Tio Viktiga Foods du bör inkludera i din Viktökning Diet

Människor som vill gå upp i vikt tar ofta en helt fel strategi, stuffing sig med skräpmat i hetsätning sessioner. Men det finns sätt att gå upp i vikt på ett säkert sätt medan samtidigt minimera riskerna för sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och olika cancerformer. I denna artikel kommer vi att ta en titt på tio viktiga livsmedel som bör ingå i varje viktökning diet. Det är inte bara för att dessa livsmedel är själva mycket kalorier, dessa livsmedel är också viktiga eftersom de kompletterar en effektiv viktökning diet plan med viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Omdömen

1. Rött kött. Medan många människor undviker rött kött på grund av dess höga mättat fett, mättade fetter är också nödvändigt för din diet. I synnerhet om du funderar på att gå upp i vikt för att lägga till muskelmassa, behöver du en hög testosteron index. Rött kött kommer definitivt att hjälpa i detta avseende, samt ger viktig järn som kommer att minska din återhämtningstid och ger dig en energikick. Omdömen

2. Lax. Ofta förbises, kan lax ge dig många av fördelarna av rött kött, medan på samma gång ger dig med omega-3 feta oljor och omättade fetter. Omdömen

3. Stärkelserika grönsaker. Särskilt potatis, dessa är viktiga delar av varje viktökning diet. Du kan få mycket kreativ inklusive dessa i din kost. Det finns många typer av potatis, samt läckra alternativ, såsom squash. Omdömen

4. Nötter av alla slag. Mandel är en stor kalorikälla, men alla muttrar har en hög kaloritäthet. De är också enkelt att lägga till dina livsmedel nötter strös på toppen kommer att öka de flesta livsmedel. En handfull nötter ofta har nästan två hundra kalorier! Omdömen

5. Jordnötssmör. I samma anda som nötter, ger jordnötssmör du en punch av energi som är både effektiv och läckra. Omdömen

6. Mejeriprodukter av alla slag. Grädde och smör gör allt godare. Till exempel byta från buljong-baserade soppor till soppor med en krämig bas kan snabbt ge dig extra kalorier medan på samma gång är särskilt delikat. Omdömen

7. Bröd. Packning din kost med komplexa kolhydrater kan också ge dig en stadig energikälla som också gör att du kan gå upp i vikt. Leta efter fullkornsprodukter för att hålla din näringsämne, aminosyror, och i synnerhet fiber nivåer upp. Omdömen

8. Havre. Havre är ofta förbises som en tät kalori säd som är också en viktig källa till fiber. Regelbundet konsumerar havre kan hjälpa dig att hålla dina energinivåer stadigt under dagen. Omdömen

9. Avokado. Dessa fet, läckra frukter är också mycket bra för dig. En bra guacamole eller helt enkelt sätta vissa segment i en smörgås kan ge dig massor av vitaminer, en stor del av hälsosamma fett, och en hög kaloriräkning. Omdömen

10. Ingen lista över viktökning livsmedel skulle vara komplett utan ett omnämnande av kommersiella kosttillskott. När allt kommer omkring, en produkt speciellt utformad för att ge dig en del högt kalori kombinerat med näringsämnen som gör att du kan absorbera det kan inte vara så illa Omdömen  ..