Hur man skriver ett fett förlust plan så att du kan se din Abs

Är du trött på att slösa bort din tid på dieter som aldrig arbetar? Jag ska lära dig hur man skriver en enkel fett förlust plan och visar ett exempel på hur det ska se ut.

Jag vet tid är dyrbar för många av er, så jag kommer att hålla detta kort och så kort som möjligt.

För att komma vidare är det mycket viktigt att sätta upp mål. Utan mål du är på en väg till ingenstans. Du bör ha en slutmålet i åtanke och små mål som ledde fram till den. Vägen framåt är att uppnå varje liten mål tills du utföra dem alla och hamnar där du vill vara. Detta system är löjligt enkelt och okomplicerat, men hur många människor sätter mål på rätt sätt och anstränga uppnå dem?

Don &'en; t gör misstaget att vara över ambitiösa med varje mål du satt eftersom det bara kommer att slå tillbaka om du misslyckas med att nå dem.

Nästa steg är sedan att ställa in en tidsram för varje mål. Anledningen till detta är att sätta på en lite tryck och är också ett bra sätt att få dig att försöka hårdare. Bara du vet vilka resultat du vill ha så är det viktigt att du skriver ner dina egna mål och planera en tidsram som du tror att du är i stånd att uppnå. Omdömen

I mitt exempel jag kommer att visa dig hur man kan sluta äta livsmedel som bidrar till mer fett på kroppen. Låt oss titta på Mr X; Mr X vill gå ner i vikt och fett, men det största hindret som står i hans väg är att han gillar att äta en hel del när han får från jobbet och har en öl eller tre efteråt. Detta är vad hans sista måltiden på dagen ser ut:

Pringles och olika smaksatta nedgångar
Pizza eller smaksatt pasta eller kyckling paj med vita bönor eller jacka potatis med bakade bönor Omdömen Glassomdömen Öl

Om du vill sluta äta alla dessa livsmedel genast och ändra till hälsosammare alternativ skulle vara alltför mycket av en kamp för de flesta människor. Människor misslyckas med dieter eftersom de försöker för hårt för tidigt. Försöka göra allt på en gång nästan alltid resulterar i att packa det helt och hållet och tillgripa tillbaka till gamla vanor. Omdömen

Följande metod är det bästa sättet för Mr X att vända sina matvanor runt för hans sista måltiden på dagen .

Han &'; s fick en badsemester bokat 12 veckor; detta inte bara är en massiv incitament för honom, men kan även användas som en tidsfrist för sina mål. Redan har vi ett fett plan för förlust utspelas framför oss.

1. Slutmålet är att gå ner i vikt och fett Omdömen 2. Tidsramen är 12 veckor Omdömen 3. Det första målet är att förändra hans sista måltiden på dagen till ett hälsosammare alternativ, hoppas det kommer att ge honom ambitionen att ändra sina andra måltider på samma sätt Omdömen

Så här fördelningen målet.
Det bästa stället att börja skulle vara att trimma ner måltiden dvs sluta med Pringles, glass och Beers.

Det andra steget då skulle vara att ersätta den viktigaste måltiden för något friskare. Men utan att bli alltför ivrig för tidigt kan titta på de små mål Omdömen

Vecka 1 &ndash. antingen har Pringles eller glass men inte båda! Don &'en; t har mer än en öl. Se till att dricka tillräckligt med rent vatten varje dag.

Vecka 2 – har Pringles eller glass varannan natt, men inte varje natt och don &'en; t har båda! Ha en öl varannan natt, men inte varje natt Omdömen

Vecka 3 &ndash!; har Pringles eller glass bara 2 nätter per vecka företrädesvis i helgen. Ha en öl bara två nätter i veckan också företrädesvis i helgen. Börja titta på hälsosammare alternativ för de viktigaste måltiden och införa minst en grönsak varje dag till din diet Omdömen

Vecka 4 - har Pringles eller glass bara en natt per vecka och don &'en;. T har båda! Ha en öl bara en natt per vecka. Införa en annan grönsak till din diet så att du äter 2 olika typer av grönsaker per dag med din viktigaste måltid. Ät obearbetade livsmedel med din viktigaste måltid dvs fisk eller kött.

Vecka 5 – Håll dig till ovanstående riktlinjer om du finner det tufft. Om du aren och 'en; t sedan införa ovanstående metoder för andra måltider. Riktlinjerna är att ändra förädlade livsmedel till obearbetade livsmedel, öka proteinintaget från naturliga källor och äter främst grönsaker i stället för korn. Omdömen

Det kan vara nödvändigt att göra små mål för de andra måltiderna också. I vilket fall vid den tidpunkt då tidsfristen 12 veckor kommer runt kosten kommer att rensas upp dramatiskt och alla ansträngningar kommer att framgå när du är på stranden.

(c) Copyright - Anthony Chapman, All Rights Reserved Worldwide Omdömen  ..