Öka din ämnesomsättning i 7 Days

Metabolism är ett mycket viktigt verktyg när det gäller fettförbränningen och en riktigt viktig del av varje viktminskningsprogram. Sanningen är, om du inte kan öka kroppens ämnesomsättning, sedan försöka att bränna fett kan bara vara ett fullständigt slöseri med tid. Omdömen

Metabolism är helt enkelt den process genom vilken kroppen förbränner kalorier och göra energi tillgänglig för kroppen. Vid en ung ålder, är viktökning inhiberas på grund av muskelmassa som lagrar upp energi, men när du avancerar i ålder, du gradvis förlorar de muskler och kroppsfetter börjar ackumuleras. Eftersom detta fortsätter, saktar din ämnesomsättning ner och viktminskning i detta skede blir en hägring. Omdömen

Men med en väl detaljerad 7-dagars regim hur du ökar din ämnesomsättning, du kan få tillbaka på rätt spår.

Dag 1: Känn din ämnesomsättning Omdömen

Din ämnesomsättning är som interna motorn på en bil och det finns saker som kan göras för att få det att fungera mer effektivt och ge dig bättre. Du måste ta reda på kroppens ämnesomsättning; Detta bör vara ditt första anhalten för att börja kasta att fett i kroppen. Du måste vara arm med data såsom antalet kalorier din kropp behöver för viktökning att sparka in, så du vet hur du kan utnyttja denna information till faktiskt öka din ämnesomsättning att bränna kroppsfett snabbt och effektivt också.

Dag 2: Minska kaloriintaget till 100 per dag

Kalorier är viktig del av vår existens, för det faktum att de ger energi till våra celler att utföra sina uppgifter. Man kan inte klara sig utan kalorier eftersom de tjänar som kroppens bränsle för att utföra sitt arbete. Utan kalorier, kommer vår kropp inte har kapacitet att flytta. Omdömen

Hur som helst, inte är önskvärt ett överskott av kalorier, och på grund av att det används upp och omvandlas till kroppsfett. Kropps fetter är viktigt att ge skydd till kroppen, men ett överskott av fett kan orsaka intensiva krämpor. Därför bör vi bara konsumera ett visst mått av kalorier och lagra tillräckligt kroppsfetter för oss att förbli friska. Om du har ett överskott av kroppsfetter, då tiden är nu, att hugga ner de extra kalorier. Frågan: "Hur man förlorar kalorier?" blir det primära målet att hålla upp en vältränad kropp. Omdömen

Den korrekta sak att göra här är att minska ditt kaloriintag till 100 på en daglig basis, och som sådan din kropp readjusts att göra detta möjligt.

Dag 3: Inkludera protein i din kost Omdömen

Ät mer protein. För närvarande, detta betyder inte att du måste gå bortom gränser, men det kommer att vara bra att ha protein vid varje dina måltider. Din kropp bränner kalorier för att bearbeta den mat du äter och när du äter protein, har din kropp några stora hakar bryta detta näringsämne ner. Detta är en fördel för dig på grund av att denna extra energi förväntas bearbeta protein kommer att öka din ämnesomsättning. Det är ett känt faktum att när din kropp smälter protein, gör det genom att bränna dubbelt så mycket som kalorier än det skulle när smälta kolhydrater. Du kan inkludera en måltid som innehåller fisk i din kost två gånger per vecka; hälleflundra fisk eller lax kan vara ett bra val att gå med, eftersom de är består av omega-3-fettsyror som förbättrar de enzymer som hjälper din fettförbränningen Omdömen

Dag 4: Ät var 3 timmar

Ät oftare, säger var 3 timmar. Äta var 3 timmar innebär att du får dina kalorier i stora bitar i stället för små buntar som dagen fortskred. För att öka din ämnesomsättning, måste du äta små måltider ofta under dagen. Vid den punkt när du missar en måltid, saktar din ämnesomsättning ner när kroppen reagerar på en uppenbar brist på näring. I händelse av att det finns en hungersnöd, de personer som behandlar kalorier så småningom kommer att vara i en idealisk situation. Omdömen

Se till att du äter inom en timme efter att vakna upp, på det sättet din kropp inte kommer att sjunka till en hunger läge. Du kan schemalägga en äta rutin för dig själv; bara se till att du äter 3 timmar efter varje måltid. Snacks bör också spelar in för att komplettera den mat du äter. Forskning har det att snacks faktiskt kan ge ganska betydande mängd kalorier --- snacks baserat på 250 kalorier, ätit tre tid per dag kräver intag av mindre mat vid regelbundna måltider och utlöser därefter ökade ämnesomsättning. Omdömen

Dag 5: Drick iced kalla drycker dagligen Omdömen

Ett sätt att öka din ämnesomsättning är att dricka iced kalla drycker när du stiger upp på morgonen. Detta kommer att driva kroppen att utnyttja kalorier för att höja temperaturen på vattnet till kroppstemperatur. Nu kan du bränna extra kalorier genom att dricka kaffe, grönt te (de innehåller koffein som ökar din ämnesomsättning) eller vatten. Och när du sätter isen i mixen, ökar du ämnesomsättning desto mer. Om sanningen ska fram, inte bara begränsa dig till morgonen; dricka dem hela Omdömen

Dag 6: Ta viktiga mineraler som zink Omdömen

När du är full, reagerar kroppen på grund av det faktum att av leptin (ett hormon) initiera en varning att din kropp kan inte längre ta in mer mat så att du inte håller intag. Närvaron av zink i kroppen bidrar till att uppnå detta genom att minska hunger och samtidigt öka din leptin nivåer. Du kan få zink från din multivitamin eller ännu bättre, köpa i förpackningar om 15 mg Omdömen

Dag 7:. Delta i korta brast träningspass Omdömen

Med korta men mycket effektiva träningspass, är du helt engagerad runt uppfriskande målinriktade muskler, och som sådan efterfrågan placeras för fler kalorier och bränns så snabbt som möjligt. Korta brast träning kan utlösa en enorm förlust av kalorier inom en kort tidsperiod Omdömen

Om du måste öka din ämnesomsättning i en kort stund, leta längre. Detta 7-dagars ordning plan är vad du verkligen behöver för att nå ditt mål Omdömen  ..