K-vitamin den felande link

vitamin K1 är också känd som fyllokinon eller phytomenadione (fytonadion), medan vitamin K2 innefattar menakinon och menatetrenone. Vitamin K2 typiskt produceras i tjocktarmen av bakterier. Om inte den enskilde har tarm skada som undergräver deras förmåga att absorbera vitamin, är kosten brist extremt sällsynt. I vissa fall kan administrering av ett bredspektrumantibiotikum långsiktigt reducera vitamin-producerande bakterier befolkning. K-vitamin är avgörande för korrekt blodkoagulering (levring) Det hjälper till att göra fyra av de 13 proteiner som krävs för blodproppar. Det är också engagerad i att upprätthålla god benhälsa när vi åldras.
Bra källor till vitamin K1 inkluderar, gröna bladgrönsaker som spenat, mangold, kål, Kale, blomkål, broccoli, brysselkål, avokado, kiwi, vindruvor och persilja .
Bra källor till vitamin K2 innefattar, kött, ägg, mejeriprodukter, Natto (japansk mat gjord av sojabönor jästa med Bacillus subtilis). Omdömen K-vitamin hjälper till med många viktiga funktioner i vår kropp. K-vitamin hjälper kroppen att läka sår, hålla dina blodkärl och hålla dina ben friska. Vitamin K kan också bidra till att förebygga frakturer (brutna ben), särskilt hos kvinnor efter klimakteriet.
Warfarin (även känd som Waran) är ett läkemedel som används för att förhindra blodproppar bildas. Det fungerar som ett blodförtunnande medel. K-vitamin kan stoppa Warfarin från att fungera så bra som det borde.
Mat källor till vitamin K behöver inte undvikas om du tar detta läkemedel. För drogen för att fungera bra, bör ditt intag av detta vitamin förbli så konstant som möjligt.
Plötsliga förändringar i mängden av vitamin K du äter bör undvikas, vilket kan hända om du följer en snabb viktminskning plan eller äta mer gröna bladgrönsaker än vanligt.
vitamin K2 arbetar också synergistiskt med ett antal andra näringsämnen, inklusive kalcium och vitamin D., har vitamin K2 potential att förbättra sjukdomsaktivitet förutom osteoporos hos dem med reumatoid artrit (RA). Det visade sig att vitamin K2 tjänar såsom en mitokondriell elektronbärare och därigenom hjälpa upprätthålla normala ATP-produktion i mitokondriell dysfunktion, såsom den som finns vid Parkinsons sjukdom. Vitamin K2 behövs under hela graviditeten, och senare under amning. Det kan vara särskilt viktigt under tredje trimestern, eftersom de flesta kvinnor har lägre nivåer vid den tidpunkten.
De senaste vitamin D dagliga rekommendationer för ca 2000 IE vitamin D3 per dag om du är vuxen, betyder att du skulle behöva i trakten av 200 mikrogram vitamin K2 för att förebygga benskörhet, hjärtsjukdomar, stroke och cancer Omdömen  ..