät små måltider varannan timme. Generellt tre små måltider och 3 hälsosamma mellanmål genom dagen är bra för din kropp och ditt blodsocker.

Exercise Omdömen. Omdömen Jag kan aldrig säga det nog. Motion, motion, motion! Motion hjälper till att kontrollera din vikt, förbättrar humöret, ökar energinivåer, förbättrar ditt sexliv, och främjar bättre sömn. Detta, förutom att hjälpa kroppen hålla sig frisk och flexibel. Behöver jag säga mer? Så, gå av att soffan och börja promenader, löpning, simning, klättring, vandring. Eller, gå på gym eller träna grupp. Eller, bara dansa! Oavsett vänder dig och får dig att flytta. Finns det något bättre sätt att få friska och passar? Och motion hjälper din diabetes samt genom att hålla din vikt ner och sänka ditt blodsocker. Det sänker också din risk för hjärtsjukdom, vilket är ett stort problem för diabetiker. Omdömen

Naturliga tillskott för diabetes Omdömen.
Medicinska forskare undersöker nya typer av behandlingar för diabetes, och rekommenderar användningen av vissa kosttillskott för att hjälpa diabetiker. Omdömen

Studier visar att nordamerikanska ginseng kan bidra till att förbättra blodsockernivåer. Krom utreds som ett stöd i att hjälpa till med insulinkänslighet. Magnesium anses vara till hjälp med insulinresistens. Zink spelar en viktig roll i produktion och lagring av insulin. Den spårmineral Vanadin bidrar till att förbättra insulinkänsligheten och lägre blodsocker.

Örten Gymnema, liksom Aloe Vera gel, och kanel 9 Den krydda) är alla mycket hjälp för människor som lider av typ 2-diabetes. Men om du har typ 2-diabetes, och vill prova dessa naturläkemedel, vänligen se till att din läkare är medveten om detta, och godkänner. Ibland kan dessa åtgärder fungerar mot vissa läkemedel som du kan ta.

Gå inte galen av oro eller rädsla om du har fått diagnosen typ 2-diabetes. Istället känner fast beslutna att besegra den med sunda livsval, bra kost och en aktiv livsstil. Och naturligtvis hålla din läkare och' s möten.

Du kan styra och erövra typ 2-diabetes Omdömen Som Mark Twain uttrycker det, Omdömen “! Det enda sättet att hålla din hälsa är att äta vad du inte vill ha, dricka vad du don 't vill, och göra vad du hellre vill inte &";.. Omdömen