Naturliga sätt att undvika Osteoporosis

Osteoporos är en förutsättning för minskad bentäthet. Det drabbar en av sex kvinnor och en av åtta män över femtio år och är vanligast bland postmenopausala kvinnor. Osteoporos är ofta orsaken till många hälsa komplikationer, eftersom det fortskrider tyst och obemärkt i flera år. Först efter år av benförlust göra tecken och symptom, såsom smärta, spinal deformitet och frakturer. Omdömen

En individs peak bone mass sker i åldrarna tjugo och trettio. Ben når sin maximala densitet och styrka under denna tid. Efter peak bone mass nås, ben ombyggnad gradvis avtar. För kvinnor, sker den största benförlust under åren omedelbart efter menopaus när östrogennivån sjunker
Med hög biotillgängligt kalcium, magnesium, bor, vitamin D och uppnå alkaliskt pH är det bästa sättet att vända och förhindra Osteopeni &. Osteoprosis.
Dr. Robert Thompson, MD, skrev en hel bok om detta ämne som kallas, Kalcium Lie, vilket förklarar att ben består av åtminstone ett dussin mineraler och kommer sannolikt att förvärras bentäthet och öka risken för att utveckla benskörhet exklusiv fokus på kalciumtillskott !
Dr. Thompson rekommenderar användning av obearbetade salt som en mycket hälsosammare alternativ till kalciumtillskott. Jag rekommenderar att använda Himalaya /bambu salt eftersom det är ett utmärkt sätt att mata din kropp spårämnen det behöver för att fungera optimalt
Om du &';. Ve ordinerats en benskörhet läkemedel såsom Fosamax, Actonel eller Boniva, är det mycket viktigt att du förstår hur dessa läkemedel fungerar innan de tas i din kropp.
Bone förnyar sig ständigt genom ombyggnad (bygga upp och bryta ner). För att detta ska ske måste ben vissa näringsämnen:

Kalcium - Kalcium har visat sig vara effektiva för att hjälpa till att bygga benmassan. För optimal näring, är utbudet av kalciumintag mellan 1000-1500 mg per dag beroende på din ålder, kostintag och andra hygienkrav. Kalcium finns i yoghurt, gröna grönsaker som grönkål, sojaprodukter och tofu, skaldjur som lax och ostron, och sesamfrön
Vitamin D -. D-vitamin har också visat sig vara effektiva i att bygga benmassan. Det syntetiseras i våra kroppar från solexponering och finns även i livsmedel såsom äggula, lever, saltvatten fisk och berikade drycker. Vitamin D hjälpmedel i absorptionen av kalcium. Dagligt intag bör vara ca 400 till 800 lU per dag beroende på säsong

Vitamin K -. Forskningen om vitamin K för att minska benförlust har varit mycket lovande. Tills nyligen har vitamin K varit mest känd som en behandling för att hjälpa blodkoagulering. Men forskare fann också att K-vitamin är viktigt för upprätthållandet av en sund bones3,6. K-vitamin finns i gröna, bladgrönsaker som broccoli, brysselkål, grönkål, sallad och spenat. Vitamin K tillskott finns i USA, men är tillgänglig just nu i Kanada, om inte genom recept för behandling av blodets koagulering. På grund av vitamin K: s roll vid blodets koagulering, bör individer på blodförtunnande medel rådgöra med sin läkare innan du försöker öka sin vitamin K intag. Omdömen

Exercise Omdömen viktbärande motion är viktigt för benhälsa. Löpning, jogging, walking1, dans och styrketräning är alla övningar som sätter mer vikt på benen än aktiviteter såsom simning. Den extra vikt på benen stimulerar benbildning, skapa en starkare ram som har mindre chans att bli brutna. Motion minskar också risken för fall genom att förbättra balansen. Du bör börja med en enkel övning protokoll från en kvalificerad sjukvårdspersonal Omdömen  ..