Fem sätt att gå ner i vikt genom att minska Stress

Det kan finnas många anledningar till varför du engagera sig i beteende ätande. Overeating hjälper vissa människor att få en känsla av kontroll över sina liv. Andra människor äter för mycket när de är stressade eller upprörd. Tänk på de tider som du har haft en hetsätning session? Vad var motivationen bakom det? Har du vända sig till mat när du är upprörd eller har en stressig dag? Tycker du en känsla av komfort i den mat du äter? Om stressen är en viktig faktor i dina matvanor, hitta sätt att bidra till att minska stress kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Omdömen

1. Hitta ett stödsystem Omdömen

Ha människor som du kan lita på är ett bra sätt att börja minska stress. Kalla på dina vänner eller familj när du är i en stressande situation. De kan vara en stor källa till råd eller bara en axel att gråta på. Ibland gå ut med arbete vänner efter en lång stressig dag kan göra underverk för att smälta den stress som du känner. Vi behöver förlita sig på våra vänner och familj vid något tillfälle. Att kunna prata om din stress är en hälso alternativ till överätande. Omdömen

2. Post Positiva mantran Omdömen

Tänk på de negativa kommentarer som du gör om dig själv när du känner dig stressad. De flesta människor kämpar med negativa self-talk någon gång i sitt liv. Börja utmana dina gamla sätt att tänka. Byt ut de gamla tankar med positiva tankar som hjälper dig att driva igenom stressiga tider. Om en lång stressig dag på jobbet lämnar du tänker att du är “ inte bra på mitt jobb och " ;, ändra dina tankar. Tänk på hur hårt du arbetat i dag. Du sätter i allt och uppnått ett mål som du hade satt. Oavsett dina nya tankar kommer att vara, lägga dem runt ditt hus. Detta kommer att hjälpa dig att vara fokuserad på dem även när du är på väg mot en stressen ögonblick. Tänka positivt kan bidra till att minska överätande.

3. Ta dig tid att koppla av Omdömen

Det är viktigt att du tar några minuter varje dag för avkoppling. Det finns många olika saker du kan göra för att slappna av. Om du hade en hektisk dag på jobbet och tillbringade kvällen springa ärenden, ta en lång tid i ett badkar. Om du befinner dig arbetar sent en kväll, stänga dörren till ditt kontor och läsa ett kapitel i en bok. På helgerna, ta en promenad runt en naturstig. Aktiviteten kan pågå fem minuter eller fem timmar; det viktiga är att ta lite tid att koppla av. Omdömen

4. Meditera eller Journal Omdömen

Ett annat bra sätt att minska stress är att vara ensam med dina tankar. Detta kan hjälpa dig att reda ut vad som händer i ditt liv på ett sunt sätt. Ett sätt att göra detta är att meditera. Ett annat sätt är att skriva i en dagbok. Skriver i en dagbok är ett bra sätt att börja organisera dina tankar om spänningar i ditt liv. Att handskas med din stress på detta produktivt sätt gör det mindre troligt att du kommer äta för mycket. Omdömen

5. Lyssna på din kropp Omdömen

Sluta slå dig själv för att äta för mycket. Flytta fram till ett nytt sätt att tänka kring att äta och mat. Genom att lyssna på din kropp, kommer du lära dig när din kropp säger till dig att det är fullt eller hungrig. Vet de signaler som din kropp avger för att börja erkänna skillnaden mellan hunger och känslomässigt ätande. Du kan dra igenom denna kamp och vara på väg mot en naturlig viktminskning Omdömen  ..