Min topp 5 Tillägg Rekommendationer för Män och Women

Gör kosttillskott bara ge dig “ dyr urin &" ;? Nej, enligt en studie som beställts av kosttillskott Utbildning Alliance som redovisas i maj 2007. Studien fokuserade på kalcium-vitamin D-kombinationer, folsyra, omega-3 fettsyror och lutein-zeaxantin kombinationer. Studien uppdaterat den forskning som bedrivs av den Lewin koncernen från 2004 och 2005. Det ingår en systematisk litteraturöversikt av de mest rigorösa vetenskapliga forskning som finns. Forskarna fann att USA skulle kunna spara vård konsumenter mer än $ 24000000000 under 5 år i kostnader relaterade till villkor och komplikationer som kan påverkas av näring. Omdömen

Som en nutritionist certifierad av IAACN och en anti-aging hälsa läkare, en av de vanligaste frågorna jag får är "Vad tillskott bör jag ta?" Så här &'; s lista över mina topp 5 rekommenderade dagligt tillskott för män och kvinnor i ganska god hälsa. Dessa är de lägsta rekommendationer för att bibehålla optimal hälsa i denna dag och ålder. Det finns många andra som kan vara till hjälp i särskilda förhållanden, men det är bäst att ha en-till-en konsultation till skräddarsydda tillskott enligt personens förutsättningar.

På grund av variationer i kvalitet, innehåll och bearbetning av olika komplettera linjer, jag har granskat tillägg varumärken som finns i många hälsokostbutiker och online distributörer med några med rabatt. Dessa rekommenderat varumärken är avsiktligt inte är professionella linje varumärken så att du enkelt kan få dem. Detta är inte ett exklusivt stöd jämfört med andra potentiellt positiva detaljhandelsvarumärken. Jag har rekommenderat dessa märken som baseras på närings doser och kombinationer för säkerheten för personer i ganska god hälsa. Dock bör varje person kolla med sin vårdgivare innan du använder kombinationerna, speciellt om du använder några andra receptbelagda eller receptfria läkemedel.

Varje rekommenderade produkten är kopplad till dess motsvarande produktsida på iHerb.com, en av mina favorit nätbutiker, så du kan granska produktbeskrivningen. (Länkarna fungerar då den här artikeln är släppt, men jag kan inte garantera att de kommer att fungera i framtiden. Om du hittar någon länk som inte fungerar, helt enkelt gå till www.iHerb.com och skriv namnet på tillägget i sökrutan. Dessutom, om du aldrig har handlat på iHerb innan och du vill göra det, använd värvningskod LAS262 i kassan för att få $ 5 rabatt din första beställning. Deras artiklar är 10-50% rabatt på detaljhandeln.) katalog

Män under 40 Omdömen

För män under 40, rekommenderar jag en multi-vitamin /multi-mineral kombination fiskolja, vitamin D3, en "grön drink" och liponsyra. En multi-vitamin /multi-mineral kombination är nödvändigt för alla i denna dag och ålder med utarmning av näringsämnen från jorden på grund av dålig jordbruksmetoder. Om näringsämnen är inte i jorden, kommer de inte att få i grönsakerna. Fiskolja innehåller de grundläggande essentiella omega 3 fettsyrorna DHA och EPA, som har ett flertal fördelar. Vitamin D3 bör vara mellan 40 ng /ml och 80 ng /ml för en god hälsa från överflödet av forskning under de senaste åren. För att uppnå denna nivå i blodet, måste de flesta människor komplettera med ytterligare 4000-5000 lU av vitamin D3. En koncentrerad uttorkad gröna grönsaker och frukt pulver drink rekommenderas för de flesta män under 40 eftersom den genomsnittliga mannen under 40 inte äter alls tillräckligt mörkt gröna bladgrönsaker och färgglada grönsaker för att förhindra betydande oxidativ skada från stressande livsstilar. Liponsyra är en "super-antioxidant". Det hjälper faktiskt de andra antioxidanter, såsom E-vitamin, C och mineral selen regenerera i kroppen. Det hjälper också med blodsocker stabilisering. Ovanpå allt detta, blir det genom den fysiologiska barriären av hjärnan som kallas blod-hjämbarriären för att skydda hjärnan från oxidativ skada som predisponerar för utvecklingen av demens och Alzheimers sjukdom.

Följande är de rekommenderade tillägg för män under 40 med förslag på varumärken:

Multi-vitamin /multi-mineral kombination (Twinlab Män Ultra Daily, nytt kapitel varje Man II, Carlson Super 2 Dagligen )
Fiskolja med 2000 mg DHA och 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon Flavor, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Fiskolja citronsmak) Review Vitamin D3 i cholecalciferol form, 4000 IE (Jarrow Formulas Vitamin D3 2500 IE, Carlson Labs Vitamin D 2000 IE) Review A “ Grön Drink &"; (Nytt kapitel Berry grönt pulver, fantastisk Grass Green Super Pulver, Jarrow Formulas Grön Defense Powder)
Liponsyra (Jarrow Formulas Alpha liponsyra Sustain 300 med biotin, Solgar alfaliponsyra 600 mg) katalog

Män över 40 Omdömen

För män över 40, rekommenderar jag en multi-vitamin /multi-mineral kombination fiskolja, vitamin D3, saltsyra, och aminosyror arginin, ornitin och glutamin. Se skäl för multivitamin /multi-mineral, fiskolja och vitamin D3 ovan i Män i 40 Den verkliga orsaken till de flesta fall av matsmältningsbesvär, halsbränna och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är minskningen av mängden saltsyra syra (HCL) magsäcken producerar när vi åldras. Inte bara är symptomen oroande, resultatet är mer oroande. Med minskad HCL, B-vitaminer och proteiner inte smält och absorberas väl. Detta resulterar i minskad energi, och den gemensamma muskelatrofi ses i åldrande. Minskad matsmältning och absorption av proteiner ökar risken också till minskad immunsystemets funktion eftersom immunoglobuliner är gjorda av absorberade diet proteiner. Minskad immunsystemets funktion leder till alla typer av problem hos äldre från ökad mottaglighet till övre luftvägsinfektioner till förändrad immunfunktion som predisponerar för utvecklingen av cancer. De tre aminosyror, arginin, ornitin och glutamin, som tas i terapeutiska doser strax före sänggåendet, hjälpa till att öka produktionen av våra egna kroppens tillväxthormon på natten under sömn. Som vi åldras, släpper vår hypofysen mindre tillväxthormon. Tillväxthormon frisätts på natten under sömn är viktigt för reparation, regeneration och återvinning av vävnader och hela vårt system. Tillväxthormon utgång är också förknippat med testosteronnivåer. Detta kommer inte bara hjälpa dig att sova bättre, men kommer att förbättra din återhämtning från stress och skador, hålla en man viril och hjälpa alla dina system fungerar vid en yngre biologiska ålder. Din kronologisk ålder är din faktiska ålder i år. Din biologiska ålder är en jämförande ålder din kropp system fungerar på. Till exempel om du är 60 år gammal, men din hud, muskeltonus, energi, hjärthälsa, och hjärnans funktion är jämförande till en 40 år gammal, är din biologiska ålder närmare 40. Omdömen

Du kanske märker att den "gröna drycken" och liponsyra är inte i listan för män över 40. Eftersom jag rekommendera topp 5 för varje kategori och kön ålder, har jag prioriterat tillägg av betydelse för maximalt resultat, som bygger på gemensamma hälsoproblem ses i mina 20 år i praktiken, och den senaste forskningen. Dessutom äldre vi blir, desto bättre kan vi ta hand om oss själva, inklusive att äta mer grönsaker. Om du är över 40 och du inte äter mycket grönsaker, överväga att ta "gröna drycken" och liponsyra Omdömen

Följande är de rekommenderade tillägg för män över 40 med föreslagna varumärken. Omdömen

Multi-vitamin /multimineralkombination (Läkare val för 50-Plus Män, Twinlab Mens Ultra Daily, nytt kapitel Varje man II) Review Fiskolja med 2000 mg DHA och 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon smak, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Fiskolja citronsmak) Review Vitamin D3 i cholecalciferol form, 4000 IU (Jarrow Formulas Vitamin D3 2500 IE, Carlson Labs Vitamin D 2000 IE) Review Saltsyra syra (Twinlab Betain HCL, doktor bästa Betain HCI Pepsin & Gentian Bitters) - ta i början av din måltid
arginin, ornitin och glutamin strax före sänggåendet (Twinlab L-arginin & L-Ornithine, Twinlab L- glutamin 1000 mg) Review

Kvinnor under 40 Omdömen

För kvinnor under 40, rekommenderar jag en multi-vitamin /multi-mineral kombination fiskolja, vitamin D3, "gröna dryck" och indol 3- karbinol. Se skäl för multivitamin /multi-mineral, fiskolja och vitamin D3 ovan i Män enligt 40. Många kvinnor under 40 har barn, barnuppfostran och arbete utanför hemmet. Många är under stor stress. De flesta amerikaner inte äter alls tillräckligt mörkt gröna bladgrönsaker och färgglada grönsaker för att förhindra betydande oxidativ skada från stressiga livsstil. Därför är en "grön drink", som består av koncentrerat uttorkad gröna grönsaker och frukter, rekommenderas. Indol 3-karbinol finns i stora mängder i mörkgröna bladgrönsaker. Det ingår i listan för kvinnor under 40, eftersom det ökar nivåerna av skyddande östrogener och sänker halterna av skadliga östrogener när det tas supplementally i terapeutiska doser. Omdömen

Följande är de rekommenderade tillägg för kvinnor under 40 med förslag märken:

Multi-vitamin /multi-mineral kombination (nytt kapitel varje kvinna One Daily, Jarrow Formulas Preg-Natal + DHA, Enzymatic Therapy Doctor val Prenatal Formula)
Fiskolja med 2000 mg DHA och 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon Flavor Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Fiskolja citronsmak) Review Vitamin D3 i kolekalciferol formen, 4000 IE (Jarrow Formulas Vitamin D3 2500 IE, Carlson Labs Vitamin D 2000 IE) Review A “ Grön Drink &"; (Nytt kapitel Berry grönt pulver, fantastisk Grass Green Super Pulver, Jarrow Formulas Grön Defense Powder) Review Indol 3-Carbinol (nytt kapitel Broccolive Plus, Allergiforskning Group Nutricology IndoleGard, Enzymatic Therapy Skydds Breast Formula) Review

Kvinnor över 40 Omdömen

För kvinnor över 40, rekommenderar jag en multi-vitamin /multi-mineral kombination fiskolja, vitamin D3, saltsyra, och kombinationen av indol 3-karbinol, chrysin, isoflavoner och resveratrol. Se skäl för multivitamin /multi-mineral, fiskolja och vitamin D3 ovan i Män under 40 år, och se orsaken till saltsyra i Män över 40. Förutom fördelar på östrogen metabolismen av Indol 3-karbinol, chrysin, isoflavoner och resveratrol, dessa indirekt ge hormonella balans fördelar för äldre kvinnor. Resveratrol, som finns i stora mängder i rött och lila druvor samt andra mörka djupt färgade frukter, har också mycket kraftfulla antioxiderande egenskaper. Dessa egenskaper skyddar mot den kumulativa DNA-skada under år av tid, som ses ofta i cellskador från åldrande. Chrysin, ett utdrag ur den blå passionsblomma (Passiflora caerulea), minskar omvandlingen av testosteron till östradiol (en av de 3 stora östrogener). Detta är viktigt hos äldre kvinnor, inte bara för sund och balanserad östrogen matabolism, men också för att vissa typer av bröstcancer är sensative till högre nivåer av estradiol. Isoflavoner, som kommer från soja och andra baljväxter, har visat lovande fördelar för att minska risken för vissa cancerformer på grund av deras effekter på östrogenmetabolism.

Följande är de rekommenderade tillägg för kvinnor över 40 med förslag på varumärken:

Multi-vitamin /multi-mineral kombination (Enzymatisk Therapy Doctor val Multivitaminer 45+ Kvinnor, Rainbow ljus Just När kvinnors One Multivitamin, Factors Natural kvinna plus flerfaldig)
Fiskolja med 2000 mg DHA och 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon Flavor Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Fiskolja citronsmak) Review Vitamin D3 i cholecalciferol form, 4000 IU (Jarrow Formulas vitamin D3 2500 IE, Carlson Labs Vitamin D 2000 IE) Review Saltsyra (Twinlab Betain HCL, doktor bästa Betain HCI Pepsin & Gentian Bitters) - ta i början av din måltid
Kombinationskapsel (er) Indol 3-Carbinol, Chrysin, Isoflavoner och Resveratrol (nytt kapitel Broccolive Plus Nu Foods Indol-3-Carbinol med lin lignaner) Review

Slut Kommentarer Omdömen

Optimal näringsintag har en betydande inverkan på varje individer hälsa. Enligt de flesta av väl utformade studier, är nödvändigt i dagens miljö näringstillskott. För frågor om den här artikeln, e-post Dr Husbands på [email protected] Omdömen  ..