Naturläkemedel för att hantera din Anxiety

Ångest upplevs av alla då och då, men okontrollerad ångest eller panikattacker kan vara en försvagande och skrämmande upplevelse. I vissa fall, de avsnitt blir kronisk och pågående, störa en människa förmåga att leva ett produktivt liv. Ångest kan slå i alla åldrar och tycks påverka dubbelt så många kvinnor som män.

Vi upplever känslor av nervositet, ångest eller oro - och för det mesta är dessa känslor är en helt normal reaktion på stress. Dock får ångest manifestera sig i en mängd olika fysiska symptom, inklusive: bröstsmärtor, frossa, kallsvettningar, yrsel, andningssvårigheter, överdriven svettning, svimning, värmevallningar, sömnlöshet, tarmbesvär (diarré, illamående, magkramper) och en bultande hjärtslag.

Förutom de fysiska symptom, som upplever en panikattack känns typiskt en överväldigande känsla av terror. En panikattack är en instans där kroppens naturliga "kamp eller flykt" reaktion sker vid fel tidpunkt. De fysiska och känslomässiga symptom är så skrämmande att de som upplever panikattacker ofta är övertygade om att de har en hjärtattack. Omdömen

Panikattacker är oförutsägbara. Farhågorna orsakas av väntan på en panikattack bara bidrar till den nivå av ångest som stör normal vardag och liv är onormalt begränsad.

Eftersom ångest tenderar att köra i familjer, kan det mycket väl vara en genetisk komponent. Det finns en stor debatt om orsakerna till panikattacker, många experter tror att en neuro-kemisk obalans kan utlösa både ångest och depression. (De benägna att depression tenderar också att uppleva panikattacker.) Review

Även om receptbelagda läkemedel och psykologisk behandling kan vara till hjälp för att hantera ångest, naturläkemedel också kan vara till hjälp.

Nyttiga Tillägg:

Kalcium och magnesium har visat sig lugna nerverna och minska ångest när de tas tillsammans. Ta upp till 1500 milligram kalcium och 750 mg magnesium dagligen. Omdömen

Chromium brist kan producera nervositet, skakningar och andra allmänna symtom på ångest. Ta 200 mikrogram krom picolinate dagligen. Omdömen

Vitlök uppmuntrar frisättningen av serotonin, en hjärna kemikalie som hjälper till att reglera humör. Höga serotoninnivåer fungerar som ett lugnande medel för att lugna nerverna och lindra ångest. Kommersiella produkter finns tillgängliga, följ paketet riktningar.

Selen har visats minska ångest, depression och trötthet. Andra studier har visat att om man tar selen med vitamin E och andra antioxidanter kan förbättra humöret och ökar blodflödet till hjärnan. Ta 50 mikrogram selen dagligen. Omdömen

Vitamin B5 (pantotensyra) kallas en "anti-stress" vitamin på grund av sin förmåga att lindra ångest och depression. Ta 500 milligram dagligen Omdömen

Herbal Tillägg:.

Många medicinalväxter har en lugnande effekt och är urgamla botemedel. Dessa är några av de mest effektiva. Omdömen

Citronmeliss är känd som ett allrengöringsmedel nappen som har potential att koppla av nerver och stöd sömn. Kommersiella produkter finns tillgängliga, följ paketet riktningar.

Passion Flower är välkänd för behandling av ångest, sömnlöshet och stress. Den innehåller lugnande ämnen som gör den till en utmärkt nervine. Kommersiella produkter finns tillgängliga, följ paketet riktningar.

Skullcap har rykte om sig att lugna folk ner. Det toner och slappnar av nervsystemet och är användbar för alla typer av ångest; särskilt om din ångest åtföljs av oro. Kommersiella produkter finns tillgängliga, följ paketet riktningar.

Valeriana innehåller kemikalier som har lugnande åtgärder och har en gammal användning som ett lugnande medel. Det har använts framgångsrikt för att skydda mot ångest, rastlöshet, sömnstörningar och som ett muskelavslappnande medel. Kommersiella produkter finns tillgängliga, följ paketet riktningar Omdömen

Andra örter som kan gynna de med ångest inkluderar:.. Astragalus, Ashwaganda, kamomill, dong quai, ginkgo biloba, ginseng, Gotu kola, lavendel, och lakrits Omdömen

Under en panikattack, kan det vara svårt att avgöra om du upplever en hjärtattack, om du är osäker, omedelbart söka läkarvård Omdömen  ..