Öppna munnen: Tio Livsmedel för bättre Eyesight

När det gäller närings livsmedel för syn förbättring, de flesta människor bara tänker på morötter. Verkligheten är dock att det finns många andra livsmedel som du kan äta för att hålla din syn i bra form. Dessutom är det inte sant att åldrande och genetik är de största bidragsgivarna till dålig syn. Verkligheten är att de flesta synproblem kan hållas i schack genom att äta rätt mat. Nedan är de tio mat du behöver det för att upprätthålla en god syn. Omdömen

1. Mörk choklad

Mörk choklad är bra för dina ögon, eftersom den innehåller flavonoider, som har visat sig vara användbar för att upprätthålla ett friskt hjärta. Vad du kanske inte vet är att flavonoider också skydda dina ögon "blodkärl, vilket resulterar i friska lins och hornhinna. Ren mörk choklad, med minst 605 kakaoextrakt, är bäst på grund av dess höga innehåll av flavonoider. Omdömen

2. Lax

De viktiga ingredienser i lax är Omega-3 fettsyror samt vitaminer D och A. Dessa tre är mycket viktiga för att öka och bibehålla god syn, och de är också bra för hjärnan. För maximal effekt, bör du äta två till tre portioner av färsk lax per vecka. Omdömen

3. Gröna bladgrönsaker

Du vet säkert att gröna bladgrönsaker är bra för din hälsa. Vad du kanske inte vet är att dessa grönsaker, bland annat broccoli, spenat och grönkål, har viktiga mineraler och vitaminer som behövs för en sund syn. Den Glaucome Research Foundation redovisar spenat för sin höga halt av antioxidanter. Dessa antioxidanter inkluderar zeaxantin och lutein, som är nödvändiga för att skydda dina ögon från snabb degenerering. Omdömen

4. Vitlök

Vitlök har många hälsofördelar, chef som är immunsystemet uppsving. Dess stor fördel för syn, emellertid, kommer från mängden svavel som den innehåller. Färsk vitlök är rikare på svavel än kokta vitlök, så det är vad du ska ta. Omdömen

5. Ägg

Ägg är näringsmässigt viktiga, vare sig kokt eller oordning. Äggulan är särskilt rik på protein och essentiella näringsämnen som innehåller fettsyror, lutein, zink och B-vitaminer. Allt detta är avgörande för att bibehålla god syn. Omdömen

6. Blåbär

De mörka blåbär är rika på antocyanosider. Många ögon experter tror att föreningen kraftigt kan minska risken att förlora en vision. Dessa bär är välsmakande om ätas färska eller göras till sylt. Annat än Ray Sahelian Ingen, MD hävdar att blåbär är rika på flayanols och att flayanols kan förbättra synen på några timmar. Omdömen

7. Avocado

Avokado är användbara i en syn marknadsföring. De är särskilt välsmakande när mosade i guacamole eller skivas och ätas med en smörgås. De innehåller också E-vitamin, som främjar god syn. Omdömen

8. Fullkorn

I allmänhet, hela livsmedel är bättre än bearbetade sådana. Detta beror främst på grund av deras höga fiberinnehåll, men fullkorn innehåller också selen och zink, två mineraler som är nödvändiga för god syn utveckling. Pasta och brunt ris är välsmakande och hälsosamt för dina ögon. Omdömen

9. Paprika

Den största fördelen med paprika kommer från C-vitamin, vilket är bra för dina ögon också. Du kan doppa dem i hummus, eller använda dem i en stek, vilket gör dem mycket smakrik. Vissa näringsexperter uppskattar att bara en enda paprika kan ge dig 240% av ditt dagliga rekommenderade värdet av vitamin. Omdömen

10. Morötter

Visste du att betakaroten var uppkallad efter morötter? Detta beror på att grönsaker är en bra källa till betakaroten, vilket är bra för synen utveckling. Prova dem med sallader, soppor eller pasta primavera. Omdömen

Som ni ser finns det många olika livsmedel som kan hjälpa dig att förbättra din vision. Glöm inte att rådfråga din läkare, även om du konsumerar dessa livsmedel eftersom din syn kan behöva ytterligare hjälp. Till exempel kanske du behöver glasögon som de som finns på http://pinhole-glasses.com/
.