Målsättnings för tyngd Loss

Vilka mål du inställning för din viktminskning och hälsa? Fastställandet av mål kan verkligen hjälpa dig att uppnå viktminskning eller bli friskare och montör. Att veta hur man ställer dessa mål är det första steget i processen.

Mål som ställs på ett effektivt sätt är mer sannolikt att uppnås. Processen med att sätta målet spelar en mycket viktig roll. Orsaken till att många människor inte uppnå sina mål är ofta på grund av hur de ställer dem.

Vad är väl uppsatta mål? En metod är känd som inställnings SMARRT mål. SMARRT står för:

S Specifik Omdömen

M Mätbara Omdömen

En Nåbara Omdömen

R Realistiska Omdömen R- Relevant Omdömen

T Time -bunden

Specific - Se till att mål som du ställer är mycket specifik, tydlig och lätt. Istället för att sätta ett mål att gå ner i vikt eller att bli friskare, ange ett specifikt mål att förlora 2cm av din midja eller gå 5 miles på en aerobiskt utmanande tempo.

Håll mål enkelt så det är lätt att förstå vad du vill uppnå. Målet måste vara viktigt för dig och spännande nog att uppmana dig att göra vad som är nödvändigt för att uppnå det. Om målet inte är viktigt för dig, jag uppmuntrar dig att släppa det eftersom du inte är troligt att uppnå det och ofta hamna känsla som om du har misslyckats. Kom ihåg fel existerar inte, bara återkoppling Omdömen

Det finns många mål som du kan ställa in. Välj bara en du verkligen vill ha som slutresultatet.

Mätbara - Målet måste ha en specifik, mätbara resultat annars hamnar precis som "önskar". Till exempel är det inte mätbar att säga att du vill bli friskare eller känner montör.

Men det är mätbar att säga att du vill vara passar nog att simma 20 längder över poolen.

uppnåeliga - Mål du anger som är alltför långt utom räckhåll, du förmodligen inte kommer åta sig att göra. Även om du kan börja med de bästa avsikter, vetskapen om att det är för mycket för dig innebär ditt undermedvetna kommer att fortsätta att påminna dig om detta faktum och kommer att stoppa dig från att ens ge det ditt bästa.

Ett mål måste sträcka dig något så att du känner att du kan göra det och det kommer att behöva ett verkligt engagemang från dig. Till exempel, om du siktar på att förlora £ 20 i en vecka, vi alla vet att det inte kan uppnås. Men att sätta ett mål att förlora £ 1 och när du har uppnått det, som syftar till att förlora ytterligare £ 1, kommer att hålla det uppnås för dig.

Känslan av framgång som detta leder hjälper dig att förbli motiverad.

Realistic - Utarbeta en plan eller ett sätt att få det, vilket gör målet realistiskt. Målet måste vara realistiska för dig och var du befinner dig just nu. Ett mål att aldrig igen äta godis, kakor, chips och choklad får inte vara realistiskt för någon som verkligen åtnjuter dessa livsmedel.

Till exempel kan det vara mer realistiskt att ställa upp ett mål för att äta en bit av frukt varje dag i stället för en söt objekt. Du kan sedan välja att arbeta för att minska mängden söta produkter successivt och när det känns realistiskt för dig.

tidsbundna - Målet bör ha en bestämd tid. Om du inte ställer in en tid, är åtagandet alltför vagt. Det tenderar inte att hända eftersom du känner att du kan börja när som helst. Utan tidsbegränsning, det finns ingen brådska att börja agera nu.

Ange mål med en bestämd tidsgräns. Till exempel, syftar till att bygga upp till 3 sessioner för att utöva en vecka i slutet av nästa månad.

Jag uppmuntrar dig att plocka upp en penna och ett papper och skriva ned de mål du vill nå på din resa till viktminskning och hälsa. Titta på varje mål och utvärdera den. Gör de ändringar som behövs för att garantera att den uppfyller kriterierna för en SMARRT mål.

Vad jag vill är att du ska sätta upp mål som arbetar för dig och kan uppnås Omdömen  ..