Tio hälsosam kost habits

I dag, fler och fler människor är uppmärksamma deras hälsa. Här är tio rekommenderar från Food Standards Agency för att hjälpa dig att hålla hälsan. Omdömen

1.1.Be modere i diet Omdömen

För många människor, att förlora vikt är det första steget i hälsa. Men vad du bör uppmärksamma är modere i kosten. Många människor som förlorar vikt vill ha kraft så snart som möjligt, så att de strikt kontroll av livsmedelsintag och livsmedelskategorier. Alla dessa är ohälsosamma metoder, eftersom de inte bara beröva intressant att äta, men också leda bristen på nödvändig näring. Den korrekta metoden är att ändra ohälsosam kost vana, sedan minska intaget mängden gradvis. Omdömen

2.2.To ta träningsOmdömen

Motion är en viktig del i hälsosamt liv vana. Det kommer inte bara att hjälpa oss att gå ner i vikt, men också kommer att hålla den perfekta figuren. Vad människor bör göra är att ta övning som en del av livet och ta motion som en njutning i livet. Oavsett om simma, vandring, ridning eller acceptera hälsoklubb, alla dessa är goda träningsmetoder. Omdömen

3.3.Eat lite fett Omdömen

Fettet kommer att öka innehållet av kolesterol i blodet, och då äventyr hjärt-, hjärt-kärlsjukdomar kommer att läggas. Därför måste vi äta lite fett för att hålla hälsan. Omdömen

4.4.Eat lite socker Omdömen

Många livsmedel innehåller socker, såsom frukt, grönsaker och så vidare. Sockret i dessa livsmedel är naturligt, så du behöver inte undvika. Men de livsmedel och drycker, som cookies, sylt och läsk och så vidare, innehåller mycket manuellt arbete socker, måste du vara uppmärksam på. Omdömen

5.5.Eat mycket frukt och grönsaker Omdömen

Experter föreslår oss att äta mer än 400g frukt och grönsaker minst, oavsett vilka. Du kan fylla i frukost, lunch, middag och så vidare. Dessutom, när du läser, tittar på TV eller surfa på internet, kan du äta ett äpple och så vidare, kommer detta inte bara lägga temperament och intresse. Omdömen

6.6.Ear mer fisk och kött Omdömen

Vit fisk och olja fisk kan leverera hög kvalitet äggvita, vitamin och stor mängd mineral ämne för människor. Experter föreslår att när det gäller att äta fisk som en viktig del i den dagliga kosten. Omdömen

7.7.Eat lite salt Omdömen

Sammansättningen av salt är natriumklorid med sodion, om du äter för mycket sodian, är det lätt att ha högt blodtryck. Eftersom 3/4 salt är att ta med maten själv, så vi bör läsa etiketten på mat på allvar. Omdömen

8.8.Do äta frukost Omdömen

Många människor tror att det blir fördel för att gå ner i vikt utan frukost , faktiskt, är det fel. Om du inte äter frukost, kan den grundläggande närings inte fylla i rätt tid och kommer att göra skada för hälsan. Omdömen

9.9.Pay uppmärksamhet att fylla vitamin Omdömen

Vi måste äta minst 400g frukt och grönsaker i vardagen , inte bara för att de har massor av vitaminer och mineralmaterial som kommer att gynna din hälsa, men också därför att de kommer att ge massor av förening som inte gynnar hälsa. Så det är nödvändigt för människor att fylla vitamin från grönsaker och frukter. Dessutom måste vissa särskilda grupp människor stärka påfyllnings av specialiserade näringsämnen. Omdömen

10.10.Do inte alltid äta snabbmat Omdömen

De flesta snabbmat har hög energi och fetthalt och lågt mineralmaterial som Ca, Fe , Zn och så vidare. Med Mcdonald &'; s som ett exempel, är energi hamburgare chips mellan 1185 kilo och 1466 kilocalorie innehållet av vitamin A och vitamin C är mindre än 10% av livsmedelsstandard. Så inte alltid äter snabbmat. Omdömen

Malaysia Gula Sidorna är ett online företagsregister, som listar malaysiska företag i olika branscher med detaljerade adresser, telefonnummer och produkter. Här är min hemsida: www.bird-king.com. Om du vill veta mer information, kontakta mig eller klicka Malaysia Gula sidorna Omdömen  ..