Fördelarna med att ta en multivitamin som du får Older

Vill du ta en multivitamin? Varför ska du ta en multivitamin? Är alla multivitaminer samma? Dessa är alla frågor som du bör ställa innan du börjar ta en multivitamin. Multivitaminer blir ett mer allmänt tagit vitamin- och mineraltillskott som människor använder för att komplettera sin kost. Det var inte förrän nyligen att fler läkare har rekommenderat att ta en multivitamin i din kost. Även bör multivitaminer inte ersätta hela livsmedel utan vara en del av en hälsosam kost. Multivitaminer kan överbrygga klyftan mellan de livsmedel som vi äter och de näringsämnen som våra kroppar saknas.
Multivitaminer finns i alla former, storlekar, färger, tabletter, kapslar, pulver, vätskor och injektioner. Du kan köpa multivitaminer i affären, din lokala hälsokostaffär, din läkare och' s kontor eller ens på nätet. Multivitaminer blev tillgängliga på 1930 &'; s görs av torkade och komprimerade koncentrat av frukt och grönsaker. Det var inte och' t fram till 1940 att syntetiska vitaminer och mineraler producerades. Syntetiska multivitaminer är skapade i ett laboratorium. Multivitaminer gjorda av hela livsmedelskoncentrat är mycket mer komplett än syntetiska vitaminer eftersom de innehåller ytterligare näringsämnen från frukt och grönsaker som fytokemikalier och antioxidanter. USA definierar en multivitamin som eventuella tillägg som innehåller 3 eller flera vitaminer eller mineraler som spelar ingen &'; t inkluderar örter, hormoner eller droger. Även vitaminer och mineralämnen i tillägget måste vara närvarande vid en lägre dos än rekommenderade dagliga värden och inte utgör någon risk för negativa hälsoeffekter. Grundläggande kommersiella multivitaminer innehåller ingredienser såsom vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, folsyra (B9), B12, vitamin H (biotin), vitamin A, E, D3, och K. De innehåller normalt mineraler såsom kalcium, järn, magnesium, kalium, zink och mangan.
En av de viktigaste orsakerna till förskrivning av multivitaminer är brist på vissa eller alla vitaminer och mineraler i kroppen. Vitaminer och mineraler är viktiga för hälsa och välbefinnande. En brist eller brist på någon eller alla vitaminer och mineraler kan leda till svaghet, sjukdom och död. För att hålla kroppen fungerar vid optimal kapacitet, kräver kroppen vitaminer och mineraler på en daglig basis. Det bästa sättet att konsumera vitaminer och mineraler är genom matkällor. Dock har bristen på mat mångfald, och den minimala portioner frukt och grönsaker i vår kost leda till näringsbrist. I vissa fall och' s på grund av en restriktiva dieter, begränsad tillgång till en mängd olika livsmedel eller negativa ovilja äter vissa livsmedel (t.ex. i barndomen). Dessutom ökande populär snabbmat, tillade stress, begränsad fysisk aktivitet, och otillräcklig tid i solen kan orsaka utarmat vitamin- och mineralresurser i kroppen.
Multivitaminer kan förhindra näringsbrist genom att komplettera de vitaminer och mineraler som aren &'en ; t tas emot via livsmedel. Vitaminer bekämpa också stress, genom att öka dem energi som kroppen fungerar mer effektivt. Multivitaminer minskar också risken för hjärt-kärlsjukdom, hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Vitaminer och mineralämnen bistå vid matsmältningen, som hjälper till att hantera vikten. När kroppen fungerar mer effektivt inte bara har du mer energi, ökar det din hjärnans funktion och förbättrar immunförsvaret så att du kan kämpa mot sjukdomen. Några vanliga brister i kroppen innefattar vitamin B12, kalcium, krom, folsyra, magnesium, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E och zink. Därför är det bästa sättet att bekämpa dessa brister innan de uppstår är att ta en multivitamin. Omdömen sjukdom och sjukdom i kroppen är en annan orsak till vitamin och mineralbrist. Vissa sjukdomar tömma kroppen av vitaminer, vilket minskar din kropp och' s förmåga att bekämpa sjukdomen. HIV eliminerar alla vitaminer inom i kroppen vilket gjorde det nästan omöjligt för kroppen att förbli friska. Därför människor som är infekterade med HIV har svårt att slåss mot andra infektioner och sjukdomar. Rökning tär också kroppen av alla vitaminer och mineralämnen. Bara en annan anledning till varför ingen ska röka. Diabetes minskar antioxidantema i kroppen, vilket i sin tur gör det möjligt för fria radikaler för att slutföra oxidativa reaktioner för att orsaka sjukdom och åldrande. Ulcerös kolit, pankreatit, och Crohn &'; s-sjukdom alla minska nivåer av vitamin D, E och K. HPV och överdriven alkoholkonsumtion bryter vitamin A i kroppen Review Nu en dag finns multivitaminer att differentiera konsumentsektorer sådana. som prenatals, manar, kvinnor, över 40, över 50, barn, etc. Dessa särskilda grupper av individer har olika kost och näringsbehov, som kräver extra stöd från ett vitamintillskott. Barn, tonåringar, idrottare, och gravida kvinnor har en högre näringsmässigt behov på grund av grundläggande kroppens tillväxt. Vitaminer och mineraler är viktiga i organ förmåga att växa. De är nödvändiga för varje cellulär reaktion i kroppen. När alla näringsämnen inte är närvarande i kroppen, kan kroppen inte fungera ordentligt, vilket kan orsaka trötthet, svaghet, brist på energi, sjukdom, och slutligen i extrema situationer dödsfall. De flesta multivitamin tillskott kan minska risken för vitamin- och mineralbrist och hålla kroppen fungerar optimalt. Men i extrema fall där vitamin- och mineralhalter är tillräckligt utarmat och bristen har gått på länge nog, är nödvändig medicinsk behandling.
Multivitaminer är ett säkert och värdefullt verktyg för en sund diet, så länge de tas enligt ordination eller riktas. Ett överskott eller brist på vitaminer och mineraler kan vara skadligt för kroppen. Genom att ta stora mängder av sådana vitaminer eller mineraler du utgöra en risk för en akut överdos i kroppen. Särskilt i fråga om fettlösliga vitaminer kroppen är oförmögen att befria systemet med överskott vitaminer orsakar toxicitet. Järn, vitamin A och vitamin E är tre vitaminer och mineraler som är lätta att överdosera på eftersom kroppen behöver en sådan begränsad mängd. Symtom på ett vitamin eller mineral överdosering magont, kräkningar, diarré, förstoppning, aptitlöshet, håravfall, huvudvärk, led- eller muskelsmärta, ryggvärk, blod i urinen, blek hud och blåmärken eller blödning. Stora mängder av mineraler kan ha ytterligare effekter såsom tand-färgning, ökad urinering, blödningar i magen, hjärtklappning, förvirring, och muskelsvaghet. Rådgör med din läkare omedelbart om du misstänker en överdos av multivitaminer.
Flesta multivitaminer har en förbrukning utbud av 1-2 gånger om dagen, men andra rekommenderar 3-7 gånger om dagen. En frisk vuxen, utan medicinska problem som äter en mängd färska livsmedel verkligen behöver bara ta en dos av vitaminer om dagen för att bibehålla funktionalitet och undvika vitamin- och mineralbrist. För människor som lider av medicinska tillstånd och tar ytterligare receptbelagda mediciner bör rådfråga din läkare innan du börjar på en multivitamin. Vissa multivitaminer kan påverkas av recept läkemedel såsom ett diuretikum, hjärta eller blodtryck medicinering, tretinoin, Accutane, Bactrim eller NSAID. Ta alltid som ordinerats eller riktas för att få ut det mesta av din multivitamin Omdömen  ..