Hur äta allt du vill och ändå gå ner Weight

De flesta människor tror att gå ner i vikt måste du förneka själv dina favoriträtter och hålla sig till en styv diet. Tvärtom, är en av nycklarna till bestående viktminskning lära sig att äta allt du vill, även “ splurging &"; på helgen, utan att gå upp i vikt. Detta är inte bara möjligt, men det är absolut nödvändigt om du vill gå ner i vikt permanent.

Jag blev overweight hela mitt liv, mer än 300 pund. och ett eländigt misslyckande på kostvanor och motion planer. Jag hade gett upp fler gånger än du kan räkna. Lyckligtvis, jag höll letar efter ett svar. Efter år av misslyckanden, vid en ålder av trettiotre, hittade jag äntligen svaret och förlorat 140 pounds i en stadig takt. I &'; ve förvarade av tyngden ganska enkelt för över tjugofem år nu, och jag äter allt jag vill. Jag don och 'en; t äter dietmat och jag don &'en; t övning som hälso mutter. I &'; ma legitimerad psykoterapeut nu, och jag &'; ve hjälpt tusentals att lyckas som jag har. I &'; ve skrivit en bok om det också, Anderson Method (Two Harbors Press, 2009) Review

Sanningen är att det inte finns några “. Bad &"; livsmedel eller “ dåligt och" kalorier. Arbetade i ordentligt, det &'; s allt bra! Jag äter allt jag vill, och jag &'; ve lärt sig att gå ut på middag, gå på fester, åka på semester, och har drinkar och desserter utan gå upp i vikt. Här och' s varför och hur det fungerar: Om mer än en månad och' s tid, du och' ve ätit färre kalorier än du och' ve bränns i normala aktiviteter, oberoende av vad du &'; ve ätit och när du &'; ve ätit det, du och' ll gå ner i vikt. You &'; ll gå ner i vikt även om du &'; ve ätit alla dina favoriträtter, även om de är de saker som “ dietexperter &"; säga att du kan &'en; t äter. Om du &'; ve har lyssnat till diet nonsens på TV, i tidningar och i lunchrummet, kan du vara skeptisk till detta, men det är vetenskap. It &'; lätt att kontrollera vid något universitet eller högskola. Men få dig att äta på ett sätt att åstadkomma detta är inte en fråga om viljestyrka eller en livstid av kaloriräkning. It &'; s en fråga om omskolning din hjärna. Framgång i bestående viktminskning är resultatet av att utveckla en ny uppsättning vanor där du äter allt du vill ha i rätt mängd och frekvenser, och det blir vanliga, automatisk och “ naturligt och " ;. You &'; ve sett andra människor gör det, de människor som verkar äta precis som du eller värre och stanna smal. Du kan göra det också!

Du ser, din kropp spelar och' t verkar på en 24-timmars schema. En 5 &'; 4 &"; kvinna behöver i genomsnitt cirka 1800 kalorier per dag och kommer inte att gå upp i vikt om hon spelar och' t överstiga den. Men om hon har vanor där hon medelvärden som för det mesta, och överträffar det bara ibland, vilket är mycket lätt, hon och' ll få övervikt och ständigt gå upp i vikt! Om du &'; re en normal amerikansk, detta har sannolikt skett för dig. Men i stället för att tänka på det som en daglig budget, tror 12.600 kalorier per vecka. Om du håller dina vardagar kl 1200, you &'; D måste äta mer än 3800 kalorier per dag på helgerna för att gå upp i vikt! Hålla vardagar strama ger dig möjlighet att passa in i något utan att gå “ över budget &" ;. En bit av kakan är cirka 350 kalorier. Ett glas vin är ca 100. En normal portion lasagne är ca 500. Om du tror att du kan &'en; t passar dessa saker på en dag med en budget på 3800, vi måste prata.

Men att få dessa nya vanor på plats isn &'; t fråga om “ viljestyrka &"; eller “ bara göra upp ditt sinne och " ;. Viljestyrka och självdisciplin var aldrig i mitt grepp innan jag upptäckte de metoder som jag undervisar mina klienter, de metoder som jag kallar terapeutiska Psychogenics. Omprogrammering vanor är resultatet av att använda dessa tekniker, en vetenskaplig metod. När vanor är på plats, vi får ett annat resultat. Vi blir och bo tyngden vi vill vara. Nu äter vi bara våra favoriträtter. Vi slösar inga kalorier på medioker mat. Vår “ diet och" omfattar alla typer av kött, potatis, pasta, sås, vin, drinkar och även desserter som du kan tänka på, så länge de är tillräckligt bra. Vi förnekar oss ingenting. Det finns ett sätt att &"; programmera &"; dina vanor så kalorierna kommer ut rätt, och det blir automatisk och vanliga, även lätt att underhålla för många.

Du don &'en; t måste leva ett eländigt liv av dietmat och plågsamma motion för att lösa ditt problem med vikten. I själva verket är bestående viktminskning resultatet av att lära sig ett mer lustfyllt sätt att leva som innehåller några av dina mest omhuldade mat och aktiviteter, ett sätt att leva som blir vanliga och normalt för dig. Du kan även bli en av dessa upprörande människor som verkar äta alla fel sätt och “ har inga problem &" ;. Läs min bok och du &'; ll ta reda på hur. För att ta reda mer om mitt arbete och min bok, gå till http://www.TheAndersonMethod.com Omdömen  ..