Vad är så Gödning Om fett Anyway?

amerikaner är tydligt besatt med låg fetthalt och fettfria livsmedel. En promenad ner gången av någon livsmedelsbutik kommer att bekräfta denna besatthet. Det har aldrig varit så många alternativ. Du kan inte komma ifrån alla de förment skuldfria livsmedel: fettfria glass, korv, salladsdressing, cream cheese; magra marker, kakor, godis, kakor, charkuteri, gräddfil; listan kan göras lång. Även pretzels är touted som låg fetthalt som om det fanns en tid när de inte var. Omdömen

Och medan våra modifierad fetthalt matval fortsätter att expandera, så gör våra midjemått. Uppenbarligen har fettfria och magra livsmedel som inte levereras på sina magra, friska löften. Trots vad du kanske har hört, äta en fettsnål kost är inte det enkla svaret på Ardenneroffensiven. Och som ett faktum, kan inte äta tillräckligt med fett faktiskt göra viktminskning svårare. Omdömen

Det finns nästan lika många myter om fett som det finns fakta. När det kommer till viktminskning och hälsa i allmänhet, är det viktigt att känna till sanningen. Låt mig skingra några av de myter och ge dig raka fakta Omdömen

Myt:.. Alla fetter är dåliga Omdömen

Fakta: Enkelomättade fetter och fleromättade fetter är faktiskt bra för dig. De kan sänka ditt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdom. Några exempel på dessa hälsosamma fetter är olivolja, rapsolja, nötter, avokado, och oliver. Mättade fetter och transfetter är ohälsosamma typer av fett. De kan höja kolesterol och ökar risken för hjärtsjukdom. Bearbetade livsmedel och snabbmat tenderar att vara särskilt hög i dessa ohälsosamma fetter Omdömen

Myt:.. Att äta fettsnål mat är nyckeln till viktminskning Omdömen

Fakta: Den magra dietfaden började omkring 20 år sedan och det fortfarande dröjer idag. Intressant, har övervikthastigheten för amerikaner ökat dramatiskt under samma tidsperiod som gör det klart att det finns mer att viktkontroll än att bara äta fettsnål mat. I själva verket äter för lite fett kan faktiskt lämnar dig hungrig och resultera i överätande. Eftersom fett fyller, äta en hälsosam mängd fett varje dag är faktiskt en bra idé Omdömen

Myt:. Livsmedel märkta fettfri är friska Omdömen

Fakta:. Livsmedel som har modifierats för att vara fettfri kan faktiskt vara högre i socker och kalorier än deras fetthaltiga motsvarigheter. Bara för att etiketten säger "fettfri" betyder inte att du kan äta allt du vill utan en följd av upp i vikt. Lägre fetthalt versioner av dina favoriträtter kan vara en bra komplement till din viktkontroll äta plan; men det är bäst att vara uppmärksam och diskriminerande om dina val. Ännu bättre, gå för livsmedel som är naturligt fettfria livsmedel som frukt, grönsaker och bönor - och få den extra fördelen av naturliga fibrer, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen Omdömen

Myt:. Det finns inget verkligt behov för fett

Fakta:. Fett är ett viktigt näringsämne och det är viktigt för hälsan. I själva verket kan inte äta tillräckligt med fett få negativa konsekvenser. Fett levererar essentiella fettsyror för tillväxt, frisk hud, absorption vitamin och reglering av viktiga kroppsfunktioner, såsom immunitet. Enskilda fett Kraven beror på livsstil, vikt, ålder och viktigast tillståndet för sin hälsa. Generellt sett är dock sträva efter att hålla din totala fettintag på ca 20-30% av totala kalorier. Med andra ord, om du konsumerar 1500 kalorier /dag, bör du äta ungefär 40 gram fett. (Obs: varje 1 gram fett = 9 kalorier) katalog

Nedre raden - Vad är så gödning om fett.? Absolut ingenting. Fett kan och bör vara en del av en hälsosam viktminskning kost plan. Fett smakar bra och det är mycket tillfredsställande. Och inte äter tillräckligt med fett varje dag kan lämna dig känna sig missgynnade - en säker eld sätt att ställa dig upp för misslyckande. Välj hälsosamma fetter, njuta av dem med måtta, och äta din väg till bestående viktminskning Omdömen  ..