Varför äter 4-6 mindre måltider oftare är bättre än 3 stora meals

En effektiv strategi för att förlora fett är att äta små, täta måltider – omkring 4 till 6 måltider /dag, ca 2 ½ till 3 timmars mellanrum.

en större måltid ökar möjligheten för fettceller för att extrahera fett från blodet och därför växa större. Fettceller kan faktiskt anpassa sig till ett mönster av stora, sällan måltider genom att bli effektivare på att lagra fett.

Dessutom orsakar en 2-3 måltid om dagen mönster kroppen att möta långa sträckor utan mat. Med tiden lunch eller middag rullar runt, du &'; re så famished dig och' re mer benägna att göra okloka val av mat och äta för mycket.

Att äta mindre måltider oftare under dagarna inte bara hindrar dig från att smaska ​​på okloka val av mat; Det hjälper dig att känna strömförande och nöjd hela dagen. Omdömen

Förutom att äta mindre måltider oftare, försök att planera så att du inte äter din största måltid sent på natten. Kroppens ämnesomsättning har en naturlig cykel av toppar och dalar, topp sent på dagen och släppa till sin lägsta nivå under sömnen.

Så, är det klokt att undvika att en stor måltid i ditt system 2 till 3 timmar före sänggåendet, när din ämnesomsättning börjar bromsa. Om du känner dig hungrig efter denna tid, behöver du inte gå till sängs hungriga; bara äta något särskilt låg i kalorier och en liten del Omdömen

Det är viktigt att notera, bara för att du äter på natten, spelar det och'. t nödvändigtvis betyda att du och' ll få fett. Om du &'; re fortfarande i en kalori underskott, oavsett om du äter på natten eller inte, du och' ll fortfarande sannolikt förlora fett. Men att äta mindre på natten är ett enkelt sätt att hålla kalorier under kontroll, särskilt eftersom dessa extra kalorier aren &'en; t behövs på kvällen innan du går till sängs för att du &'; ll vara inaktiv när du &';. Re sova Omdömen

Key punkter att komma ihåg: Omdömen

1. Ät små, täta måltider (4 - 6 måltider /dag) om 2 ½ - 3 timmars mellanrum, och försöker att äta färre kalorier senare under dagen Omdömen. .