Viktminskning Tips - Diet Svårigheter, ursäkter, och hur man tacklar Them

Om du vill äta det och' s möjligt att vara mycket kreativ och hitta alla möjliga orsaker till överätande. Dessa skäl är, naturligtvis, ursäkter. Men ibland befinner vi oss i situationer där det är mycket svårt att äta så hälsosamt som vi och' D gillar.

Här är några praktiska tips för att hantera vanliga bantning svårigheter:

Diet Svårighetsgrad # 1 - Jag måste åka iväg på affärsOmdömen

Träna måltider där du kan vara bra och måltiderna där det inte är värt att försöka. Om du har en fest måltid i slutet av en kurs eller ett projekt som &'; s inte på kvällen att gå på din sallad-blad bara snabbt. Men när det kommer till hotellet frukost du verkligen don &'en; t behöver en enorm Jugoslavien (komplett med stekt bröd och Blodpudding) varje dag. Om du kan ha müsli eller frukt och yoghurt och detta passar in med din diet plan, vara bra på frukost Omdömen

Diet Svårighetsgrad # 2 - It &';! Sa firande Omdömen

Vare sig företag eller personliga, du don &'en; t måste vara ett elände vid festliga måltider. Acceptera att din diet plan kan gå ut genom fönstret för denna måltid ENDAST. Det ger dig inte tillåtelse att överge sunda matvanor för evigt. Gör vad smala människor gör – överäta något när firar då vara klokt nästa dag.

Och du don &'en; t måste ha chokladpudding när du &'; ve redan hade två kurser och en drink före maten och vin. Sedan det &'; s kaffe och likör och den lilla mint choklad som kommer med kaffet. Njut av din måltid, men världen inte kommer att sluta om du inte &'en; t har alla dessa små (värme) extra, så vara medveten om vad du egentligen vill äta Omdömen

Diet Svårighetsgrad # 3 - I &'; m. besöker mina svärföräldrar /förälder /chef Omdömen

Samma regler som för fest måltid. Men du måste också ta hänsyn till dolda agendor här. Om du har en “ praktiskt &"; relativ uppmuntra dig att ha “ annan portion, kära &"; eller som säger och" bara ₩ 1 &'; t ont &"; vara beredd på detta. Tänk på vad du ska säga om du verkligen frestas men vill hålla fast vid din kost. Öva gnugga din full mage, säger “ Jag kunde inte och' t möjligen som var läckra &"; med en blick av nöjd-men full på ditt ansikte. Du kanske vill öva detta framför spegeln så att du kan agera del väl – och när du gör det på riktigt, kan det visa sig vara sant.

Om de kvarstår, kan du eskalera agerar och ser plågad om de föreslår andra help. Detta är lite svårare med chefen, som kan kräva andra help. Inåt påminna dig själv att du är för nervös för att njuta av det och bara behövs en liten andra portion. Här den sociala situationen är mycket svårare att dechiffrera än kost en, så gå försiktigt Omdömen

Diet Svårighetsgrad # 4 - Jag känner för det /förtjänar det /har sett fram emot det

Detta är mer rike känslomässigt ätande än bantning. Om du verkligen har sett fram emot ett livsmedel och det konsekvent saboterar din diet ansträngningar dig och' ll behöver ta en titt på varför detta skulle vara så. Men på kort sikt, när man har att behandla, njuta av varje gång, smaka, njuta av det och fråga dig själv att sluta när du har fått nog. Om du kan lära dig att lyssna på din kropp kommer det att berätta för dig.

Diet Svårighetsgrad # 5 - It &'; s inte måltider, det &'; s snacks Omdömen

En hel del småätande är situationsanpassat. Har du alltid ha chips /marker när du bosätta sig för att titta på TV? Har du måste plocka upp att choklad på väg hem för arbete (varje natt)? Är det obligatoriskt att smaka barnen och 'en; s mat när matlagning middag? Har den stora glas vin du har samtidigt förbereda Nattvarden blivit en viktig del av måltiden? Omdömen

Det är vanor och det finns olika sätt att hantera dem. Ta en annan väg hem från jobbet; välja ut några lågt kaloriinnehåll snacks (välj dem när du inte är hungrig, att ätas senare); ta upp stickning medan du tittar på TV (smält choklad och stickning inte går bra ihop); skära ner på tv-tid och göra en del övning. Dessa är bara några av de sätt du kan motverka vanor så tänk nu på vad du kan göra annorlunda för att komma bort från er dåliga matvanor Omdömen

Här och' s. Önskar dig bantning framgång och ett hälsosamt liv Omdömen.

(c) 2008 Liz Copeland
.