*** För optimal hälsa - Fyll din mage med livsmedel som ger bra Bacteria

Fyll din mage med livsmedel som ger goda bakterier, som Omega 3-fettsyror, enzymer och hela livsmedel källor för näringsämnen. Vid det här laget vet du hur viktigt det är att konsumera en diet baserad på naturliga eller hela matar för optimal maghälsa. Men detta sätt att äta är inget nytt. Omdömen

I själva verket visste du att maten av våra förfäder, inklusive fermenterade livsmedel, innehöll flera tusen gånger fler bakterier, främst de goda probiotiska bakterier, än vår mat gör idag ? It &'; s sant, och en del av underskottet beror på att vårt moderniserade sätt att äta som ofta utesluter fermenterade livsmedel. Denna brist på goda bakterier i vår mat kan minska optimal matsmältning och assimilering av näring för gastrointestinal och allmänna hälsa. Omdömen

Dr. Joseph Brasco, en styrelse-certifierad gastroenterologist som fungerar som en medicinsk konsult med Garden of Life, föreslår att lägga till följande livsmedel till din diet för att stödja matsmältning: Omdömen

Meats: Äta organiskt upp nötkreatur, får, getter, buffel och hjortkött som betar på naturen och' s frikostiga gräs. Gräs kött är smalare och lägre i kalorier än säd matad nötkött. Ekologiskt och gräs nötkött är högre i tarmvänliga omega-3-fettsyror och viktiga vitaminer som B12 och vitamin E. De är också mycket bättre för dig än montering-line styckningsdelar av flanken biff från hormon injicerade boskapen äter pesticide- besprutas foder spetsad med antibiotika. Se Beyond Organic Green-Fed nötkött. Omdömen

Fisk som fångats i vilt tillstånd som lax, tonfisk eller havsabborre är magert proteinkällor och ge viktiga Omega 3 aminosyror i överflöd. Se upp för odlad fisk eftersom de kan ha fler bekämpningsmedel på grund av vattenavrinning från kommersiella gårdar, gård-upp är inte lika rik på omega 3: s på grund av deras matkällor. Stormarknader strumpan mer vilda typer av livsmedel i större mängder i dessa dagar, och naturligtvis de finns i naturliga mataffärer, fiskmarknaden, och specialbutiker. Omdömen

Undvik vissa kött som frukost länkar, bacon, lunchmeats, skinka , korv, bratwurst, och andra korvar på grund av den tvivelaktiga ingredienser och nitrater. Kräftdjur som hummer, krabba, räkor och musslor och fisk utan fenor och fjäll är “ botten matare, &"; innehåll för att upprätthålla sig på avföring från andra fiskar – så att de och' re ut, för Omdömen

Odlade mejeriprodukter från getter, kor och får:. En fördel med att äta odlad mejeriprodukter är de nyttiga mikroorganismer de innehåller. Dessa levande organismer innehåller något som kallas “ probiotika &"; som per definition, lever, direktmatade mikrobiella (DFMs) som främjar tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen. Den normala mag- och tarmkanalen innehåller hundratals olika arter av ofarliga eller till och med vänliga bakterier, annars känd som tarmfloran. När en obalans av dessa bakterier förekommer, men är resultatet ofta matsmältnings oroligheter. Omdömen

En av de bästa sätten att införa probiotika till din diet är genom odlade mejeriprodukter som Beyond Organic Amasi, jäst kefir från Beyond Organic kor som inte innehåller Beta A1 kasein, vilket gör det mycket lättare att smälta, mindre allergiframkallande, och tillgodogöra sig än traditionell mejeri. Mejeriprodukter som härrör från get och' s mjölk och får &'; s mjölk kan också vara lättare på magen än de från traditionella mjölkkor, men mejeriprodukter från organiskt, gräsätande kor kan vara utmärkt. Goat &'; s mjölk är mindre allergiframkallande eftersom den inte innehåller samma komplexa proteiner som finns i ko och' s mjölk Omdömen

Och medan vi är inne på ämnet för mejeri …. Kanske du vill undvika att konsumera flytande mejeriprodukter, till exempel såsom mjölk och glass, eftersom de innehåller mjölksocker laktos. Istället äter jästa mejeriprodukter såsom yoghurt, kefir, hårdostar som Beyond Organic Raw ost, odlade cream cheese, keso, och odlade grädde. Varför? Fermenterade mejeriprodukter innehåller föga eller ingen resterande laktos, vilket är den typ av socker i mjölk som många har svårt att smälta Omdömen

Odlade och jästa grönsaker:. Raw odlade eller jästa grönsaker såsom surkål, inlagda morötter, rödbetor, eller gurka förse kroppen med probiotika också. Även om dessa fermenterade grönsaker är ofta hälsade med uppåtvända näsor vid middagsbordet, dessa livsmedel hjälpa återställa naturliga balansen till din matsmältningssystemet.
Odlade grönsaker som surkål är fullmatat med vitaminer, såsom vitamin C, och innehåller nästan fyra gånger de näringsämnen som ojäst kål. Den laktobaciller i jästa grönsaker innehåller matsmältningsenzymer som bidra till att bryta ner mat och öka dess smältbarhet. Så prova några surkål eller inlagda rödbetor, som är lätt tillgängliga i hälsokostbutiker

Frukter. Raw frukt är helt friska, men kan orsaka matsmältningsstörningar, så du kanske vill äta frukt försiktigt. Frukt på egen hand har hög sockerhalt, så konsumerar frukt med fett och proteiner, som kommer att sakta ner upptaget av socker. Begränsa din konsumtion till två eller tre färska frukter dagligen, som kan konsumeras under mellanmål
Prova blåbär, jordgubbar, hallon, och vindruvor –. Fullt mogna. Och välj ekologisk så att du undviker bekämpningsmedel eller konstgödsel. Försök att äta frukt och grönsaker i säsong, men du kan också använda frysta produkter, eftersom det ofta utgör det bästa alternativet för frisk frukt och grönsaker under lågsäsong. När det gäller bär och vissa frukter, är skillnaden mellan färsk och fryst minimal Omdömen

Så, där har ni det &ndash. livsmedel som kan hjälpa dig att undvika “ en smärta i tarmen, och" säger Brasco. Börja äta bättre idag och känna skillnaden. Din gut kommer att tacka dig. Omdömen

För mer ingående information om de bästa livsmedel för din optimala tarmen och allmänna hälsa, föreslår jag läser Live Beyond Organic bok av Jordan Rubin och Återställa Matsmältning bok av Dr . Joseph Brasco och Jordan Rubin Omdömen  ..