Frukost-den viktigaste måltiden The Day

Du har hört att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen. Men om detta är sant, varför de flesta människor hoppa över frukosten? Det finns många anledningar till varför människor väljer att hoppa över frukosten, vissa tror genom att hoppa över frukosten det bidrar till att gå ner i vikt, andra känner bara de don &'en; t har tid för frukost. Men dessa är en del av ett felaktigt tänkande eftersom frukost är i själva verket den viktigaste måltiden på dagen. Genom att äta en hälsosam, näringsrik frukost kan du behålla en hälsosam vikt vid tankning ditt sinne och kropp för resten av dagen &Breakfast betyder bokstavligen, och". Bryta fastan &" ;. På natten medan du sover din kropp är fasta, användning av lagrad energi för att upprätthålla puls, andning och cirkulation. När du vaknar på morgonen kroppen kräver tankning, frukost ger dig detta bränsle som den första måltiden på dagen. Om du hoppar över denna måltid din kropp fortsätter att snabbt med hjälp av lagrade glykogen från musklerna för att behålla din förmåga att fungera. Men fortfarande din kropp svälter, så det kommer att minska ämnesomsättningen, vilket saktar ner energi och förmågan att fokusera, koncentrations- och reaktionsförmåga. Eftersom kroppen körs på låg bränslenivå, saktar varje kroppslig funktion ner orsakar en känsla av trötthet.
För folk som tänker hoppa över frukosten kommer att hjälpa gå ner i vikt, de faktiskt skadar sina egna förändringar att göra just det. När du hoppar över frukosten, din kropp och hjärna sakta ner, men är fortfarande hungrig fortfarande behöver bränsle för energiproduktion. Så med 10 eller 11 är din mage morrande. Ofta leder detta till söta, sötsaker som är snabb och enkel, som munkar, bakverk eller godis. Dessa är hög kalori livsmedel som inte har något näringsvärde och är lätt lagras som fett i kroppen. Vid tiden lunch roller runt omkring dig är mer mottagliga för att äta snabbmat eller ens äta för mycket. Du sluta äta mer än du skulle ha om du har ätit frukost i första hand.
När du tanka med frukost, du faktiskt kommer att hjälpa till med viktminskning och viktkontroll. När du “ bryta fastan &"; du öka din ämnesomsättning att bryta ner maten som ska användas som energi. Du kommer att känna mer alert, vara mer fokuserad, kunna koncentrera sig och utföra arbete. När din ämnesomsättning körs i högre takt du bränner mer kalorier och gå ner i vikt.
Anledningen till att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen är på grund av det värde som det innebär för kroppen. Människor som äter frukost äter regelbundet mer vitaminer och mineraler, få de dagliga rekommenderade näringsämnen, har möjlighet att kontrollera vikten, har bättre koncentration, problemlösningsförmåga, ökad vakenhet, förbättrad produktivitet, lägre kolesterol och minskad risk för hjärtsjukdomar. Äta frukost sätter tonen och takten i din kropp och' s metabolism för resten av dagen. En hälsosam frukost vaknar du upp och håller din energi hög nivå medan du går igenom din morgon. Det ger barn kalorier som behövs för att växa, studenter och' s intellektuella resurser för klass, och vuxna och' s produktivitet i arbetet Frukost
bör bestå av en fjärdedel av din dag och' s. Kaloriintaget. En hälsosam frukost bör ge protein, komplexa kolhydrater lite fett och vitaminer och mineraler. Med rätt kombination av dessa livsmedel grupper kan du avvärja hunger och reglera blodsockret. Traditionell amerikansk frukost är till skillnad från många andra kulturer och kan serveras på nästan när som helst på dagen. Livsmedel för frukost inkluderar ägg, bacon, korv, hash browns, spannmål, havregryn, bagels, engelska muffins, färsk frukt, yoghurt, keso, apelsinjuice, mjölk och kaffe. Kom ihåg don &'en; t gå över bord på en matgrupp; försöka plocka 2-3 matar, en från varje matgrupp &Breakfast spelar &';. t måste vara jobbigt. Om du känner att du don &'en; t har tid för frukost få mat som är bra för på språng och förbereda dem i förväg. Kom ihåg att äta något hållbart är bättre än att äta någonting eller äta hög sockerhalt, bearbetas eller feta livsmedel. Om du har problem med att äta frukost på morgonen och' en bra idé att förvara sunda snacks runt ditt kontor, skrivbord eller skåp att äta när du anländer, på detta sätt du inte väntar på att äta fram till lunch. Kom ihåg att frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Kom igång ut rätt Omdömen  !.