Kvinnor och Calcium

Många kvinnor öka sitt kalciumintag, ovetande om att kroppen kräver också magnesium. Kroppen håller två mineraler i balans, därför ökar en utan att öka andra riktigt inte har någon verklig nytta som kroppen förfogar helt enkelt av överskottet. Optimalt bör konsumera 1000 mg varje per dag. Omdömen

Men intaget bör öka med åldern. Efter klimakteriet det rekommenderade dagliga intaget är 1500 milligram. Minnas alltid ha det balanserings komponent. McMaster University forskare har nyligen rapporterat att det är viktigt för gravida kvinnor ökar sin kalciumintag till 1500 till 2000 mg per dag. Resultaten av deras studie visade att detta skulle kunna minska risken för graviditet-inducerad hypertoni och pre- eklampsi; två av de högsta nivåerna av oro i graviditeter, med 70% respektive 60%. Omdömen

"60-70 procent av amerikanska kvinnor är magnesium brist." Säger Barbara från Cornell Medical Center. "För kvinnor som tar kalciumtillskott och äter en kalciumrik kost, det är nog en bra idé att ta magnesium och äter magnesium rika livsmedel också." Viss försiktighet bör vidtas för att säkerställa att kalcium magnesiumnivåer inte bli för högt. Omdömen

Förhöjda halter kan leda till diarré. Hela korn bröd, berikade spannmål, bladgrönsaker, grönkål, broccoli, tofu, sojabönor, låg fetthalt ost, mjölk och yoghurt är bra val när man försöker uppnå en lämplig balans. Förutom att upprätthålla friska tänder och ben, har kalcium en rad andra funktioner. Blodkoagulering, överföring av nervimpulser, muskelsammandragning och avkoppling, normal hjärtrytm, stimulering av hormonutsöndring och aktivering av enzymreaktioner alla kräver en viss mängd kalcium. Omdömen

Benen i kroppen införliva kalcium i sin . struktur och, liksom alla vävnader i kroppen, kontinuerligt ska absorberas och reformeras Omdömen ----- resurser:
hälso sidor; Osteoporos: Slaget om dina ben
Kalcium Information Center tidning Omdömen of American Medical Association (JAMA):
kalcium under graviditet kan rädda liv
. .