Kosttillskott för Bodybuilders

Det finns tre kosttillskott som har dokumenterats för sin förmåga att förbättra gemensamma hälsa oavsett din ålder. De är:

• Fiskolja
• Glukosamin
• Curcumin

Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror och dokosahexaensyra, som båda ger anti-inflammatoriska effekter förutom många andra hälsofördelar. Några av de andra hälsofördelar är:

• Minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke Omdömen • Förbättrad immun- och hjärnfunktion Omdömen • Förebyggande av muskelnedbrytning Omdömen • Förbättrad muskeltillväxt Omdömen • Ökad fettförbränningen Omdömen

Hur mycket fiskolja Omdömen

• Kontrollera med din läkare innan man beslutar om rätt dos för dig Omdömen

Glukosamin är en kombination av aminosyran glutamin och sockret glukos. Det bidrar till att upprätthålla gemensamma integritet och reparera skadade brosk. Det finns forskning som tyder på att det kan också stimulera broskproducerande celler som kallas kondrocyter att bygga nytt brosk och lindra symptomen av gemensamma slitage Omdömen

Hur mycket Glukosamin Omdömen

• Kontrollera med din läkare innan man beslutar om rätt dos för dig. Detta gäller särskilt om du är diabetiker eller allergiska mot fisk och skaldjur. Omdömen

Curcumin är den aktiva ingrediensen i gurkmeja. Detta är en krydda som används i många curryrätter. Forskning tyder på curcumin lindrar smärta och inflammation hos patienter som lider av reumatoid artrit, och att det är bättre än vissa NSAID på att lindra inflammation efter operation. Omdömen

Curcuminoids också antioxidativa egenskaper som hjälper till att skydda mot fria radikaler.

Hur mycket Curcumin Omdömen

• Var noga med att kontrollera med din läkare om rätt dosering Omdömen

Källa: Stoppani J. GEMENSAMMA JUICE. Joe Weider Muscle & Fitness [serie online]. Juni 2008, 69 (2): 240. Tillgänglig från: MAS Ultra - School Edition, Ipswich, MA. Tagit fram den 7 augusti 2008. Omdömen.