Sex enkla steg för att gå ner i vikt och känner Great

Nyligen läste jag ett nationellt centrum för hälsostatistik rapport om CDC webbplats att 66% av den amerikanska befolkningen är överviktig och av dessa 32% är feta. År 1980 var 47% av befolkningen överviktiga och 15% av befolkningen var feta. Detta är en svindlande ökning av en relativt kort period. Omdömen

Det är dags att vakna upp och ta kontroll över din vikt och hälsa. Övervikt medför en hög prislapp. Du löper större risk för

· Diabetes

· Hjärtsjukdom

· Högt blodtryck Omdömen

· Cancer

· Stroke

· Sömnapné

· Artros

· Gallblåsesjukdom Omdömen

· Gikt

Det här är bara några av de risker som är förknippade med övervikt. Om du är överviktig, du är ännu större risk för allvarliga och långvariga sjukdomar.

Det är i din kontroll för att gå ner i vikt. Inser du bara äta 100 kalorier mer per dag än din kropp behöver kan leda till en 10-pund viktökning under loppet av ett år? Om du saktar få 10 pounds per år, behöver du inte inser det. Om du inte ta kontroll över din vikt än snart dessa 10 pounds blir, 20 pounds, 30 pounds och så vidare år efter år. En extra 100-kalori snack pack lägger verkligen upp med tiden. Omdömen

Den goda nyheten är att skära ned bara 100 kalorier mindre än din kropp behöver kan leda till en 10 pund tyngdförlust under loppet av ett år. Folk försöker alltid att hitta den magiska piller eller få mager snabb diet. Som ni kan se från ovanstående statistik, är detta inte fungerar så bra. Vi håller bara blir tyngre år efter år.

Några enkla steg för att gå ner i vikt och må bra nu är:

1. Fokusera på vad du vill. Tänk på hur du kommer att titta, känna och agera när du är på din idealvikt. Omdömen

2. Ta små baby steg dagligen för att ersätta ohälsosamma vanor med hälsosamma vanor. Dessa små steg lägga till upp till stora språng över tiden. Omdömen

3. Börjar röra sig. Din kropp är byggd för att röra sig. Leta reda på aktiviteter du gillar och hitta sätt att vara aktiv. Schema fysisk aktivitet i din dag planerare som ett icke förhandlingsbart händelse. Omdömen

4. Sätt dig själv först. Om du inte tar hand om dig själv, kan du inte ta hand om och vara tillgängliga för andra. Vi har alla, men ett liv att leva. Det är inom din kontroll att vara frisk, passform och må bra. Omdömen

5. Lär dig att hantera din stress. Ofta är vi överäta att bekämpa den extrema stress som vi är under. Att lära sig att hantera stress utan comfort food hjälper dig att gå ner i vikt och leva ett friskare, lyckligare liv. Omdömen

6. Få minst 7 till 9 timmars sömn varje dag. Studier visar att sömnbrist är kopplat till viktökning. Omdömen

Utvärdera din livsstil. Börja med att bli mer medveten om vad du äter, när du äter och varför du äter. Då kan du skapa en plan som passar din livsstil så att du kan gradvis förändra din livsstil i en som stöder vibrerande hälsa.

I år kommer att passera om du gör några ändringar eller ej till din livsstil. Du har makten att avgöra om du kommer att vara friskare och tunnare nästa år kanske vara tyngre och unhealthier.

Som hälsocoacher ger vi verktyg, stöd och resurser för att hjälpa våra kunder att nå sina hälsa och välbefinnande mål. Vi arbetar med våra kunder för att göra vad de inte har kunnat göra på egen hand. Om du kämpar med din vikt, överväga en hälsocoach som hjälper dig genom processen Omdömen  ..