Undvik fara och skörda frukterna av Supplements

För att komplettera eller inte att komplettera, det är frågan. Svaret på vad, när, hur mycket och hur länge är en mer komplicerad fråga. Många företag och' löften faller platt och är överskattade, men det spelar ingen &'; t betyder att du borde, &'; t tro något. Som med alla produkter eller löfte, titta på fakta, din individuella situation och bevis från studier är det viktigt att avgöra vad som är rätt för dig. Jag kommer att dela med dig vanligaste frågorna jag får om kosttillskott. Omdömen

Är tillskott behövs? Omdömen

Svaret på denna fråga är det beror på. Din ålder, hälsotillstånd, var du bor, vad du äter och kvaliteten på maten gör en stor skillnad. Många förhållanden kan förbättras med tillägg även om de är inte godtagbara ensam som behandling för medicinska tillstånd. Tänk på detta livsmedel inte plockas mogna, det förlorar näringsämnen i lager och matlagning och inte alla dina näringsämnen absorberas. Ditt behov av kosttillskott ökar om du är under stress, utsätts för dagliga miljögifter, och om du är på medicinering eller har besvär. Omdömen

-Nutritional undersökningar visar att den allmänna befolkningen inte äter tillräckligt med grönsaker och fiber som ger viktiga näringsämnen.
-Den medicinska litteraturen visar att näringsbrist är vanliga. Omdömen -Den medicinsk litteratur länkar korrigering av näringsbrist eller användning av näringsämnen för att förbättra (att inte behandla) många vanliga hygienkrav. Omdömen

Är tillskott säker? Omdömen

Detta är också en laddad fråga. FDA reglerar inte kosttillskott. Komplettera företag kommer och går. Som en ivrig forskare, kollar jag den medicinska litteraturen, intygar organisationer som gör oberoende tester som ConsumerLab, International Fiskolja Standard, analyscertifikat och FDA webbplatser för att bestämma komplettera varumärken, former och doser som är certifierade ren eller de som inte eller inte uppfyller märkningskraven. Vanliga problemområden är:

-Många kosttillskott inte uppfyller märkningskrav och har för mycket eller för lite av vad som anges på etiketten Omdömen -Contamination med bly, kvicksilver och även läkemedel är vanligt..
-Använd av dålig kvalitet ingredienser, fyllmedel, adulterants eller syntetiska former används ofta för att hålla kostnaderna nere. Review -På min klinisk praxis och i den medicinska litteraturen, har felaktig användning av dålig kvalitet tillskott visat sig orsaka lever och njursvikt, hormon obalans, hjärtrytmstörningar och andra problem

Hur vet jag vad du ska välja? Omdömen

Det här är inte en lätt fråga. Min forskning, klinisk erfarenhet och litteraturen tyder på att ett brett spektrum multivitamin och mineral formel är bra tillsammans med fiskolja och '; s aktiva ingredienser (EPA /DHA) och vitamin D3 med K2 som MK 7 är mycket hjälpsamma och täcker de flesta vanliga näringsbrist. De har också visat fördelar. Varje typ av tillägg har det &'; s egen uppsättning frågor. Några saker att titta efter är:

-Testing av ett oberoende organ för att säkerställa styrka, renhet och produkten har det som står på etiketten Review -Medan användningen av termen klinisk kvalitet eller farmaceutisk kvalitet. kan missbrukas, de flesta företag som använder denna term hålla sig till god tillverkningssed Processes (GMP) och använder US Pharmacopea (USP) ingredienser som uppfyller FDA-standard. Detta försäkrar styrka och renhet, men garanterar inte att du får dosen eller formen (typ) som är mest effektiva.
-Om Du vill förbättra din hälsa eller förbättra ett tillstånd, titta på kosttillskott som användes i studier som visade fördel är den bästa lösningen
-Om du inte &'en;. t har tid eller tålamod att gå igenom allt detta, tala med en läkare förtrogen med tillägg användning. Akta dig för säljare som säljer en storlek passar alla formler som kanske vill lasta inventering på dig eller onlineförsäljning som kan sälja föråldrad, löpt ut eller oäkta produkt.
-Använd Företag som har en lång historia av säkerhet och effekt, forska på sina produkter, investera i innovation och rekommenderas av eller används av läkarkåren som är specialiserade på detta. De är mer bekanta med vilka kosttillskott har de bästa resultaten. Omdömen

Varför bry sig? Omdömen

-Studier har visat att rätt kosttillskott i rätt dos och bildar tas i rätt tid till rätt anledning har bevisade fördelar för att förbättra vikt, kolesterol, diabetes, humör, sömn, hud, hjärna, lever och maghälsa, och förebygga cancer, hjärtsjukdomar, benskörhet och demens bland annat med minimal eller ingen biverkningar.

Kosttillskott kan vara säkra och effektiva och har visat fördelarna när de används på rätt sätt. Byte vad din kropp kan saknas är en mer naturlig och helhetssyn som kan prövas innan man tar till mer aggressiv behandling. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar en diet för att undvika interaktioner med läkemedel eller komplikationer relaterade till ditt individuella tillstånd Omdömen  ..